Ho scelto le mie battaglie

La difesa dei propri diritti, ciò che pensiamo sia giusto o ciò che pensiamo di meritare, è funzionale e pratico nella maggior parte dei casi. Questo modo di relazionarsi è noto in psicologia come assertività e di solito è un obiettivo terapeutico molto comune tra i pazienti con bassa autostima o problemi interpersonali. La verità è che se fossimo sempre passivi e sottomessi e ci accontentassimo di tutto, il mondo sarebbe piuttosto stagnante. Un altro problema sono le battaglie in cui siamo immersi.

Per ottenere le cose, a volte devi dare un "colpo sul tavolo", mostrare la nostra non conformità e cercare di dimostrare che il nostro punto di vista è anche importante e prezioso. Finora siamo assolutamente d'accordo, il problema è questo spesso la situazione sfugge di mano e creiamo "battaglie" dove non c'era motivo di avere.

Perché creiamo battaglie assurde?

All'essere umano piace sentirsi importante e, soprattutto, che i loro desideri siano soddisfatti come vogliono. Di solito diciamo a noi stessi, con frasi assolutiste e dogmatiche che "non ci dovrebbero essere code nei supermercati, i cassieri dovrebbero essere più veloci, inutili!" O che "l'infermiera avrebbe dovuto essere più gentile". In molti casi, ci immergiamo in assurde battaglie.

I "doveri" sono semplicemente richieste che facciamo al mondo e agli altri e alla fine ci portano a uno stato emotivo piuttosto spiacevole, di solito in ansia o rabbia e di conseguenza agiamo in un modo che non avvantaggia nessuno. Lungi dal risolvere il nostro piccolo problema, lo trasformiamo in una vera battaglia campale.

Tutto è nella nostra mente, dal momento che non ci sono ragioni per cui le cose non debbano essere come sono realmente, dato che lo sono già. E solo io, attraverso un pensiero magico e falso, converto qualcosa di desiderabile in un obbligo verso l'altro e una necessità per me.

Tolleranza o conformismo?

Il lettore penserà che quindi, per non provocare stati emotivi patologici, dobbiamo essere soddisfatti di tutto ciò che sta arrivando e che questo ci colloca in una posizione di burattini, che si muovono nel tempo con eventi esterni. Niente di più lontano dalla realtà.

Conformarsi è vigliacco, non essere assertivo con ciò che conta davvero per me e lasciarmi prendere tutto, che mi piaccia o no, andare con i miei valori e i miei interessi o no.

La chiave è sviluppare tolleranza, sì, per cose che non sono importanti, o quasi nulla di importante. Che ci sia o meno una lunga coda nella scatola del supermercato è qualcosa di poco importante, non possiamo qualificarlo come un problema o un'avversità. Ma ci disturba, ci rende tesi e ansiosi ... ne vale la pena?

Questa tensione spesso ci porta a fare molte azioni da bambini che sicuramente non sono soddisfatte e soprattutto ci prenderemo il rifiuto di persone che si preoccupano poco se abbiamo fretta, se siamo nervosi o se ci annoiamo.

Dobbiamo essere molto chiari sul fatto che ci sono cose che possiamo controllare e risolvere in base ai nostri criteri, ma ce ne sono altre che non lo sono e in effetti sono la maggioranza. L'unica cosa che possiamo controllare è il nostro modo di interpretare il mondo.

Come posso tollerare ciò che mi dà fastidio??

Per imparare a tollerare tutto ciò che ci dà fastidio, possiamo seguire i seguenti suggerimenti:

• Impara a rilevare i tuoi pensieri automatici negativi: Quando ti trovi in ​​una situazione oggettivamente non molto importante, come in una notte in cui i tuoi vicini hanno deciso di ascoltare la musica un po 'più in alto del normale, chiediti cosa ti passa per la testa. Stai chiedendo che le cose siano diversamente? Ti dici che è intollerabile? Se la risposta è sì, agisci come una divinità, un essere superiore che può giudicare gli altri e rendere le cose differenti. Ma la verità è che questa è solo fantasia e esiste solo nella tua testa.
• Inizia a cambiare quei pensieri per gli altri che si adattano al mondo così com'è e non quello che fingiamo infantilmente di essere: invece di parlare in termini di doveri, parla in termini di preferenze. Invece di dirti che qualcosa è intollerabile, dì a te stesso la verità e stai tollerando o sopportando ciò che ti infastidisce.
• Usa l'umorismo in situazioni che non ci piacciono o che non sono desiderabili: L'umorismo soffoca quasi tutti i colpi, specialmente quelli quotidiani del giorno e rende le avversità molto più sopportabili.
• Le relazioni sono come ingranaggi, se cambiamo, anche l'altro tende a cambiare: Se noto che il medico è scortese e mi tratta in modo indesiderato, posso sforzarmi di essere comprensivo e amorevole con lui e molto probabilmente il suo atteggiamento comincia a cambiare. L'amore disarma e trasforma anche le relazioni.

Pertanto, non lasciarti trasportare dalle emozioni in una situazione che non ti piace. Devi essere al di sopra di questo e imparare a scegliere le tue battaglie.

Accettare non è conforme Accettare e conformarsi sono due cose diverse. Se voglio qualcosa, devo farlo e agire dove ho il controllo, ma se non viene fuori, posso anche accettarlo. Leggi di più "