Il tuo modo di pensare definisce i tuoi sentimenti

Stiamo pensando e esseri senzienti.

Il nostro modo di pensare determina ciò che sentiamo e, come risultato di ciò che ci provoca, prendiamo come prova della verità ciò che pensiamo. Questa è un'abilità incredibile, ma può anche giocare brutti scherzi.

"Mentre parliamo a noi stessi, vivremo da una terra o dall'altra e il mondo che percepiamo sarà l'uno o l'altro".

-Óscar González-

Che cosa è stato pensato, emozione o sentimento prima??

Per rispondere a questa domanda, dobbiamo prima definire tre concetti in breve:

• il pensiero:Capacità che le persone devono formare idee e rappresentazioni della realtà nella loro mente.
• Emozione: sono espressioni psicofisiologiche, biologiche e mentali.
• Sensazione: umore o disposizione emotiva verso una cosa, un fatto o una persona.

La linea che separa la nostra capacità di pensare e sentire è sottile, in cui l'emozione è a metà strada tra di loro.

Nel nostro giorno e giorno a causa dell'uso che facciamo del nostro linguaggio, usiamo spesso questi tre concetti come se fossero sinonimi, ma la verità è che pensare, emozionarsi e sentirsi sono cose molto diverse.

Siamo esseri razionali. Ciò non implica che le emozioni e i sentimenti siano estranei e non interferiscano con la nostra personalità, il nostro modo di interpretare il mondo, il processo decisionale e il modo in cui impostiamo le nostre idee.

Ascoltiamo le nostre emozioni ed è una capacità umana che non dovremmo togliere dalle nostre vite. La ragione senza emozione o sentimento non ha senso.

I sentimenti sono più duraturi delle emozioni, ma le emozioni sono più intense delle sensazioni

Imparare come funziona questa relazione in noi è fondamentale per promuovere la nostra intelligenza emotiva, il nostro modo di relazionarci con noi stessi e gli altri e, in definitiva, migliorare la nostra salute mentale.

L'emozione è associata alla personalità e alla motivazione delle persone. Le emozioni sono più brevi dei sentimenti e sono ciò che ci motiva ad agire. Sono più intensi dei sentimenti, ma durano meno.

La sensazione viene dal verbo "sentire" e si riferisce a uno stato d'animo affettivo, solitamente di lunga durata, che si presenta nel soggetto come un prodotto di emozioni. I sentimenti sono il risultato di emozioni.

Vediamo un esempio:

-Sto praticando Yoga. È un'attività che mi piace e che mi fa sentire bene. Abbiamo praticato per un po 'di tempo ed è stato un processo di apprendimento in cui ho avuto giorni migliori e giorni peggiori.

La verità è che, obiettivamente, le mie prestazioni nell'attività sono migliorate a un buon ritmo, sono in grado di eseguire posizioni che all'inizio mi sembravano impossibili.

Ieri sono tornato in classe ed è stato uno di quei giorni in cui la mia attività era a basso rendimento. Non sono riuscito a portare a termine posture che sono riuscito a portare avanti senza problemi e che sembrava essersi risolto nelle mie conoscenze e nella mia attività di apprendista Yoga.

Il mio pensiero ha detto: "Sono un disastro, non è per me"

La mia emozione mi ha trasmesso: "Sono arrabbiato con me stesso"

La mia successiva sensazione per il resto della giornata è stata: "Mi sento triste, abbattuto, scoraggiato"

A chi presta attenzione??

Nell'esempio precedente, dipende da come lo analizziamo, determinerà l'idea che ho di me stesso, la motivazione a continuare a frequentare le lezioni e il mio atteggiamento nella prossima sessione.

Se penso di essere un disastro: Significa che per una volta sola non sono stato in grado di eseguire l'esercizio, mi piace? Significa che sono un disastro solo a causa di un brutto movimento? L'apprendimento non è composto da prove ed errori??

Se la mia emozione è di rabbia: Significa che se mi arrabbio con me stesso è più vero ciò che penso?, Quell'emozione dice qualcosa di veramente vero su come sono? , Sentire un'emozione conferma ciò che pensiamo?

Se alla fine del giorno mi sento triste: Significa che è stato davvero così importante per me? Tutto ciò che proviamo è vero?, È il sentimento frutto di ciò che penso?

Ecco la chiave di tutto:

Non tutto ciò che pensiamo è vero, le emozioni spesso non confermano ciò che pensiamo e non tutto ciò che sentiamo significa che è vero.

Cosa possiamo fare per migliorare?

Quando ti accorgi di aver detto "Se mi sento così, allora è vero che ...",  Scopri il pensiero automatico che accompagna l'emozione che senti e chiedi a te stesso: Che cosa ho pensato di sentire in questo modo? Ho prove per credere che sia sempre così?

Si tratta di mettere in discussione noi stessi e riflettere in modo che di volta in volta non creiamo le storie che ci raccontiamo.

Il modo in cui vediamo il problema è il problema