La tua mente ha bisogno di un comandante, non di un soldato

A volte, la nostra mente può essere come una vera prigione. I tuoi pensieri si trasformano in nemici implacabili finché non lasci che lo stress e l'ansia divorino progetti, speranze e punti di forza. Assumere il controllo dei nostri processi mentali fa parte dell'arte della sopravvivenza, della qualità della vita e della libertà.

Qualcosa a cui siamo molto abituati è ascoltare ciò che la mente non è un bicchiere da riempire, ma una lampada da illuminare, o anche più, che è come un paracadute che funziona solo quando siamo in grado di aprirlo. Siamo abituati a leggere e ad ascoltare questo tipo di terminologia dove alla fine si arriva a credere che la mente abbia un interruttore che dovremmo premere per iniziare a "funzionare" in modo ottimale.

"Il pendolo della mente oscilla tra il senso e il non senso, non tra il bene e il male"

-Carl Gustav Jung-

È necessario comprendere alcune idee. La mente non è una singola entità, non ci sono interruttori né persone nate con una "mente più forte" e quindi più predisposte ad adattarsi a qualsiasi difficoltà. Cosa ci sono sono processi mentali. È come una complessa foresta di dimensioni cognitive e affettive che soffrono di alti e bassi, tempi di crisi, fasi di crescita e momenti di sfida.

Potremmo immaginare la mente come una barca che avanza attraverso un mare che oscilla tra la calma e la tempesta. Se siamo semplici clandestini nascosti nella stiva, quella nave andrà alla deriva. Tuttavia, il buon comandante non si limita a prendere solo il timone. Chi ha il controllo della nave è a conoscenza di più tecniche di navigazione affrontare quel mare mosso, quello temporaneo.

Successivamente, ti invitiamo a approfondire questo argomento sempre utile.

Capire i processi della propria mente prima di esercitare il controllo

Abbiamo tutti nelle nostre mani più libri di auto-aiuto o gestione del cambiamento, dove ci invitano a prendere il controllo della nostra mente o ad essere più positivi. Ora, è necessario capire che non è giusto cercare di padroneggiare qualcosa senza sapere prima come funziona. È come incoraggiare una persona con depressione ad essere più ottimista. Questi approcci non sono sempre utili perché la mente è complessa, delicata e, ancor più, testarda.

Il libro "Manuale per la regolazione emotiva" dell'Istituto di Neuroscienze Cognitive del Massachusetts offre un approccio cognitivo e neuroscientifico molto utile e anche semplice da capire questi processi. In primo luogo, ci rendono una metafora molto simbolica di quei momenti in cui la mente agisce come il nostro peggior nemico: È come una spina avvelenata che emerge dal nostro sottosuolo emotivo invadendo tutto. Spegnere la luce.

Sono istanti in cui iniziamo ad applicare strategie per risolvere problemi che non sono molto efficaci, esaurimento mentale, pensieri ossessivo-negativi e mancanza di autoregolamentazione emotiva. Come vediamo, sono molteplici processi che modellano un "tutto" dove a poco a poco rimangono prigionieri. Quel cespuglio avvelenato occupa ogni angolo e ci spinge verso il basso. È inutile dire che siamo positivi perché in quei momenti vitali perché in quei momenti ci troviamo di fronte alla positività.

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Come diventare comandanti della nostra stessa mente

Siamo stati tutti educati e persino convinti di essere entità libere fatte per crescere, per realizzare i nostri sogni ed essere i veri protagonisti della nostra felicità. Tuttavia, a poco a poco ci stiamo rendendo conto che il mondo ci dà molti inciampi e, ancora di più, quello abbiamo anche alcune limitazioni personali che ci impediscono di crescere, di vivere una vita più piena.

"Il segreto della felicità sta avendo gusti semplici e una mente complessa. Anche se il problema è che le persone con una mente semplice e gusti complessi abbondano "

-Fernando Savater-

Decifriamo un enigma. Il migliore e il più complesso di tutti: quello che si nasconde nella nostra mente e ci impedisce di andare avanti. Molti esperti di psicologia emotiva e cognitiva ci avvertono che tutti abbiamo un "modello" di infelicità. Voglio dire, applichiamo una sorta di processo psicologico che dovrebbe fungere da radice del problema. A volte è l'indecisione, a volte sono gli atteggiamenti limitanti, l'educazione ricevuta, la mancanza di assertività ...

È necessario decifrare quel mistero interiore. Per questo, possiamo seguire le seguenti strategie.

La regola dei tre "C"

Sappiamo già che nessuno può prendere il controllo della sua "nave" mentale se non sa come funziona prima e quali fattori impediscono il suo corretto progresso. Per raggiungerlo, questa semplice strategia delle tre "C" sarà molto utile per noi.

• soddisfare. Prima sii consapevole che avrai bisogno di tempo e molta dedizione personale. Quindi cerca gli istanti per te stesso per sapere cosa succede nella tua mente. Per fare questo, niente di meglio che prendere un foglio e mettere in una colonna "ciò che sento" e accanto a "cosa l'ha causato o cosa causa quell'emozione".

• Confronta. Ora sai cosa ha causato il tuo disagio, la tua irrequietezza. Sai già cosa rende il tuo presente privo di un'autentica qualità di vita. È tempo di confrontarsi. Alla lista che hai fatto nell'esercizio precedente, aggiungeremo altre due colonne: la prima sarà "come voglio sentire", e la seconda "quali strategie dovrei mettere in pratica per sentirmi in quel modo".

• cura. La terza strategia è la manutenzione, è la chiave più semplice e basilare in cui dobbiamo investire giorno per giorno. Si basa solo sul prendersi cura di noi stessi, sul favorire il nostro equilibrio e il benessere a tutti i costi ...

Per sviluppare questa ultima chiave, ricorda che non è salutare fare o iniziare cose che vanno contro i nostri valori o principi. Ricorda sempre che ogni comandante ha una bussola interna che indica quale rotta è migliore, quale mare non è conveniente da attraversare o quali venti sono più favorevoli a togliere le vele. Pratica l'ascolto interno, capisci tutto ciò che accade nella tua mente e impara da ogni processo, da ogni difficoltà superata.

Ogni investimento in te stesso si traduce sempre in una maggiore capacità di essere felice.

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Immagini per gentile concessione di Artyom Chebokha