4 vitamine per il cervello

Il cervello è indubbiamente l'organo più importante di tutto il nostro corpo. Ha il compito di regolare tutte le funzioni vitali che ci permettono di rimanere vivi, oltre ad essere il luogo in cui la nostra coscienza, i nostri pensieri e la nostra personalità hanno origine..

Pertanto, la cura di questo organo con la massima cura è di vitale importanza. In questo articolo ti parleremo delle principali vitamine del cervello così puoi ottenere il massimo da esso. Conoscere le sostanze di questo elenco può rivelarsi particolarmente utile se noti che puoi essere stanco o che le tue prestazioni mentali non sono al 100%.

Quali sono le vitamine per il cervello?

Le vitamine sono una serie di sostanze naturali necessarie per il corretto funzionamento del nostro corpo. Sono naturalmente presenti nel cibo che mangiamo, quindi una dieta equilibrata dovrebbe essere sufficiente per mantenerli a livelli adeguati.

Tra tutte le vitamine esistenti, alcune hanno un effetto particolarmente positivo sul nostro cervello e sulle sue funzioni principali. Quindi, per esempio, possiamo migliorare la nostra memoria o la nostra attenzione se consumiamo quantità adeguate di alcune di queste sostanze.

Il problema è che, a volte, la nostra dieta non è ottimizzata come dovrebbe essere. Ecco perché, è importante saperlo quali sono le vitamine più importanti per il cervello, e in quali alimenti possiamo trovarli. In questo articolo parleremo di quanto segue:

• Vitamina A.
• Vitamina B1.
• Vitamina C.
• Vitamina D.

Vediamo ognuno di loro.

Vitamina A

La vitamina A, nota anche come beta-carotene, è una delle vitamine del cervello che aiuta maggiormente la memoria. Diversi studi hanno collegato questa sostanza con a protezione contro la degenerazione cognitiva e il miglioramento delle capacità mentali in generale. Inoltre, è stato scoperto che la mancanza di vitamina A può causare seri problemi, come la cecità permanente.

Dove è questa vitamina così benefica per il nostro cervello? betacarotene è un pigmento rossastro presente in vari alimenti come carote, zucca, mango o papaia. Pertanto, mangiare frutta di questo tipo può aiutarti se noti che inizi ad avere problemi di memoria.

Vitamina B1

La seconda delle vitamine per il cervello sulla nostra lista è anche conosciuta come tiamina. È uno dei componenti più importanti, sia del cervello che del sistema nervoso, e svolge un ruolo chiave nel trasformare il cibo in energia. Interviene anche in altre funzioni vitali come la circolazione sanguigna o l'assorbimento del glucosio.

Per quanto riguarda il suo effetto sul cervello, è stato dimostrato che la mancanza di vitamina B1 Può causare tutti i tipi di effetti gravi: dalla perdita di memoria alla depressione, alla devastante sindrome di Korsakoff, tipica delle persone che hanno consumato troppo alcol nella loro vita.

Questa sostanza così importante per il corpo si trova per lo più nella carne (come pollo, maiale o manzo), noci, frutta e verdura e alcuni cereali integrali.

Vitamina C

La vitamina C è una delle più conosciute in tutto il mondo grazie ai suoi molteplici effetti benefici per il nostro corpo. È anche chiamato con il nome di "acido ascorbico", ed è un potente antiossidante che previene l'invecchiamento precoce del cervello.

Questo può aiutare, secondo le ricerche, a migliorare le funzioni cerebrali come l'attenzione o la memoria. D'altra parte, previene anche la comparsa di alcune malattie, che possono andare da un semplice raffreddore a un cancro. Infine, è considerato da alcuni esperti come un antidepressivo naturale, perché aumenta i livelli di serotonina, migliorando il nostro umore.

Questa importante vitamina è presente, specialmente negli agrumi: arancia, mandarino, fragola, frutti di bosco, ananas o pompelmo sono alcuni dei frutti in cui si trova in maggiore abbondanza. Anche alcune verdure, come i broccoli o i peperoni, hanno un'alta concentrazione di vitamina C.

Vitamina D

L'ultima delle vitamine per il cervello sulla lista è, in un certo senso, un'eccezione. È l'unica di queste sostanze che non è presente in nessun cibo conosciuto; e tuttavia, il mantenimento a livelli adeguati è essenziale per mantenere il corretto funzionamento del nostro cervello e del nostro corpo.

Come possiamo ottenere più vitamina D? La risposta è nell'esposizione diretta al sole. La luce solare ci permette di metabolizzare questa sostanza direttamente nel nostro corpo, generando così miglioramenti nell'umore, promuovendo la creazione di testosterone e aumentando la nostra capacità mentale di risolvere i problemi.

Come puoi vedere, La maggior parte delle vitamine importanti per il cervello sono presenti nella maggior parte dei cibi sani: frutta, verdura e carne. Pertanto, seguire una dieta equilibrata, accompagnata da esercizio fisico ed adeguata esposizione al sole, ti aiuterà a migliorare il funzionamento del tuo cervello.

Deficit di vitamina B12 e il suo impatto sul nostro cervello La vitamina B12, nota anche come cobalamina, è essenziale per la salute del nostro cervello. Tuttavia, molti di noi possono soffrire di un deficit senza saperlo. Leggi di più "