Tollera le nostre emozioni il primo passo per essere felici

Le emozioni sono quegli stati psicofisiologici relativamente brevi che tutti, inevitabilmente, sperimentiamo. La sua missione è quella di inviare un messaggio chiaro che qualcosa sta accadendo all'interno o al di fuori di voi (ma in qualche modo legato a te), è necessario la vostra attenzione. O positivamente o negativamente, le emozioni ci muovono e ci spingono ad agire in modo concreto. In realtà, il termine emozione deriva dal latino emotio che significa "movimento o impulso", "ciò che ti spinge verso".

Gli stati emotivi sono causati dal rilascio nel cervello di alcuni neurotrasmettitori o ormoni, che convertono le emozioni in sentimenti. A differenza delle emozioni, i sentimenti sono più sostenuti nel tempo e possono essere verbalizzati più facilmente.

Possiamo classificare le emozioni in base alla loro valenza: emozioni sane positivi (felicità, benessere, pace ...), le emozioni positive non salutari (euforia, mania, ipomania ...), sane emozioni negative (frustrazione, tristezza, rabbia, dolore ...) ed emozioni Negativi folli (depressione, ansia, senso di colpa ...).

Normalmente, è facile accettare certi stati emotivi, specialmente se non sono positivi. Tuttavia, è estremamente difficile per noi tollerare emozioni negative, sia salutari che malsane..

In linea con questo tema, sembra che la società ha installato nelle nostre teste l'esigenza di essere sempre bene e questo è totalmente irrealistico e irraggiungibile. Gli stati emotivi vanno e vengono a seconda del contesto, le nostre aspettative di come trattiamo le informazioni ... e sempre installati sullo stesso stato emotivo della felicità è il meno adattivo utopico.

Perché è così difficile per noi tollerare le emozioni?

Viviamo in una cultura del benessere e del consumo. Siamo continuamente bombardati da messaggi irrealistici che aumentano la pressione su di noi. Questi messaggi ci dicono spesso che sotto il prodotto pubblicizzato è la soluzione a molti dei nostri mali. Inoltre rafforzano l'idea che dovremmo sempre sorridere, qualunque cosa accada. Infine, sopravvalutano il controllo che abbiamo sulle nostre vite, così che la colpa della tristezza è solo nostra.

Questa positività irrazionale ci fa solo sentire peggio. Quindi, trovarci in uno stato mentale positivo è una richiesta così grande che potrebbe costituire l'ostacolo principale per non raggiungere mai questo stato. Ci porta anche a mettere un travestimento sui nostri sentimenti, in modo da permettere solo agli altri di percepire quelli che sono approvati socialmente..

Inviamo il messaggio a noi stessi che "non dovremmo sentire in quel modo", "sono deboli se ci sentiamo ansiosi o depressi" o "Non sto maturo perché le cose mi colpiscono troppo".

Con questo atteggiamento, l'unica cosa che otteniamo è di sentirsi male per il fatto di sbagliare, vale la ridondanza e quindi sì, non arriviamo a nessuna soluzione coerente. Questa "terribilitis" doppio come diceva Albert Ellis, genera sentimenti negativi vengono prolungata e anche quelli che sono risultati negativi, ma in buona salute, diventano malsana.

E non solo la società influenza questo scarso modo di gestire le emozioni, anche l'educazione ricevuta durante l'infanzia è un fattore di rischio. L'intelligenza emotiva è evidente per la sua assenza nei piani educativi. Ad esempio, a quanti di voi è stato ricordato che "gli uomini non piangono"?

Strategie per imparare ad accettare come ci sentiamo

Se impariamo a tollerare in modo efficace i nostri stati emotivi, qualunque essi siano, paradossalmente ci sentiremo queste emozioni negative spesso si dissolveranno da soli. Non si tratta di nutrire le nostre emozioni con pensieri più negativi, agire come vittime o lanciare, in breve, più benzina sul fuoco. Quello che vogliamo dire è che nulla ci aiuta a criticare o giudicare noi stessi se proviamo ansia, tristezza o rabbia.

Alcune strategie che possiamo mettere in pratica da oggi sono:

Dimentica i "doveri"

Quando senti la voce interiore che rilascia un "dovrebbe", forza a cambiarla con una preferenza o un "desiderio". Non possiamo continuamente cercare di controllare come dovrebbero essere le cose, nemmeno i nostri stati emotivi. Posso solo modificare i pensieri responsabili del mio disturbo se accetto prima che in quel momento mi senta male.

Sei un essere umano e devi accettarti come tale

Tu non sei un Dio, non un superuomo, o qualcuno perfetto. Sei umano e come tale vivrai stati emotivi che sarà più o meno piacevole. È importante accettare l'idea che non possiamo combattere contro la nostra stessa natura.

Senti l'emozione nel tuo corpo

Invita l'emozione a dimorare in te. È solo un disagio, non ti ucciderà. È una manciata di chimica che attraversa il tuo flusso sanguigno. Non dargli più dimensione, non drammatizzarla. Amarla, accettata, fa parte del tuo essere.

Normalizza i tuoi stati emotivi

Proprio come spieghiamo ad altre persone che abbiamo dolore o che siamo caldi o freddi, possiamo parlare delle nostre emozioni quando non sono i più positivi. Per tollerare le emozioni devi accettarle e accettarle significa anche normalizzarle a tutti i livelli, anche con gli altri. Forse poi appare un'altra emozione: vergogna. Ma ricorda che questo è il prodotto di volerti nascondere per fare qualcosa di male. È sbagliato sentirsi male di tanto in tanto?

Non dimenticare che le tue emozioni, lontane dal renderti una persona debole, ti fanno essere e vivere come un essere umano. Non nasconderli, vivili, impara da loro e lascia che ti ispirino.

Quando smetti di controllare le tue emozioni, svanisce Controllare le emozioni implica negarle e questo aumenta solo di più. Per permettere all'emozione di andarsene, la chiave è lasciarlo stare. Leggi di più "