Se vuoi proteggerti dalla tossicità, coltivare la responsabilità emotiva
Negli ultimi anni il concetto di tossicità è diventato di moda, specialmente nelle relazioni. Siamo circondati da persone tossiche che ci danneggiano e rubano energia positiva sia nella famiglia, nella coppia, nel lavoro o nel gruppo di amici.
Bernardo Stamateas, psicologo e scrittore definisce quelli con comportamenti tossici che migliorano le nostre debolezze gente ci riempiono di oneri e le frustrazioni e cercano di ridurre la nostra autostima, consciamente o inconsciamente. ma, Cosa succede quando le persone tossiche sono noi?? A volte mettiamo in moto determinati comportamenti che, inconsapevolmente, possono ferire gli altri ... Scopriamolo.
Alcuni segni di tossicità
A nessuno piace sapere che è dannoso per gli altri, è più facile incolpare l'altro, esaminare ciò che è sbagliato e puntualizzare ripetutamente cosa deve cambiare. Il punto è che tutti, a un certo punto della nostra vita, sono tossici.
Esempi sono i comportamenti vittimizzanti, egoistici e manipolativi per cercare di convincere l'altro a fare ciò che vogliamo o quando non siamo in grado di valutare i successi degli altri e criticare i loro sogni e le loro illusioni, rifiutare le loro opinioni o esercitare il ruolo di vittima incolpandoli il nostro disagio ... in caso contrario, pensare a quei tempi che manteniamo la nostra posizione, ancorato solo con orgoglio, pur sapendo che siamo confusi e abbiamo ferire le persone intorno a noi. Quindi siamo anche tossici.
All'improvviso, possiamo essere immersi in una spirale negativa. Una spirale il cui asse centrale è formato dai tentativi di controllare gli altri, l'imposizione della nostra volontà o la ricerca di essere al centro dell'attenzione. Si scopre che essere tossici non è poi così difficile e non ce ne accorgiamo nemmeno.
Forse nessuno ci ha detto che ci sono diversi gradi di tossicità e che attribuire sempre alla personalità l'etichetta tossica è generalizzare; generalizzare molto, poiché normalmente solo determinati problemi sono comportamenti, non tutti. Ma cosa c'è dietro di loro?
Quando manifestiamo questo tipo di comportamento nella realtà proiettiamo verso l'esterno, da un approccio negativo, le lacune e i conflitti interni che non abbiamo ancora risolto. Il peso del passato, le catene della paura, il vuoto affettivo o il senso di colpa non correttamente gestiti possono causare il loro aspetto, insieme a bassi livelli di responsabilità emotiva ed empatia. I tossici sono modi per affrontare situazioni ed emozioni.
Essere tossici con noi stessi
Non siamo solo tossici per gli altri ma anche per noi stessi. Possiamo diventare i nostri peggiori nemici. Il modo in cui ci trattiamo e il modo in cui parliamo l'un l'altro influenza e ci condanna. Se esercitiamo come giudici delle nostre azioni, continuamente chiamandoli insufficiente o negativo, saremo trattarci tossicamente, concatenamento disagio, minando la nostra autostima e minano le nostre relazioni con i comportamenti conflittuali.
Non abbiamo bisogno di disprezzare o incolpare noi stessi quando commettiamo un errore. Un errore non significa che ci maltrattiamo. Al contrario, se siamo gentili possiamo vedere cosa è successo da un'altra prospettiva e possiamo provare nuove strategie, migliorando indirettamente le nostre relazioni.
Accetta la nostra tossicità per cambiare
Accettare che siamo tossici implica una grande dose di sincerità e un alto livello di responsabilità emotiva, essendo il primo passo per cambiare. Per questo, È importante prestare attenzione ai nostri comportamenti per rilevare le dinamiche tossiche che abbiamo messo in moto e quindi andare oltre e scopri quale mancanza emotiva stiamo cercando di coprire.
Potremmo scoprire che il nostro tentativo di controllare gli altri a causa della mancanza di sicurezza interna, la nostra negatività proviene da una forte educazione critica e abbiamo bisogno di aprirci ad altri punti visione più positiva o che il nostro manipolazione emotiva è il risultato di un deficit nel nostro sviluppo emotivo che può essere promosso con strategie di riconoscimento, espressione e regolazione delle emozioni.
L'importante è accettare che abbiamo comportamenti conflittuali e che dobbiamo assumerci la responsabilità di scoprire quali sono i loro veri meccanismi. Non si tratta di cercare i colpevoli per spiegare come ci sentiamo, ma di assumerci la responsabilità per noi, con ciò che significa.
5 tasti per imparare a vivere responsabilmente
Per evitare che la tossicità acquisisca terreno nelle nostre vite, la chiave è incorporare la responsabilità emotiva nelle nostre vite. Un segno di maturità che implica la presa in carico della nostra esistenza e presupponendo che solo noi abbiamo potere su ciò che sentiamo invece di darlo agli altri. Ma come coltivarlo?
- Pratica l'intelligenza emotiva. Per essere responsabili di ciò che sentiamo prima dobbiamo capire e gestire le nostre emozioni e quelle degli altri. Per questo, imparando a stabilire dei limiti, circondarci di persone positive, esercitare l'autocontrollo, essere empatici e cercare il lato positivo di ciò che accade ci aiuterà e impedirà alla tossicità di entrare nelle nostre vite.
- Evita di tenere gli altri responsabili. Le emozioni che sentiamo generate dentro di noi appartengono a noi. Concentrarsi su di loro è fondamentale. Perché non si tratta di trovare un colpevole per il nostro disagio, ma di imparare a gestirlo.
- Prendi il controllo di ciò che sentiamo. Supponendo che tutto il peso delle emozioni sia complicato, possiamo iniziare a praticarlo: cambia "Mi fai arrabbiare" o "Mi fai sentire terribile" di "Mi arrabbio per ciò che hai fatto o per quello che è successo. Io sono quello che si sente arrabbiato per quello che è successo e io starò con lei per vedere come gestirlo invece di evitarlo o rifiutarlo ". In questo modo assumeremo la proprietà di ciò che sentiamo.
- Canalizza le nostre emozioni. Liberare la rabbia, la tristezza o la paura per assimilare ciò che ci accade faciliterà la comprensione del tuo messaggio.
- Scegli il nostro atteggiamento. Non possiamo cambiare le circostanze che si verificano o le persone intorno a noi, ma l'atteggiamento con cui affrontiamo la vita. Per questo, concentrare l'attenzione della nostra attenzione all'interno e scegliere come prendere tutto ciò che ci accade è fondamentale. Non dimentichiamo che l'ultima decisione è in noi.
Come vediamo Essere tossici è un meccanismo che viene attivato per proteggere le nostre ferite e il modo migliore per impedirne l'avvio è attraverso la responsabilità emotiva. A volte la vita non è così semplice e ognuno di noi è una ricchezza di storie e le circostanze ci hanno insegnato a difenderci dal dolore e dalla sofferenza, a volte in modo sano e altro modo tossico. La domanda è di portare alla conoscenza questi meccanismi, se li hanno, e trasformare il tossico in opportunità di crescita.
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