Ciò che rende alcune persone più resilienti

Le persone resilienti ed elastiche sanno come gestire lo stress in modo più efficace e recuperare più rapidamente dalle sfide e dalle crisi che potrebbero sorgere. Ma cosa fanno queste persone emotivamente forti per essere più efficaci nella gestione dello stress? La risposta sta in quella che è nota come resilienza emotiva.

La capacità emotiva è la capacità di adattarsi a situazioni di stress o crisi. Le persone più resilienti sono in grado di adattarsi alle avversità. Le persone resilienti sono in grado di gestire lo stress causato dai cambiamenti della vita, siano essi grandi o meno importanti.

In effetti, è stato trovato che Le persone che sono in grado di superare i momenti più brevi e meno intensi di tensione di solito possono anche gestire grandi crisi più facilmente Ciò implica che essere resilienti quotidianamente sviluppa capacità per affrontare grandi problemi e catastrofi.

Ciò che influenza la resilienza emotiva?

Fino a un certo punto, la resistenza emotiva e fisica è qualcosa di innato, ma è anche un'abilità che può essere sviluppata.  Per natura, alcune persone sono meno disturbate dai cambiamenti e sono in grado di adattarsi meglio ai colpi. Questa capacità può essere osservata fin dall'infanzia e tende ad essere stabile nel corso degli anni.

La resilienza emotiva è anche legata ad alcuni fattori che non sono sotto il nostro controllo come l'età, il sesso e l'esposizione ai traumi. tuttavia, La resilienza può essere sviluppata con un piccolo sforzo. 

Tratti di resilienza emotiva

La resilienza non è una qualità a tenuta stagna, ma ci sono diversi gradi di come una persona è in grado di gestire lo stress. tuttavia, Le persone resilienti condividono determinate caratteristiche. I principali sono i seguenti:

• Consapevolezza emotiva: le persone resilienti hanno consapevolezza emotiva, capiscono cosa sentono e perché. Comprendono anche meglio i sentimenti degli altri, poiché sono più in contatto con la propria vita interiore.

• Perseveranza: motivata da motivazioni intrinseche o estrinseche, Le persone resilienti sono orientate all'azione, si fidano del processo e non si arrendono.

• Luogo di controllo interno: Le persone resilienti fanno affidamento sul controllo della propria vita invece di credere che le forze esterne controllino la loro esistenza. Questo tratto è associato a meno stress perché le persone con un locus interno di controllo e una visione realistica del mondo possono essere più proattivi nel trattamento dei fattori di stress, sono più orientati a cercare e applicare soluzioni e sentono un maggiore senso di controllo.

• Prospettiva: le persone resilienti sono in grado di riconoscere i propri errori e imparare da loro, di vedere gli ostacoli come sfide e di consentire alle avversità di renderli più forti. Possono anche trovare un significato nelle sfide della vita invece di considerarsi vittime.

• supporto: Le persone resilienti tendono ad essere individui forti, che conoscono il valore del supporto sociale e sono in grado di circondarsi di amici e familiari solidali.

• ottimismo: Le persone resilienti sono in grado di vedere le cose da una prospettiva positiva e credere nelle proprie forze. Questo può cambiare il modo in cui gestiscono i problemi, lontano dalla vittima.

• Senso dell'umorismo: Le persone resilienti sono in grado di recuperare emotivamente e persino di ridere delle difficoltà della vita. Questo può essere un grande vantaggio, poiché cambia la tua prospettiva, passando dal vedere le circostanze come una minaccia per vederle come una sfida. Ciò altera il modo in cui il corpo reagisce allo stress.

Come essere più resilienti

La capacità emotiva può essere sviluppata. In realtà, abbiamo molte occasioni ogni giorno per praticare. Tutto quello che devi fare è mostrare interesse a essere più resiliente e impegnarsi nel processo. Sebbene non sia facile o veloce, le seguenti idee ti aiuteranno a sviluppare la tua capacità di recupero e a rafforzarti emotivamente..

• Sii flessibile, verso te stesso e gli altri. Le persone resilienti sono in grado di adattare i loro obiettivi e trovare modi per adattarsi.
• Impara una lezione da tutte le tue esperienze. Le persone resilienti sono in grado di imparare sempre qualcosa, trasformando ogni difficoltà in un'opportunità per crescere.
• Agisci Non accontentarti di pensare a cosa è meglio o cosa potresti fare e fare il passo. Le persone resilienti lavorano per risolvere un problema invece di essere paralizzate dalla negatività.
• Coltiva le tue relazioni con gli altri. In questo modo avrai qualcuno che ti sosterrà quando stai passando un brutto momento e ti sentirai più a tuo agio ad accettare il loro aiuto.
• Avere una via di fuga. Assicurati di avere l'opportunità di esprimere le tue emozioni e lasciare andare la tensione.
• Avere un senso di scopo Fai cose che danno un senso alla tua vita.
• Credi in te stesso. Riconosci i tuoi punti di forza e sviluppa le tue abilità.
• Coltiva buon umore Sforzati di essere di buon umore, anche nei momenti difficili. Ricorda che la risata allevia lo stress, ti aiuterà a tenere le cose sotto controllo e mantenere un atteggiamento più ottimista.

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