Cosa ci offrono le 5 terapie principali per migliorare il nostro benessere?

Quando decidiamo di frequentare la terapia, abbiamo il dubbio su quale psicologo scegliere. Esistono diverse correnti psicologiche o approcci teorici che il terapeuta può seguire. Secondo l'orientamento del professionista che scegliamo il nostro viaggio terapeutico sarà diverso. C'è una vasta gamma di tecniche e terapie per imparare a gestire le nostre emozioni e raggiungere un maggiore benessere personale.

Ci concentreremo sulle 5 terapie più utilizzate: psicoanalisi o terapia psicoanalitica, terapia comportamentale o cognitivo-comportamentale, psicologia umanistica, terapia transpersonale e terapia sistemica. Vediamo in cosa consiste ciascuno di essi e in che modo i conflitti vengono risolti da ciascun approccio.

1.- Psicoanalisi o terapia psicoanalitica

L'intelligenza emotiva è di moda al giorno d'oggi, perché se non gestiamo bene le nostre emozioni, il nostro benessere è influenzato negativamente. Ma Freud lo sapeva già, ed è per questo che voleva farcelo capire se non gestiamo correttamente le nostre emozioni e le imprigioniamo, alla fine vengono alla luce più forte.

"Le emozioni inespresse non muoiono mai. Sono sepolti vivi e escono più tardi in modi peggiori "

-Sigmund Freud-

La psicoanalisi si concentra su analizzare gli aspetti inconsci che possono causare disagio psichico. Attraverso la parola, i sintomi, i sogni, le azioni fallite e le cadute dell'inconscio, una parte di noi stessi è esposta che non siamo totalmente o parzialmente consapevoli di.

La base della terapia psicoanalitica è identificare la fonte dei problemi ed eliminare i conflitti. ELo psicoanalista cerca di identificare il conflitto che causa i sintomi. Osservare e stabilire collegamenti tra ciò che dice il paziente e gli eventi della sua vita e dei suoi sentimenti. È anche importante ciò che il paziente non dice.

Malattie come il conflitto tra le emozioni del corpo e della mente a seconda di come vengono identificate, espresse o gestite determineranno la nostra salute o ci faranno sentire male. Leggi di più "

2.- Terapia cognitivo-comportamentale

La terapia cognitiva è basata su i pensieri esercitano il controllo sulle emozioni, e non viceversa. La filosofia stoica e il buddismo hanno già posto la realtà come qualcosa costruito dal pensiero e le valutazioni sono state considerate per generare emozioni. Albert Ellis e Aaron Beck sono gli psicologi più influenti di questo tipo di terapie.

"Gli uomini non sono disturbati dalle cose, ma dall'opinione che hanno di loro"

-Epitteto-

Il terapeuta cognitivo-comportamentale cerca di modificare i processi cognitivi del paziente. Usa tecniche come la desensibilizzazione interna, l'immaginario mentale, l'assertività e la modifica dei pensieri. Ha lo scopo di portare alla luce e modificare i modelli mentali del paziente. Questi schemi mentali sono costituiti da credenze, valori e atteggiamenti che determinano il modo di percepire e elaborare le informazioni del nostro ambiente. E causare disagio.

3.- Psicologia umanistica

La psicologia umanistica riconosce il corpo come fonte di messaggi su ciò che siamo, sentiamo e facciamo. Anche come mezzo per esprimere le nostre intenzioni e pensieri. Le emozioni e le intuizioni hanno molto valore. Le terapie umanistiche integrano la mente del corpo, recuperano il lavoro corporeo, il gioco, la creatività o la contemplazione.

Autorealizzazione significa diventare consapevoli di noi stessi e di come ci identifichiamo con il "me o l'ego".

Carl Rogers ha dato un grande contributo alla psicoterapia umanistica. Con la seguente frase ce lo ricorda il mondo può essere un posto ostile. Quindi non succede niente, perché tutti, incluso noi stessi, hanno problemi. È normale, l'importante è affrontare queste situazioni con umore positivo.

"Quando guardo il mondo sono pessimista, ma quando guardo le persone sono ottimista"

- Carl Rogers-

Un diario di gratitudine per essere più felici Un diario emotivo è una grande tecnica per ottenere un migliore benessere psico-emotivo. Un diario di gratitudine è gratificante e ci rende più felici. Leggi di più "

4.- Approccio alla terapia transpersonale

Alla fine degli anni sessanta, un gruppo di psicologi e psichiatri, tra questiMaslowo Stanislav Grof Ritenevano necessario indagare e sviluppare una nuova branca della psicologia. Hanno studiato un insieme di esperienze e fenomeni di coscienza che fino ad allora la psicologia non ha partecipato. Gli stati alterati di coscienza.

Con uno scopo psicoterapeutico, di guarigione e di crescita, La terapia transazionale funziona sullo sviluppo spirituale e consiste nel trascendere l'identificazione con il corpo-mente.

"La grande scoperta della mia generazione è che gli esseri umani possono alterare le loro vite alterando i loro atteggiamenti mentali"

-William James-

5.- Terapia familiare o sistemica

La psicologia sistemica si basa sulla teoria generale dei sistemi ed è stata sviluppata da Ludwig von Bertalanffy (1901-1972). Si basa su discipline come la cibernetica, la teoria della comunicazione, la fisica quantistica o il costruttivismo. Studiare l'individuo come membro di un sistema, le dinamiche delle loro interrelazioni e i sistemi a cui appartengono.

Applicato alla terapia familiare, assume la famiglia come unità di analisi e intervento e analizza il comportamento di un membro della famiglia in relazione al resto. La terapia sistemica non è solo familiare. Può essere applicato a coppie, gruppi di lavoro o individui, ma sottolineando sempre le dinamiche dei processi di comunicazione e le interazioni tra i membri del sistema.

Scegli la corrente che scegli, se sei abbastanza fortunato da trovare un buon professionista, otterrai anche una buona terapia. La verità è che tutte le terapie hanno strumenti molto potenti per produrre cambiamenti favorevoli in una direzione che interessa il paziente. Tuttavia, vale la pena conoscerli e, se abbiamo occasione, scegliere uno specialista che segue una corrente in cui a priori pensiamo che lavoreremo meglio.

L'amore è l'apprendimento della nostra vita Leo Buscaglia nelle sue "Riflessioni sull'amore" ci offre l'opportunità di fermarci e imparare altri modi di amare, partendo dal significato dell'amore. Leggi di più "

Schema tratto da: PERSUM