Cos'è la sindrome cognitiva attentiva?

Cosa facciamo di solito quando qualcosa ci causa angoscia emotiva? Dipende dalla persona. Ci sono alcuni che cercano di attuare strategie attive di regolazione emotiva, ma ce ne sono anche altri che mettono in moto un modello di pensiero inefficace. Se qualcosa li preoccupa, li turba o li rende tristi, rimane nelle loro menti e continuano a girare ancora e ancora.

Questo ci aiuta a far sparire queste emozioni negative? Al contrario In questo modo, ciò che genera disagio è presente e non lascia la nostra mente, il che ci fa entrare in una spirale in cui ci sentiamo peggio e peggio. Il problema è che non siamo sempre consapevoli di come entriamo in questo circolo vizioso inutile. E se lo siamo, non sappiamo come fermarlo, giusto??

"Neanche il tuo peggior nemico può farti del male quanto i tuoi pensieri".

-Budda-

Qual è la sindrome cognitiva attentiva??

Dalla psicologia cognitiva è difeso quello il modo in cui elaboriamo le informazioni e i pensieri che abbiamo riguardo alle situazioni sono ciò che determina la nostra esperienza emotiva. Vale a dire, il trattamento che facciamo dei nostri pensieri "emotivi" influenza in modo notevole il nostro disagio. E ci sono diversi modi, più e meno efficaci, per gestire questa esperienza interiore.

Quindi, la persona che cerca di rilassare i propri pensieri e trovare soluzioni a ciò che li preoccupa o li rattrista non sentirà la stessa cosa. quello che rimane agganciato a queste idee e alle emozioni negative e le trasforma senza uno scopo specifico. Questo ultimo esempio corrisponde a ciò che accade a coloro che hanno la sindrome cognitiva attentiva.

Nella sindrome cognitiva attenzionale appare un modello di pensiero che ci fa mantenere sia le emozioni che le idee negative che appaiono nella nostra testa. Perché? Perché ci sono una serie di processi metacognitivi che fanno sì che questo circolo vizioso non cambi e diventi cronico.

"Non c'è niente di buono o cattivo; è il pensiero umano che lo fa sembrare così ".

-William Shakespeare-

Come è l'elaborazione cognitiva nella sindrome cognitivo-attentiva?

Quindi, la sindrome cognitivo-attentiva è caratterizzato dal fatto che mettiamo in moto un modello di pensiero che include strategie di ruminazione, preoccupazione, attenzione fissa e coping negativo. Esaminiamo attentamente il processo.

Prima di tutto, il nostro pregiudizio dell'attenzione è fisso in quegli stimoli o situazioni che generano disagio. Quando la nostra attenzione è più "attenta" a quegli eventi negativi per noi, fa sì che la sua salienza sia maggiore di quella di quelli positivi (anche se questi si verificano anche). Cioè, un evento deve essere molto più positivo di uno negativo in modo che possiamo calcolarlo e contemplarlo quando si risponde a "come stiamo andando?".

Inoltre, una volta che questo è presente a noi, ci stiamo pensando senza poter distogliere la nostra attenzione da questi pensieri e preoccupazioni negativi. Infine, il processo è perpetuato dalla mancanza di strategie adattative di regolazione emotiva.

"La cosa peggiore che può capitare a un uomo è pensare male a se stesso".

-Goethe-

Quali conseguenze può avere la sindrome cognitiva attenta??

Questo inutile masticare pensieri negativi genera problemi di depressione e ansia. Per quanto riguarda la depressione, la sindrome cognitivo-attentiva presume che la triade cognitiva negativa (pensieri negativi su se stessi, sul mondo e sul futuro) sia perpetuata caratteristica di questo disturbo. In questo modo, le persone con depressione si pongono domande come "perché mi sento così?", che rispondono facendo attribuzioni che li coinvolgono in modo negativo e non circostanziale (Es. "C'è un difetto in me" invece di "Mi sento così perché sto attraversando un sacco di stress").

Questo processo viene ripetuto continuamente, così diventa sempre più automatico e rende difficile cambiamenti positivi che possono verificarsi "calen" nella persona, chi ha difficoltà a percepirli. D'altra parte, nei problemi di ansia c'è un pregiudizio attentivo sui possibili pericoli che possono apparire. Questo "monitoraggio delle minacce" è manifestato da pensieri ruminanti come "cosa succede se questo accade ...?".

Il problema è che non si capovolge la testa per trovare una soluzione e metterla in azione nel caso in cui il pericolo si verifichi davvero. Al contrario, la persona sta girando attorno a questa possibilità che qualcosa di brutto possa accadere. In questo modo, l'ansia aumenta e un eventuale intervento diventa complicato. Inoltre, ciò comporta evitare le situazioni in cui può verificarsi il pericolo.

Quindi, è molto difficile per la persona arrivare avere esperienze realistiche che si oppongono a pensieri di minaccia infondati. In breve, la sindrome cognitiva attentiva ostacola il già difficile compito di rendere i nostri pensieri più flessibili quando qualcosa ci provoca disagio, quindi è importante esserne consapevoli per gestirlo e recuperare il nostro benessere.

Immagini per gentile concessione di Tiago Bandeira, Alex Iby e Callie Gibson.

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