Terapia somatica per liberare e comprendere le emozioni intrappolate nel nostro corpo

La terapia somatica ci aiuta a capire e favorire una corretta armonia tra corpo, mente ed emozioni. È un approccio olistico che fa uso di varie strategie terapeutiche. Pertanto, il suo scopo è quello di aiutarci a prendere coscienza delle varie esperienze somatiche, quelle associate a eventi traumatici o alle emozioni cistiche..

A volte ci manca quella stretta congiunzione tra mente, corpo ed emozioni. Un fatto sorprendente che dovrebbe farci riflettere è, ad esempio, quello documentato dal Dr. Bruce Perry, direttore dell'ospedale di salute dei bambini dell'Alberta in Canada. Questo esperto psichiatra anche in pediatria comportamentale ha realizzato un aspetto positivo e curioso.

Tutti quei bambini che i loro insegnanti etichettati come troppo nervosi, con un cattivo comportamento e scarse prestazioni in classe, hanno mostrato enormi progressi praticando una serie di attività fisiche prima di entrare in classe. Dopo questi esercizi, erano più rilassati e concentrati accademicamente, al punto di migliorare notevolmente nel processo letterario e matematico.

La verità è che non comprendiamo ancora completamente il legame speciale stabilito tra il corpo, le nostre emozioni e persino le prestazioni cognitive. probabile, Una delle figure più rilevanti in questo campo è Antonio Damasio. Quindi, una delle sue teorie più note è senza dubbio quella di marcatore somatico.

Questo termine viene a definire come le emozioni creano ciò che è noto sensazioni somestesiche, un tipo di schemi fisiologici in grado di mediare i nostri processi decisionali e di ragionamento. È un argomento indubbiamente eccitante che ha anche integrato nei suoi approcci fondativi come la terapia somatica. Vediamo più dati di seguito.

"I sentimenti sono più pericolosi delle idee, perché non sono suscettibili di valutazione razionale. Crescono a bassa voce, si diffondono nel sottosuolo e improvvisamente esplodono, dappertutto. ".

-Brian Eno-

Obiettivi della terapia somatica

La terapia somatica è un approccio psicobiologico orientato nella maggior parte del tempo a trattare il trauma. Una delle premesse che alimentano le radici di questo approccio è che se il corpo e la mente non sono trattati come un'unità, è praticamente impossibile facilitare una completa guarigione della persona..

Questa tecnica è stata sviluppata dal professor Berleyele Standley Keleman nel 1971. Il suo scopo era "Guarisci i nodi fisici, emotivi e psicologici derivanti da conflitti, esperienze e esperienze irrisolte".

anche, viene applicato efficacemente nei problemi di ansia, stress, depressione, dipendenze e anche per promuovere una migliore qualità della vita nelle persone con dolore cronico. Se chiediamo ora dell'efficacia della terapia somatica, possiamo dire che abbiamo un'abbondante documentazione scientifica.

Pertanto, studi condotti dall'Università di Gerusalemme e dal Trauma Institute di Los Angeles spiegano che la terapia somatica è una strategia utile nel trattamento dello stress post-traumatico. Hanno visto buoni progressi nei casi di pazienti che hanno subito abusi durante l'infanzia e anche in persone che erano immerse in eventi legati a catastrofi naturali.

Obiettivi della terapia somatica

Siamo di fronte a un tipo di approccio psicobiologico in cui la consapevolezza del corpo è integrata nel processo psicoterapeutico.

• Si basa sull'idea che tutto il trauma, tutti i fatti, i problemi o le preoccupazioni complessi generano un impatto sul sistema nervoso autonomo.
• Queste emozioni complesse, lungi dal dissolversi nel tempo, diventano somatizzate nel nostro organismo. e lo fanno sotto forma di problemi digestivi, squilibri ormonali, nel sistema immunitario, nei dolori muscolari, mal di testa, allergie...
• L'obiettivo del terapeuta è di facilitare l'omeostasi. Vale a dire, per raggiungere ciò esiste un'armonia tra il corpo della mente, dove nulla fa male, dove nulla oscura la nostra capacità di svilupparsi nel presente senza il peso del passato.
• Nelle sedute di terapia somatica viene facilitato e offerto strumenti in modo che il paziente possa rilevare ogni sensazione che accade nel suo corpo.
• anche, la terapia somatica differisce dalla terapia cognitiva in quanto l'intervento va dal corpo alla mente. Rivelare e comprendere quelle sensazioni interne, sia viscerali (interocezione) che muscoloscheletriche (propriocezione e cinestesia) consente al terapeuta di andare avanti alle realtà emotive.

Va anche notato che negli ultimi anni la terapia somatica sta trovando un maggiore supporto scientifico grazie ai progressi delle neuroscienze. Studi come quello del dottore Lauri Nummenmaa, professore di neuroscienza cognitiva dell'Università di Aalto in Finlandia, è stato indubbiamente uno dei più eclatanti e rivelatori.

In questo lavoro, pubblicato sulla rivista Atti della National Academy of Sciences degli Stati Uniti d'America (PNAS), ci hanno mostrato la prima mappa del corpo delle emozioni umane. Realtà interiori come rabbia, paura, delusione, illusione, sorpresa o invidia hanno mostrato una maggiore attività fisiologica in una certa area del nostro corpo.

Come liberare e comprendere le emozioni intrappolate nel nostro corpo

Il dott. Peter Levine, medico biofisico e psicologo dell'Università della California a Berkeley, è uno degli esponenti della cosiddetta terapia di sperimentazione somatica. Il suo approccio per mediare quella liberazione emotiva deve essere in grado di "toglierlo" prima dal nostro corpo. Per questo, è necessario che noi stessi siamo consapevoli di quell'impronta patologica contenuta nel nostro organismo.

I mezzi per ottenere questo sono i seguenti:

• Rilassamento e tecniche di respirazione profonda.
• Esercizi fisici come danze, movimenti, stretching, ecc..
• Esercizi con la voce.

Ogni persona lavorerà meglio con un tipo di tecnica o un'altra. Tuttavia, lo scopo è che la persona diventi consapevole delle esperienze somatiche. Ogni sensazione deve evocare alcune immagini ed emozioni, quelli che aiuteranno il terapeuta a capire cosa succede.

Per concludere, va notato che questo tipo di terapia non è esente da critiche. Il principale è che molte persone commettono l'errore di andare a questa strategia senza avere precedentemente una diagnosi chiara. È necessario escludere sempre problemi organici, malattie e alterazioni ormonali, come problemi alla tiroide. 

La terapia somatica, sebbene utile e interessante, non ha il tasso di efficacia presentato, ad esempio, da terapie con maggiore rilevanza come la terapia cognitivo-comportamentale. Tuttavia, non possiamo ignorare il suo attuale boom.