Perché ho problemi a dormire con il mio compagno

Per alcune persone che si sdraiano per dormire pacificamente e piacevolmente possono diventare una vera sfida. Come già sappiamo, ci sono molte strategie che una persona con problemi di sonno può eseguire per riconciliarlo, ad esempio: cenare con leggerezza, spegnere il telefono, bere un bicchiere di latte caldo, meditare, ecc. Tuttavia, per alcune persone, dover dormire con la coppia può rendere questo processo ancora più complicato, può anche darsi che non abbia mai avuto problemi di sonno prima e che ciò avvenga solo quando dormi in coppia. In ogni caso, ci sono diversi motivi che potrebbero intervenire in modo da non poter dormire come desideri. Ecco perché in questo articolo di Psychology-Online ti faremo sapere quali sono i principali motivi che possono rispondere alla domanda "perché mi costa dormire in coppia?" e per darti alcuni consigli in modo da poter migliorare questa situazione.

1. Perché non riesco a dormire con il mio compagno? 6 possibili motivi
2. 5 consigli per abituarsi a dormire insieme
3. Terapia psicologica se non riesci a dormire con il tuo partner

Perché non riesco a dormire con il mio compagno? 6 possibili motivi

1. Avere routine e / o orari diversi prima di dormire. Uno dei motivi principali per cui potresti avere problemi a dormire con il tuo partner è che vai a letto in momenti diversi, ad esempio, puoi andare a letto 1 o più ore prima del tuo partner, che stai iniziando a entrare in un sogno più profondo quando senti che entra nella stanza, apre i cassetti, va a letto, ecc. Ciò causerà più conflitti soprattutto quando hai già avuto problemi di sonno prima, ti svegli ed è difficile tornare a dormire. Un altro esempio potrebbe essere che il tuo partner è abituato a sdraiarsi e guardare la televisione poco prima di addormentarsi e viceversa, una situazione che può essere abbastanza scomoda per entrambi, tra molte altre cose che per il tuo partner sono essenziali per dormire, ma per te sono l'opposto.
2. Che il tuo partner non smette di muoversi. Può darsi che il tuo partner sia una delle persone che tende a fare molti movimenti e cambiamenti nelle posizioni di postura mentre è ancora addormentato, il che può essere abbastanza scomodo per te.
3. Discutere prima di dormire. Ci sono coppie che tendono a parlare di cose che non sono sembrate giuste durante il giorno o la settimana in cui vanno a letto. Questo fa sì che compaiano litigi e discussioni, il che è piuttosto controproducente quando l'obiettivo è dormire bene. Le persone che lo fanno si addormentano piuttosto esaltate dalla rabbia che hanno avuto, il che fa sì che abbiano un'attivazione del corpo, il che rende molto difficile addormentarsi.
4. Mancanza di fiducia nei confronti della coppia. In molte occasioni, quando non c'è una reale fiducia nella coppia e sono costantemente in dubbio, possono comparire problemi legati al sonno. Dormire accanto a un'altra persona è una situazione molto privata e non con nessuna persona può addormentarsi allo stesso modo, quindi confidiamo nella persona con cui dormiamo, difficilmente potremo riposarci tranquillamente.
5. Non avendo abbastanza spazio. Questo problema può essere dovuto al fatto che il letto in cui dormi è semplicemente troppo stretto per entrambi e non ti permette di dormire più comodamente. Sicuramente, uno invade costantemente lo spazio dell'altro, il che impedisce il conforto di entrambi.
6. Problemi di coppia. Quando ci sono problemi costanti con la coppia, perché ci sono molti disaccordi, tradimenti, menzogne, discussioni, ecc., Questo provoca una sensazione di disagio generale per quella persona, a parte lo stress e l'ansia che il semplice fatto di averli genera. . Sentirsi ansiosi, stressati e a disagio con la coppia contribuisce molto all'aspetto dei problemi del sonno.

5 consigli per abituarsi a dormire insieme

Dopo aver risposto alla tua domanda: "¿Perché ho problemi a dormire con il mio partner? " e dopo aver analizzato quali sono le possibili ragioni per cui ciò accade, vi forniremo alcuni suggerimenti che possono essere di grande aiuto in modo da poter finalmente dormire bene con il vostro partner:

• Evita di discutere con il tuo partner a letto. Questo aspetto è molto importante se vuoi avere un sonno calmo e riposante, è come una specie di norma che entrambi devono avere chiaro. Se ci sono cose importanti di cui dobbiamo parlare con il nostro partner e che crediamo possano generare qualche tipo di conflitto, è essenziale scegliere un momento della giornata che non sia al mattino o alla sera. È fondamentale poter avere un sonno tranquillo e riposante perché altrimenti il ​​giorno dopo ci sentiremo abbastanza stanchi ei nostri livelli di stress e ansia aumenteranno in modo esponenziale. Al mattino, è anche importante prendersi cura di questo aspetto, poiché è essenziale iniziare la giornata il più positivamente possibile, il che influenza il nostro umore durante il giorno.
• Prova a riconciliare i tuoi orari e le routine notturne. Questo dovrebbe essere trattato il più possibile, perché anche se sappiamo che a volte questo può essere un compito molto difficile, con un piccolo sforzo che può essere migliorato. Ad esempio, se il tuo partner è abituato ad ascoltare la televisione o la radio prima di addormentarsi, puoi scegliere di farlo con un paio di cuffie, andare in un'altra stanza e poi tornare solo a dormire, ecc. Il caso è cercare di interferire il meno possibile nel sogno dell'altro.
• Metti un cuscino nel mezzo di entrambi. Se il tuo partner non smette di spostarsi da un posto all'altro per tutta la notte, puoi scegliere di mettere un cuscino come una sorta di barriera che divide l'area di ciascuno e per evitare, per quanto possibile, che ci siano così tanti scomodi scossoni tra entrambi. Attualmente alcune coppie hanno anche optato per dormire in letti separati perché pensano che sia più comodo.
• Medita insieme. La meditazione è uno strumento eccellente che può aiutarti con i tuoi problemi di sonno. Il fatto che inizi a meditare accanto al tuo partner non favorirà solo il fatto che entrambi dormirai meglio, ma rafforzerà anche il tuo legame e, quindi, l'unione, l'amore e la fiducia saranno rafforzati di più. entrambi. Questo non accade solo con la meditazione, anche con qualsiasi altra attività che fai insieme.

Terapia psicologica se non riesci a dormire con il tuo partner

Se hai molti problemi con il tuo partner in modo continuo, senti che non puoi risolverli da solo e / o che hai più problemi a dormire con il tuo partner e non sei stato in grado di risolvere questa situazione, è consigliabile che tu frequenta terapia psicologica.

Nella terapia psicologica lavorerai con tutti gli aspetti relativi a quel disagio che senti quando dormi con il tuo partner. Lo psicologo avrà anche il compito di guidarti in modo da poter risolvere gli altri problemi (nel caso tu li abbia) e, allo stesso modo, di poter rafforzare il tuo legame e aumentare la fiducia nella relazione. Ricorda che una buona relazione non è libera da problemi, ma che fa tutto il possibile per risolverli e con l'esperienza impara a farlo sempre meglio. Quindi, piuttosto che concentrarsi sui problemi che si presentano, cerca di concentrarti meglio sulle possibili soluzioni e continua a crescere e imparare come coppia e, soprattutto, come persona.