Cosa posso fare se mio figlio ha problemi a dormire?

Dormire è forse la parte più importante del nostro riposo. Soprattutto è una parte importante del cervello di un bambino, poiché deve generare molte connessioni neurali che accompagnano la vertiginosa velocità di apprendimento che mettono in moto quando sono svegli. pertanto, Un sogno strutturato e riposante è senza dubbio la migliore abitudine che un bambino possa acquisire.

Se l'importanza del sonno nell'infanzia è indubbia, quello che alcuni studi longitudinali ci dicono (seguono il campione di studi per anni) è che i bambini che non acquisiscono una buona abitudine nell'infanzia in seguito probabilmente lo trascineranno durante la vita adulta. Le conseguenze andranno da una diminuzione delle prestazioni o una tendenza all'irascibilità e all'ansia. Così, ad esempio, la natura aspra di molte persone ha la sua origine nel fatto di non aver imparato a dormire.

Quando il bambino è disposto a dormire senza compagnia?

Mamma, acqua! Papà, non dormo! Mamma, ho paura! Papà, raccontami un'altra storia! Queste frasi emergono dall'oscurità quando pensiamo di aver finito con tutto il rituale che i bambini seguono prima di andare a letto. Abbiamo raccolto la stanza, fatto la doccia, cenato, giocato un po ', letto una storia e abbiamo detto buonanotte. Hanno avuto una giornata intensa in cui non si sono fermati. Tutto era pronto per dormire e ... comunque, sembra che non ci sia modo. Dove otterranno così tanta energia?

Prima di tutto, gli esperti dicono che se questi comportamenti vengono mantenuti è perché i genitori li rafforzano in qualche modo. Lo fanno involontariamente: portano sei bicchieri d'acqua, finiscono sdraiati accanto ai bambini o dormono accanto a loro mentre incatenano una storia dopo l'altra. Forse questo finirà sicuramente con le energie dei piccoli e darà loro sicurezza, ma li renderà anche dipendenti da altre persone per dormire.

Molti psicologi infantili sostengono che i genitori dovrebbero far dormire il bambino autonomamente (senza la presenza dei genitori) il prima possibile. Alcuni lo sostengono È possibile ottenerlo anche con bambini che non hanno completato un anno e mezzo. Difendono anche questa posizione perché pensano, correttamente, che quando il bambino è piccolo, ha strategie più primitive per cercare "partner di partito", quindi sarà più facile evitare le sue chiamate.

Questa "indifferenza", che deve essere sempre controllata, fa sì che il bambino impari a calmarsi solo. Che capisce che i suoi genitori non arriveranno e che se non vengono in realtà è perché non succede nulla. Tuttavia, questa pratica, sebbene abbia mostrato risultati positivi, viene messa in discussione da un altro gruppo di psicologi che sottolinea che potrebbe mettere in pericolo la relazione di attaccamento.

La varietà di opinioni in questo senso è ampia; è tanto quanto la varietà di modi in cui i genitori agiscono. Ad esempio, in Germania sembra che circa il 25% dei bambini dorma nella camera dei genitori fino a 4 o 5 anni. Qualcosa che non sembra molto adattativo se prendiamo in considerazione il ritmo attuale della vita e che i genitori hanno un rigido programma di lavoro.

Come abituare un bambino a dormire da solo?

Gli studi ci dicono che la maggior parte dei disturbi del sonno negli adulti e nei bambini non ha un'origine organica. Sarebbero causato da diverse tensioni, sia il bambino con l'ambiente e le tensioni percepite all'interno del proprio ambiente, tra i loro genitori per esempio.

Quindi, uno dei modi migliori per migliorare la qualità del sonno è identificare queste tensioni e intervenire su di esse. Con questo non solo miglioreremo il sonno dei più piccoli, ma li faremo anche essere più calmi e più ricettivi durante il giorno.

D'altra parte, quando i genitori decidono che è giunto il momento per il loro bambino di dormire da solo l'ideale è lavorare su questo processo gradualmente. Qui ti diamo un esempio dei diversi passaggi che possono essere seguiti:

• Se il bambino è piccolo, lo possiamo cullare tra le sue braccia fino a quando non si addormenta e poi lo mette a letto. Se è più grande, possiamo restare nella stanza con lui finché non si addormenta.
• Un passo più avanzato sarebbe non cullarlo o sdraiarsi accanto a lui. Sì, possiamo cantargli o raccontargli una storia finché non si addormenta.
• Continueremo a cantare oa raccontare una storia, ma lasceremo la stanza prima che si addormenti. Se provi qualche riluttanza, possiamo dire che dobbiamo svolgere un compito e che torneremo fra cinque minuti per verificare che tutto vada bene. Ci atterremo a questo, ma ogni volta manterremo la spaziatura di queste "visite" fino a quando non saranno necessarie.

Inoltre, il rilassamento può essere uno strumento molto utile per i bambini più attivi e arriva con più energia alla fine della giornata. Essere una pratica condivisa di solito incanta e partecipa con entusiasmo.

7 regole d'oro per un riposo migliore

Per finire vi lasciamo con una serie di linee guida che aumenteranno la probabilità che i bambini dormano meglio:

• Il letto è il posto dove dormire. Non è un parco giochi o un posto dove guardare la TV.
• La temperatura non dovrebbe essere troppo bassa, ma sufficiente affinché il bambino apprezzi di essere comodo sotto le lenzuola.
• Evitare bevande stimolanti e pasti abbondanti durante la sera / notte.
• Segui un programma in modo che sia il corpo stesso a dire al bambino che è arrivato il momento di dormire. In questo senso, È meglio evitare di fare sonnellini molto lunghi e di essere molto distanziati dalla notte.
• Puoi dormire con animali imbalsamati ma non con i giocattoli.
• Non mandarli mai a letto come punizione. Non è qualcosa che vogliamo lavorare come elemento di avversione.
• Cerca di ridurre ogni tensione con loro prima di andare a dormire. È importante che non percepiscano le tensioni tra gli adulti.

Con queste 7 linee guida, sei sicuro di alleviare notevolmente i problemi di sonno di tuo figlio. Ricorda che l'importante è non eseguirli un giorno, ma essere coerenti con loro in modo che finiscano per creare un'abitudine in cui tuo figlio si sente bene.

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