Quali fattori psicologici nello sport servono a migliorare le prestazioni?

Gli atleti ad alte prestazioni assicurano che il Il 90% del tuo successo sportivo è dovuto alle tue capacità eallenamento mentale. Nello sport professionistico di alto livello non ci sono grandi differenze tra alcuni atleti e altri in termini di potenziale, allenamento o abilità fisica. Pertanto, i fattori psicologici nello sport sono differenziali e determinanti per raggiungere il successo.

Negli ultimi anni, il interesse a conoscere i fattori psicologici nello sport,È in aumento. Questo fatto ha fatto sì che i professionisti legati alla psicologia e allo sport abbiano formulato la seguente domanda: quali variabili psicologiche determinano la prestazione sportiva?

Ciò che è chiaro è che i fattori mentali influenzano le prestazioni atletiche, non solo negli atleti di alto livello ma per chiunque pratichi uno sport. Attualmente, ci sono prove a sostegno di un'ipotesi: nello sport, sia di élite che di tempo libero, può essere utile sviluppare alcuni strumenti psicologici che aumentano la capacità e le prestazioni sportive.

"Le battaglie della vita non sono sempre per il più forte o il più veloce. Prima o poi, la persona che vince è colui che pensa di poter vincere "

-Arnold Palmer-

Quali sono i fattori psicologici nello sport che migliorano le prestazioni sportive?

Lo sappiamo tutti praticare sport su base regolare avvantaggia direttamente la nostra salute. È stato anche più che dimostrato che l'esercizio ha un'influenza positiva sulla nostra salute mentale. Ed è che praticare sport ha molti vantaggi per la nostra mente, tra cui una maggiore attenzione, una maggiore capacità di lavorare con gli altri e un potenziale aumento della nostra autostima.

D'altra parte, e continuando con il filo dell'introduzione, i fattori psicologici nello sport che maggiormente influenzano le prestazioni sono fiducia in se stessi, motivazione, controllo emotivo e concentrazione.

• Motivazione: è molto importante in qualsiasi attività in cui vogliamo ottimizzare le prestazioni, soprattutto nello sport. Pensa che gli atleti sono continuamente esposti ad alti e bassi, trionfi e sconfitte e che in molti casi sono motivazioni intrinseche, amore per quello che fanno, cosa li porta a rialzarsi dopo un brutto passaggio, un lancio disastroso o molto peggio di quello che avevano in mente.
• Concentrazione: d'altra parte gli atleti hanno bisogno di una grande capacità di concentrazione. Tutte le azioni, anche le più semplici o intuitive, richiedono concentrazione. Qualsiasi movimento mal eseguito può causare un guasto, una caduta o un infortunio che rovina mesi di preparazione. Pertanto, raramente, non importa quanto sia impegnativo l'allenamento, un atleta è distratto.
• Controllo emotivo: sviluppare esercizi di allenamento mentale che aiutano a controllare emozioni o dubbi Può fare la differenza tra il successo o il fallimento di un atleta. In questo senso, molte delle volte in cui le prestazioni di un atleta sono influenzate dal basso controllo emotivo è perché ha lasciato che le emozioni influenzassero la sua concentrazione.
• Fiducia in se stessi: finalmente, fiducia nelle proprie capacità personale per svolgere con successo un'azione è a condizione essenziale per ottenere la vittoria.

"Puoi motivare con la paura, puoi motivare con la ricompensa. Ma quei due metodi sono solo temporanei. L'unica cosa che dura è l'auto motivazione "

-Homer Rice-

Tecniche mentali per controllare i fattori psicologici nello sport

La pratica degli sport professionistici richiede un alto grado di coinvolgimento emotivo. Questo perché le caratteristiche psicologiche dell'attività dell'atleta sono determinate dalle azioni del gioco, dagli obiettivi competitivi e dai tratti dell'atleta.

Per prima cosa dobbiamo identificare e analizzare i punti deboli e forti degli atleti, per essere in grado di farlo Applica tecniche personalizzate per ottimizzare le tue prestazioni e la tua sicurezza. Altrimenti, l'intervento può rivolgersi contro l'atleta stesso.

Le tecniche più utilizzate per migliorare le prestazioni sportive sono:

• Controllo dell'attenzione: Si riferisce all'attenzione interna ed esterna. L'attenzione interna è quando un atleta si concentra su aspetti che si svolgono nel proprio corpo (pensieri, auto-parlare, sensazioni o movimenti). L'attenzione esterna si riferisce a quando un atleta si concentra su questioni estranee a lui.
• Stabilire gli obiettivi:aiutano gli atleti ad avere una visione globale del lavoro che devono fare e degli obiettivi che devono raggiungere per raggiungere il loro obiettivo finale.
• Autoistruzione: sono messaggi o brevi verbalizzazioni che ci diciamo di motivare noi stessi o concentrato. Si tratta di utilizzare auto-messaggi razionali, positivi, logici e realistici.
• relax: una tecnica di rilassamento è qualsiasi metodo, procedura o attività che aiutano una persona a ridurre la tensione fisica e / o mentale. Generalmente permettono all'individuo di raggiungere un livello più alto di calma, riducendo i loro livelli di stress, ansia
• rappresentazione Mental: le rappresentazioni mentali sono modi simbolici di riprodurre la realtà in assenza di questo. Per dare un senso a ciò che ci circonda, le rappresentazioni sono organizzate in strutture e sono costruite da uno specifico contesto sociale di un determinato gruppo..

Infine, evidenzia che lo sport, specialmente l'alto livello, ha molto a che fare con la sofferenza e il dolore. Non solo con quello che produce l'esercizio stesso, ma anche con quello che ne deriva indirettamente. Quindi, se hai mai avuto l'opportunità di essere presente a una sessione di download fatta da un fisioterapista ad un atleta professionista, puoi vedere questa sofferenza riflessa sul suo viso. quindi, lo sport è una magnifica scuola per la nostra capacità di recupero personale e molte delle tecniche che sono state implementate in esso dalla psicologia possono essere utilizzate in altri contesti di elevata competitività e domanda.

"Odiavo ogni minuto di allenamento, ma ho detto:" Non me ne vado. Soffro ora e vivo il resto della mia vita da campione "

-Muhammad Ali, campione del mondo di boxe-

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