Piccoli cambiamenti fanno grandi differenze

A volte siamo chiari che vogliamo fare un cambiamento nella nostra vita, ma con il giorno per giorno è dimenticato, e noi siamo come sempre, senza cambiare davvero. Per evitare che ciò accada, nel coaching abbiamo un concetto che viene dalla Programmazione neurolinguistica, ed è la nozione di “struttura”. È la creazione del contesto per eseguire determinate azioni. Nel nostro cervello, associare un'azione con un oggetto, un luogo, una musica concreta ... Ci aiuta ad ancorare questa azione e incorporarla come un'abitudine. Ci sono molte strutture che abbiamo radicato nella nostra cultura in modo convenzionale, e ci sono altre strutture che ognuno può stabilire da sé se sente che lo aiutano a rafforzare un determinato stato d'animo, un comportamento, un atteggiamento o un'azione. Come diceva Aristotele, "L'eccellenza non è un atto, ma un'abitudine". Esempi di strutture che posso menzionare ora nel caso in cui pensi che potresti essere interessato sono:

STRUTTURE PER RAFFORZARE UN COMPORTAMENTO

Cambia la sedia di posizione per distinguere una determinata attività nel tuo lavoro dal resto dei tuoi compiti Metti l'orologio nella mano opposta in un determinato momento

STRUTTURE PER RAFFORZARE UN ATTEGGIAMENTO / STATO DELL'UMORE

o Scrivi una frase che ti ispira nel tuo salvaschermo o Crea un collage con i tuoi obiettivi o Scarica un Audio / Podcast con un discorso che ti motiva o ti ricorda un concetto che risuona con te o Ascolta una canzone o colonna sonora che ti motiva Uno dei miei le strutture sono che quando vado in bicicletta mi piace seguire un piccolo “rituale”, perché mi sento bene: riempio la bottiglia con acqua e acquario mescolati, e ad ogni estremità di un aumento bevo un piccolo sorso. È come se mi dicessi: “vieni, hai fatto molto bene”.

È un piccolo rinforzo positivo per averlo raggiunto, e allo stesso tempo mi collega a un pensiero che ho associato con l'acqua: è la salute, con la quale mi fa sentire che quello che sto facendo mi rende più vicino alla salute; e allo stesso tempo l'acquario simboleggia lo zucchero, il piacere e mi ricorda un altro pensiero: “Mi amo e mi piace rendermi felice, divertiti”. Quindi, quella combinazione di acqua e acquario mi collega alla doppia dimensione della mia vita: responsabilità da un lato e felicità dall'altro, e in questo modo rinforzo l'abitudine di uscire ogni giorno in bicicletta. Ognuno deve cercare ciò che lo ispira, ciò che lo aiuta a ottenere il meglio da se stesso, ciò che lo motiva. Ogni persona è ispirata da cose diverse, e l'importante è che tu trovi la tua, ma ciò non accadrà se non lo fai in modo proattivo, se non prendi la scelta consapevole e responsabile di prendere in carico i tuoi comportamenti e i tuoi atteggiamenti prima delle circostanze, perché se non lo sarai “alla deriva” di musica che suona per caso alla radio ... Neal Fowler e Joel Dousset