Supera la paura del conflitto

Molte persone evitano di affrontare gli altri a causa della paura del conflitto, dell'essere bloccati o persino del ridicolo. Ma non affrontare la paura dei conflitti non fa sparire, ma la situazione diventa ancora più complicata.

La principale paura che sorge quando affrontiamo un conflitto è la discussione, specialmente quando l'altra persona o noi stessi sono inclini a lasciarsi trasportare dallo stress e dallo stress, anche dalla rabbia.

Raymond Novaco, professore di psicologia all'Università dell'Indiana, sottolinea l'importanza di saper affrontare e riconoscere le situazioni che hanno portato alla rabbia. In questo modo impareremo a gestire meglio questa emozione e non ne subiremo le conseguenze. D'altra parte, se non lo affrontiamo, finisce per controllare il nostro comportamento in un modo o nell'altro.

Prima di tutto, È conveniente imparare come gestire situazioni stressanti, poiché questo ci permetterà di affrontare la situazione con più calma. È anche conveniente imparare alcune abilità di base per la risoluzione dei conflitti, come la capacità di comunicare e ascoltare, riconoscere le proprie emozioni (consapevolezza emotiva) e le capacità di negoziazione e di autocontrollo, tra gli altri..

Imparare a superare la paura di affrontare gli altri e affrontare il conflitto è fondamentale in modo che le relazioni, sia di coppia, famiglia, lavoro, studi o amicizia, siano salutari e benefiche per tutti.

Strategie per superare la paura dei conflitti

Per superare la paura dei conflitti e affrontare un'altra persona quando è davvero necessario risolvere il conflitto, è consigliabile utilizzare le seguenti strategie:

1 - Preparati ad affrontare il vero problema

Prima di tutto, è necessario determinare quale sia il vero problema per spiegarlo chiaramente e brevemente. Questa spiegazione deve essere basata su eventi reali e deve evitare qualsiasi elemento emotivo.

È molto importante sapere come distinguere tra le nostre aspettative e ipotesi e ciò che effettivamente accade. La differenza di questi aspetti ci consentirà di chiarire il vero problema.

2 - Di 'quello che hai da dire, senza altro

Una volta che hai esposto il problema, smetti di parlare in modo che l'altro possa rispondere. Molte volte cerchiamo di giustificarci e di parlare di più dell'account, che aiuta a disperdere e perdere il modo in cui vogliamo prendere la conversazione.

La performance è chiara, Puoi esprimerti ma devi anche cercare di capire e ascoltare l'altro. E soprattutto, non è necessario usare un tono cattivo. Imparare a regolare il nostro tono di voce e le parole che usiamo ci permetterà di tenere sotto controllo la situazione.

Se ometti informazioni o opinioni per paura di conflitti, stai ponendo una barriera tra l'altra persona e te, non solo non permettendoti di non sapere tutto ma impedendo che la relazione sia autentica..

3 - Evita di discutere e mantenere la calma

Se dici quello che hai da dire e ascolta ciò che l'altro ha da dire, è più facile risolvere o chiarire la ragione del conflitto. Se l'altro perde la calma e cerca di discutere, È essenziale che tu stia fermo per non alimentare la tua rabbia e il tuo dispiacere.

Rispondere alla rabbia con rabbia renderà la situazione molto più esplosiva. Impara a calmarti e puoi mediare con maggiore consapevolezza e autocontrollo, ottenendo conseguenze più positive.

4 - Determinare qual è la soluzione più appropriata al conflitto

Se prima di affrontare l'altro per un conflitto sai cosa vuoi o scopri quali sono le opzioni migliori, è più facile risolvere il problema o, almeno, affrontarlo senza discutere e senza rendere l'altro nervoso.

5 - Concentrarsi sul vero problema del conflitto

... e lascia tutto il resto da parte. I problemi si risolvono meglio uno per uno e non si mescolano alcune cose con altri, soprattutto questioni emotive o personali.

Hai vissuto la paura del conflitto? Ora che sai come affrontare questa paura, è ora di metterla in pratica. Non scappare da questa paura. Affronta in modo da poterlo superare.

Foto per gentile concessione di Hitdelight.

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