Non lasciare che l'ansia ti fermi

Hai problemi a combattere l'ansia? Sta influenzando la tua vita? Senti che ogni giorno diventi più immerso nella solitudine? Se è così, dovresti sapere che non sei solo. In tutto il mondo ci sono molte persone che si occupano di ansia nella loro vita quotidiana.

Anche se può sembrare un problema che ti terrà lontano da una vita normale, l'ansia può anche essere un'opportunità. Quando ti dai l'opportunità di capire la tua ansia, puoi migliorare in molti aspetti.

"Non limitarti. Alzati, tieni la testa alta e mostra ciò che hai. "

-Joe Mari Fadrigalan-

Identifica la tua paura

Di solito viene l'ansia paura e preoccupazione per il futuro. A volte puoi provare paura per le reazioni degli altri. Ma in fondo, il motivo centrale dell'ansia è te stesso e l'idea che hai di te stesso e di ciò che dovresti essere, fare o apparire.

Forse hai qualche caratteristica fisica che ti mette in imbarazzo, per esempio o che ti preoccupa che le cose non vadano bene in futuro. Per evitare che l'ansia ti fermi, devi prima identificare e accettare ciò che ti influenza.

Quando conosci le tue paure puoi trovare una soluzione per affrontarle in modo efficace. È importante che tu non cerchi di evitare o minimizzare i tuoi sentimenti. Qualsiasi caratteristica che non ti piace può essere la causa dell'ansia sebbene a volte non ci rendiamo conto.

"Ho imparato che il coraggio non era l'assenza di paura, ma il trionfo su di esso. Il coraggioso non è colui che non prova paura, ma colui che sconfigge quella paura ".

-Nelson Mandela-

Cambia le tue percezioni

Attraversiamo la vita credendo che i nostri difetti siano i peggiori. Ciò genera molta ansia quando arriva il momento di interagire con gli altri. Per evitare che l'ansia ti assuma, devi scegliere un'altra strada, aprirti ad un altro modo di vedere la realtà.

Osserva la tua realtà da un'altra prospettiva. Vedrai che a poco a poco le cose iniziano a sembrare più normali. anche capirai che quello che sembrava un enorme difetto per te è abbastanza comune per gli altri. Impara a vedere ciò che ora consideri un difetto in un modo diverso. Perché non vedi quel tratto che ti infastidisce tanto quanto qualcosa che ti rende unico?

Presta attenzione agli altri

Quando passi un sacco di tempo a pensare a ciò che non ti piace, hai meno tempo per goderti il ​​bene. Lo stesso vale per quelli intorno a te. Se trascorri tutto il tuo tempo a pensare a cosa penseranno di te, dimentichi di occuparti delle tue relazioni. 

Non evitare di uscire con i tuoi amici e la tua famiglia o goderti il ​​tempo che passi con loro. Concentrati sul momento in cui ti trovi e chi ti circonda e smetti di passare il tuo tempo a preoccuparti.

Vedi a poco a poco

L'ansia non arriva e si calma in un paio d'ore. Ci vogliono molti anni per sviluppare tutte le abitudini che lo mantengono nella nostra vita. Lo stesso vale per il processo per eliminarlo dalla nostra vita.

Devi iniziare a poco a poco a combattere l'ansia. Non considerare di andare ad una grande festa in cui sei al centro dell'attenzione all'inizio. Ciò di cui hai bisogno è di fare piccoli passi. Se non sei in grado di uscire di casa, prova un giorno a uscire e a prendere la posta. Non hai bisogno di uscire e salutare tutti i vicini, hai solo qualcosa di piccolo.

Non scappare da situazioni che ti infastidiscono

È difficile da fare, ma è una grande strategia per eliminare definitivamente l'ansia. Rimanere nel posto che ci preoccupa ci aiuterà ad affrontare ciò che temiamo, nonostante il disagio che proviamo. Sicuramente fino ad ora hai cercato di evitare situazioni che generano ansia. Non farlo più! Permettiti di sentire la paura e i dubbi.

In questo modo imparerai a risolvere situazioni scomode e pian piano sarai più normale. Arriverà un momento in cui non capirai nemmeno perché ti sei sentito in quel modo. Ovviamente è un processo, ma il risultato è ottimo. Solo quando affronti le tue paure puoi superarle.

"Puoi correre, correre, scappare da molte cose nella vita ma non puoi scappare da te stesso. E la chiave per la felicità è capire e accettare chi sei ".

-Dale Archer-

Accetta il potere sulla tua vita

L'ansia può assumere il controllo totale sulla tua vita se la permetti. Non lasciare che le emozioni negative abbiano più potere di te. Se non ti piace qualche aspetto, pensa a come cambiarlo, migliorarlo o ottenere il massimo da esso. Quando l'ansia è un problema permanente che non puoi controllare, pensa di andare da uno specialista.

Le preoccupazioni non impediscono domani Tutti noi abbiamo preoccupazioni e molte di esse sono dovute all'incertezza del nostro futuro. Ma la preoccupazione di oggi evita davvero domani? Leggi di più "