Una buona risata e un lungo sonno sono le migliori cure

Una buona risata e un lungo sonno sono i due migliori rimedi per tutto, dice un proverbio irlandese. E in qualche modo la verità è che non gli manca la ragione. Quante volte abbiamo pensato che dovevamo riposarci per ritrovarci meglio e vedere le cose in modo diverso? Quante volte una grande risata ci ha fatto rilasciare tensioni?

Probabilmente la risposta ad entrambe le domande suggerisce che durante le nostre vite queste situazioni sono state frequenti. Perché? Perché la vita a volte ci esaurisce e dobbiamo smettere di dare un account, almeno smettere di farlo emotivamente.

Come abbiamo detto, per affrontare il sovraccarico emotivo abbiamo due strumenti infallibili: dormire e ridere. Ce ne sono molti altri, come gli sport, ma questi due sono alla nostra portata ogni giorno e in ogni circostanza.

La capacità del sonno di riavviare la nostra mente

Il sonno è essenziale per mantenere la mente chiara e per essere in grado di pensare chiaramente. Infatti, il nostro corpo lo usa per questo, per ricominciare, ricaricare energia, ripensare i suoi ritmi e riprendere la vita con più forza.

Dal momento che il sogno è una necessità di base come può essere mangiare o bere, dobbiamo dargli l'importanza che ha veramente. Quindi, per mantenere un'adeguata igiene del sonno, dobbiamo gestire correttamente i punti che presentiamo di seguito:

• Evitare bevande energetiche, caffeina, alcol o tabacco dalle 18:00 è fondamentale per dormire correttamente.
• Mentre dobbiamo esercitare regolarmente, dobbiamo assicurarci che ciò avvenga 3-4 ore prima
• Non mangiare grandi quantità di cibo e / o liquidi prima di andare a dormire.
• Non mangiare se ti svegli durante la notte.
• Mantenere una temperatura confortevole (non più di 23 °) e ridurre la luminosità e il rumore nella stanza in cui andiamo a dormire.
• Non andare a letto affamato.
• Evitare di dormire su un materasso molto duro.
• Riduci i sonnellini.
• Rimuovere la sveglia dalla stanza per ridurre l'ansia.
• Vai a letto solo quando hai sonno.
• Se a 15-20 minuti non dormi, è meglio alzarsi e fare un compito tranquillo per tornare quando hai sonno.
• Mantenere le ore regolari e andare a letto solo per dormire o fare sesso.

Se c'è qualche preoccupazione che circonda le nostre teste, Attaccare alcune ore di sonno ci aiuterà a vedere le cose in modo diverso. Inoltre, è in questo momento che è molto più importante prendere in considerazione i punti precedenti.

Una grande risata per sciogliere le tensioni

La vita dopo una risata sembra diversa. In questo, come in tutto, è molto circa il nostro cervello, che rilascia endorfine quando lo facciamo, aiutando per allentare la tensione e, quindi, di fornire la chiarezza mentale e per aiutarci a risolvere i nostri problemi.

Cioè, le endorfine ci aiutano a ridurre i nostri livelli di stress e, ovviamente, a sentirci molto meglio. Inoltre, lasciar andare una risata allevia anche il nostro dolore grazie all'effetto delle endorfine.

Diciamo che le endorfine contrastano l'effetto dell'ormone dello stress (cortisolo), che aiuta a ridurre i nostri sentimenti e pensieri negativi.

Quando sentiamo che abbiamo bisogno di una bella risata e non sappiamo come ottenere un sorriso, possiamo cercare una serie, un film o un video comico. È anche bello passare più tempo con amici o familiari che ci fanno sentire bene. Fare questo renderà più facile iniettare buon umore nelle nostre vite.

Ridere e dormire, le chiavi per mantenere l'equilibrio fisico ed emotivo

È importante tenerne conto poiché di solito è uno dei problemi più trascurati nella nostra giornata. A volte, dato che siamo immersi nel vortice quotidiano, non ci lasciamo riposare dalle preoccupazioni o rilassare le tensioni..

Una bella risata ci aiuta a liberare quelle emozioni che abbiamo trattenuto e che non permettiamo a noi stessi di esprimere. Allo stesso modo, il sonno esercita un effetto così rilassante e "Alleviare" ciò può aiutarci a mantenere la nostra mente molto più attiva e precisa.

La soluzione allo stress quotidiano e al disagio emotivo è spesso nelle nostre mani o, almeno, nelle cose più semplici. Come abbiamo visto, abbiamo strumenti per dormire meglio o ridere con la forza vitale; non abbiamo scuse per non averli presi in considerazione.

Sorriso e nuovo sorriso ti scrivo per dirti che sto per lasciarti. Immagino tu lo sapessi già ... ho incontrato qualcuno. Sono io Ho intenzione di darmi una possibilità. Merito un nuovo sorriso. Leggi di più "