Un modo molto semplice per migliorare il tuo umore

Non è uno, Ci sono centinaia di studi che confermano la notevole incidenza dell'esercizio fisico sull'umore. In particolare, è stato stabilito che la pratica di attività fisiche ha regolarmente un effetto preventivo contro i problemi di ansia e depressione.

Spesso dimentichiamo che il corpo e la mente sono un'unità indissolubile. Ciò che accade nel tuo corpo influenza la tua mente e viceversa. In effetti, ci sono ragioni importanti per stabilire che la mente, in modo preponderante, determina il corretto funzionamento del corpo.

Ecco perché quando ti senti triste, aumentano le possibilità che tu venga infettato da un virus, o soffre di emicranie o problemi di stomaco. La ragione è semplice: ciò che chiamiamo "mente" dimora in un luogo fisico, che è il cervello. Questo organo determina il funzionamento di tutto il corpo e ha un impatto su ciascuno degli organi.

Trattamenti farmacologici

Uno stato mentale, come la depressione, ad esempio, si esprime organicamente in modi diversi. Uno di questi è l'aspetto di alcuni cambiamenti chimici nel funzionamento del cervello. Vengono prodotte meno endorfine e altri componenti. Questo, allo stesso tempo, fa cambiare le tue emozioni e il modo in cui percepisci il mondo.

La risposta della scienza a questi fenomeni è stata regolarmente prescrivere farmaci in modo che ritorni l'equilibrio perso. Il problema è che la sua azione non è permanente, ma fugace, e una dinamica può nascere esattamente come quella di un tossicodipendente: è necessario usare il farmaco relativamente spesso per sentirsi meglio.

Inoltre, gli psicofarmaci hanno importanti effetti collaterali, che influenzano sia la salute fisica che la mente stessa. Alcune persone provano tremori, disturbi del sonno o nausea quando usano questo tipo di droga. Molti hanno riportato un aumento della depressione o dell'ansia dopo aver assunto il farmaco regolarmente per alcuni anni.

Per molti esperti, questo tipo di trattamento non risolve il problema, ma semplicemente lo maschera.

Metodi naturali per migliorare l'umore

L'ideale sarebbe curare la depressione attraverso la conversazione, la parola, nel quadro di una terapia. Ma non tutti sono attratti da questa possibilità o, in ogni caso, non trovano sollievo per il loro dolore a breve termine, anche se consultano un professionista.

qui L'esercizio fisico appare anche come un'alternativa economica, divertente e molto efficace per trattare questi tipi di sintomi e migliorare l'umore. Questo ha anche una spiegazione chimica.

In a la ricerca svolta alla Duke University è stata confrontata con due gruppi: un gruppo di adulti con depressione che seguivano un piano di esercizi regolari e un altro gruppo in cui il problema era risolto attraverso "Sertralina", una pillola per la depressione.

Il risultato fu che in entrambi i casi ci fu un miglioramento nella stessa proporzione. Questo e altri Molti studi suggeriscono che l'ipotesi che l'esercizio fisico produca cambiamenti chimici nel cervello è valida, comparabile con quelli che avrebbero originato un farmaco. Persino alcuni ricercatori dell'Università della Georgia affermano che è in grado di alterare determinati geni, il che avrebbe effetti sull'umore.

Altri benefici dell'esercizio

Si afferma anche che l'esercizio aumenta le onde alfa nel cervello. Questo ha un effetto simile a quello di un tranquillante. E sembra esserci una stretta relazione tra esercizio e autostima. L'autovalutazione tende ad aumentare se seguiamo un programma regolare di attività fisica.

Lo stile di vita sedentario, a sua volta, ha l'effetto opposto. Più passiva rimane una persona, da un punto di vista fisico, maggiore è la sua tendenza a sviluppare episodi di ansia e depressione.

L'effetto dell'attività fisica viene sperimentato quasi immediatamente, ma il cambiamento significativo appare se praticato su base regolare. Dedicare quindici o venti minuti al giorno per esercitare può aumentare il senso di benessere e migliorare il tuo umore molto più di quanto tu possa immaginare. Ti rallegri?

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