Se aumenti la consapevolezza, i cambiamenti nella tua vita vengono da soli

Vivere la crisi completamente è possibile, dice Jon Kabat-Zinn, promotore del mindfulness in Occidente È più, secondo, se aumentiamo la consapevolezza, i cambiamenti nelle nostre vite vengono da soli.

Ma non rimane in una dichiarazione vaga e imprecisa, ma questo ricercatore ha trascorso anni dedicando la sua vita a dimostrare scientificamente qualcosa che l'esperienza umana ha riconosciuto da anni: esplorazione, introspezione e connessione profonda ci aiutano a generare cambiamenti duraturi.

Quindi, secondo un'intervista al quotidiano spagnolo The Vanguard, grazie a mindfulness o, cosa è lo stesso, grazie alla piena consapevolezza, riusciamo a prestare attenzione attivamente al momento presente senza giudicare.

Attraverso lo sviluppo di questa capacità siamo in grado di abbracciare la realtà delle cose, che è la guarigione e la trasformazione a tutti i livelli, poiché c'è anche una trasformazione neurologica.

il mindfulness non sono guru

Anche se suona roboante e alternativo, dietro il termine mindfulness c'è molta ricerca scientifica medica e psicologica che fonda questa congiunzione di meditazione zen e il vipassana È molto vantaggioso per noi.

I professionisti specializzati e omologati in consapevolezza conto per i pazienti che raggiungono il controllo del dolore cronico, ansia, panico e altri tipi di disturbi fisici e mentali.

Potremmo dire questo La consapevolezza propone di aumentare la nostra coscienza per ottenere un cambiamento di atteggiamento, di prospettiva e vita. Non ci dicono che ci innamoriamo della vita, ma che accettiamo e sperimentiamo come tali..

Questo è un approccio nuovo, perché praticamente tutte le nostre discipline sanitarie in Occidente sono orientate verso l'eliminazione dei sintomi, il sollievo dal disagio, la distruzione del caos e la necessità di "Normalità".

Sostieni l'esperienza dalla presenza

A scuola ci viene insegnato a pensare a risolvere ma, tuttavia, la consapevolezza cerca semplicemente di vivere esperienze per ottenere il cambiamento o l'approfondimento in ciò che è e in ciò che è intorno.

Cambiamenti neurologici dopo l'allenamento in mindfulness si verificano in regioni legate all'apprendimento e alla memoria, che si allargano. specificamente, l'amigdala è rinforzata, e ricorda che questa è la sentinella delle nostre emozioni, perché è responsabile per reagire alle minacce e allertare il resto del nostro cervello.

Inoltre, nell'intervista di cui sopra Kabat-Zinn fa riferimento a i risultati indicano una modifica nel genoma di persone addestrate. In particolare delinea questi risultati:

• I geni che hanno a che fare con i processi infiammatori e, quindi, con il cancro, sono inibiti.
• La densità e la dimensione del cervello, che si restringe nel corso degli anni, cessa di farlo se si medita.
• Le connessioni neurali emergono e si moltiplicano.

Coscienza del risveglio

Come possiamo ottenere tutto questo attraverso il mindfulness? Qual è la verità che lo trascende? Non c'è una risposta per questo. Si tratta solo di smettere di vivere dormendo e iniziando a essere sveglio. Senza fare nulla o provare a cambiare, solo meditando e rendendoci consapevoli (qualcosa che, senza dubbio, richiede molta disciplina).

Così, per esempio, se abbracciamo i pensieri negativi che ci fanno entrare in una spirale dannosa, impediremo loro di continuare a riprodursi. È ovvio che non tutto è bello nella vita, dobbiamo semplicemente aumentare la nostra consapevolezza per smettere di alimentarla.

"Il primo passo verso il cambiamento è la consapevolezza. Il secondo passo è l'accettazione. "

-Nathaniel Branden-

Perché una mente distratta è una mente infelice. Solo se combiniamo e riuniamo tutto in uno, raggiungeremo salute, benessere e saggezza. perché "La coltivazione della consapevolezza è un atto radicale di sanità, amore e compassione per se stessi".

La consapevolezza, il cuore della meditazione buddista Kabat-Zinn e altri esperti dicono che la consapevolezza è il cuore della meditazione buddista a causa della sua relazione con la meditazione Zen e Vipassana. Leggi di più "