5 principi di base per godere di una sessualità piena e soddisfacente

Nonostante tutto quello che è stato pubblicato sulla psicologia e la sessualità, influenza culturale perpetuata dalla televisione, della pubblicità e dei media in generale sono ancora influenzando le nostre convinzioni su come dovremmo vivere la nostra sessualità. Oggi viviamo circondati da a ipersessualità distorta attraverso il quale, soprattutto nei giovani, l'emergere di un desiderio che prevale su quello dell'altro, motivo per cui i professionisti devono affrontare la questione della sessualità con una prospettiva di genere.

La verità è che le nostre convinzioni e le fantasie su come la vita dovrebbe essere un partner e come vivere la nostra sessualità sono strettamente correlati alle difficoltà che abbiamo incontrato nelle psicologi di query.

Vivi una sessualità migliore

Silvia de Béjar citata nel libro "Tu sexo es tuyo", quello L'organo sessuale più potente è il nostro cervello. Pertanto, se viviamo la nostra sessualità concentrandoci su pensieri che alimentano sensi di colpa, pregiudizi e stereotipi, siamo condannati a insoddisfazione sessuale. La rinomata sessuologa ci ha ricordato anche che viviamo in un'epoca in cui tutti hanno la TV in casa, ma anche oggi ci sono molte donne che non sanno cosa vuol dire avere un orgasmo.

Cosa fare? I 5 principi per godersi la sessualità

Una volta contestualizzato il percorso che resta da percorrere e l'influenza culturale che ci condiziona, concentriamoci sulle soluzioni. I 5 principi base per godere di una sessualità piena e sana sono i seguenti.

Principio 1: la tua sessualità inizia con te

Questo è un principio che ci indirizza direttamente sulle donne, dato che abbiamo una storia che è uno svantaggio in relazione agli uomini, in cui i nostri predecessori non potevano scegliere e vivere la loro sessualità secondo quanto dettato da una società patriarcale, quindi conoscevano a malapena il suo corpo e ascoltavano i suoi bisogni. Gli unici messaggi che ricevevano riguardavano la questione sessuale riguardavano le sue mestruazioni, e in alcuni casi nemmeno quella, e il suo dovere di compiacere il marito, in un clima intimo, sì, ma anche offuscato dai pregiudizi e dalla modestia del tempo..

Oggi, certamente, sempre più donne hanno praticamente la stessa conoscenza dei propri organi sessuali come uomini, e questa auto-conoscenza è la chiave per poter parlare dell'orgasmo. Questo è il principio numero 1, che afferma che, qualunque sia il sesso che sei, devi conoscere la tua sessualità, conoscere e accettare il tuo corpo (la fiducia in se stessi è la chiave). E sì, include anche l'opzione di praticare l'autoerotismo, la masturbazione, l'auto-stimolazione ... lo nominiamo mentre lo nominiamo tutto inizia con il nostro corpo e il nostro piacere.

Principio 2: sempre soggetto e mai oggetto

reify è "trattare / convertire" una persona, un essere vivente, in un oggetto, un essere inanimato, per il suo uso o, addirittura, per il suo abuso. È vero che ci sono fantasie sessuali in cui una persona è usata dall'altra, ma implica sempre il consenso del presunto "oggetto", così che lui o lei gode di questo uso sessuale. Le emozioni e i desideri di entrambe le persone contano e, quando questo è il caso, non parleremmo di abuso o violenza.

Concepció Garriga, rinomato psicologo, nel suo articolo Bontà nella soggettività femminile: implicazioni per la clinica e per la sessualità riflette l'influenza del patriarcato nella costruzione della nostra sessualità, sottolineando la gentilezza che ci si aspettava dalle donne, e che si materializzarono nel prendersi cura e nel piacere dell'altro, mettendo le emozioni, i desideri e le necessità dell'altro al di sopra di quelle della donna. Ovviamente, questo concetto della sessualità è stata trasformata, ma come introdotto nell'articolo, ci sono ancora viti culturali che scorrono sotto la porta delle nostre camere da letto ed entrano in nostra privacy, dobbiamo andare individuazione di godere della sessualità sano.

Essere soggetti significa essere liberi, essere protagonisti, ascoltare e seguire i propri desideri. Le due persone che compongono la coppia (uomo-donna, donna-donna, uomo-uomo) devono essere soggetti e quindi entrambi i bisogni, soggettività e desideri devono essere ascoltati.

Principio 3: piena consapevolezza sessuale grazie a Mindfulness

La consapevolezza è sempre più nota, ma poco è stato detto su quanto apporti benefici alle pratiche sessuali, la solita pratica di tecniche come la meditazione o la consapevolezza.

pressione razionale e cognitiva può esercitare la nostra mente, se non controllate durante il sesso, in grado di generare pensieri automatici di insicurezza ( "non faccio troppo bene", "certo non piace"), che fa scattare in assenza di erezione (disfunzione erettile) negli uomini, o difficoltà a raggiungere l'orgasmo (anorgasmia) nelle donne.

Esercitare la mente. Non lasciare che ti impedisca di godere di una sessualità piena e soddisfacente.

Principio 4: generosità sessuale, piacere condiviso

Se entrambe le persone possono essere suddette, significa che entrambi possono scegliere cosa fare, cosa vogliono, cosa provare, cosa ci aiuta a goderci e cosa possiamo condividere. Desiderio, decidere, sperimentare e godere, quattro verbi che portano all'orgasmo.

Ma ciò non significa non piacere all'altra parte. Le relazioni sessuali devono essere reciproche, bidirezionali, altruiste e generose. Ciò significa che per godere di una sana sessualità in coppia, il piacere dell'altra persona deve aumentare il tuo piacere, perché conta per te il godimento dell'altra parte e il tuo al contrario, c'è reciprocità. Solo considerando le relazioni in questo modo possiamo parlare di relazioni soddisfacenti.

Ovviamente se non siamo mentalisti non possiamo indovinare ciò che eccita l'altra persona, quindi sarà importante continuare a leggere il prossimo e ultimo principio.

Principio 5: comunicare, esprimere e fidarsi di se stessi

Joan Costa, comunicólogo e consulente di aziende autrici del libro "La comunicazione in azione: relazione sulla nuova cultura della gestualità", realizza la seguente affermazione: "La comunicazione è azione e l'azione è comunicazione". Naturalmente, Costa lo usa nella prassi commerciale, ma personalmente ritengo che possiamo applicarlo anche in Sessualità e Relazioni Umane in generale. Comunicare durante il sesso è azione e agire è comunicare.

La complicità sarà determinata dalla nostra capacità di comunicare all'altra persona qual è il percorso per raggiungere l'orgasmo, osservare, sperimentare e la nostra capacità di ascoltarlo. Esprimi te stesso senza pregiudizi. Senza tabù, avere fiducia in se stessi è decisivo.

La fiducia è acquisita attraverso l'autocoscienza e la sperimentazione. Entrambe le esperienze ci portano a sentirci al sicuro, e per questo motivo molti esperti individuano la pienezza sessuale dai 35 anni. Ma, come uno psicologo, non sono d'accordo e credo che la realtà è che oggi, grazie a cambiamenti culturali, in particolare ai progressi nel campo della psicologia, è possibile godere di sessualità in un maturo ben prima di 35 anni, e questi cinque principi sono la chiave per farlo.