Un corpo sano ci aiuterà a raggiungere una mente sana

Il detto popolare "mente sana in corpo sano" di epoca romana, ora ha più senso che mai. Nuovi studi hanno affrontato questi problemi concludendo quello La durata e l'intensità dell'attività fisica possono, senza dubbio, migliorare la nostra agilità cognitiva.

Maren Schmidt-Kassow, Professore presso l'Istituto di psicologia medica presso l'Università Goethe di Francoforte, afferma che l'effetto benefico corrisponde probabilmente al livello di intensità dell'esercizio:

"Una lieve attività di intensità comporta livelli bassi ma degni di eccitazione psicologica, che aiuteranno a preparare il cervello per l'ingresso di nuove informazioni e per la codifica di tali informazioni nei ricordi".

D'altra parte, un esercizio troppo energico può stimolare il corpo e il cervello, monopolizzando tutte le fonti di attenzione cerebrale e lasciando poca energia per la creazione di solidi ricordi. pertanto, l'ideale è fare esercizio dolce per migliorare la capacità di imparare e ricordare.

"Il corpo è il nostro giardino, la volontà è il nostro giardiniere".

-William Shakespeare-

Una mente sana ci permetterà di mantenere un corpo sano

La salute deve essere integrale e per questo non possiamo ignorare nessuno degli aspetti che formano il concetto di salute: fisico, emotivo e mentale.

Una persona che vuole prendersi cura della propria salute avrà bisogno di una mentalità forte e coerente in modo che lo sport diventi un'abitudine e stia bene in tutti gli aspetti della tua vita. Il lavoro quotidiano in quella forza mentale li renderà più propensi a raggiungere i loro obiettivi personali e professionali.

Raggiungere uno stato di benessere e di equilibrio mentale ci aiuta a generare l'energia necessaria per essere più stabili nei nostri scopi, rendendo così più facile raggiungere un corpo sano. La salute mentale e l'attitudine sono fattori chiave per una maggiore forza, solidità e produttività.

Fare una routine di esercizi mentali nelle prime ore del mattino, più silenzioso e più tranquillo, è l'ideale per iniziare a pianificare la giornata e rafforzare il cervello per aumentare la nostra agilità mentale. Numerosi studi hanno dimostrato che maggiore è l'agilità e la stabilità mentale, maggiori sono le possibilità di raggiungere e mantenere un corpo sano.

Seguire anche quando pensi di non poter fare di più, è ciò che ti renderà diverso dagli altri.

Abitudini per mantenere la mente sana

Quante volte incolpiamo la mancanza di tempo per non iniziare a prenderci cura di noi stessi? È vero che il ritmo frenetico della vita che portiamo rende difficile prendersi cura di noi stessi come dovremmo, ma prendersi cura di noi stessi dovrebbe essere un obbligo, dovrebbe essere la prima cosa.

Per mantenere una mente sana, il supporto sociale e la capacità di integrarsi in un gruppo con cui ci si identifica sono fondamentali per il mantenimento della salute mentale.Per molti neuroscienziati, l'amore è una delle attività più importanti della mente, che implica, tra le altre cose, la comprensione intellettuale e la disponibilità emotiva.

Un'altra delle abitudini più importanti per mantenere una mente sana, attività fisica, stimola la produzione di sostanze che promuovono il benessere psicologico, come endorfine, ormoni legati alla sensazione di piacere.

Coltivare una mente sana, le migliori attività che si possono fare sono all'aperto, combinando l'esposizione alla luce solare con il contatto con la natura e con gli altri.

ultimo, Dormire bene è essenziale per mantenere ed equilibrarsi le funzioni del cervello. Durante il sonno, oltre alle aree iperattive durante il giorno, il cervello ha l'opportunità di attivare altre aree che sono sottoutilizzate e che, si ritiene, aiutano a bilanciare le funzioni della mente.

Solo con una routine quotidiana saremo in grado di motivare noi stessi e raggiungere una salute globale che si riflette in tutte le aree del nostro benessere.

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