Non fare nulla, ascolta ciò che il tuo disagio vuole dirti

A volte non fare nulla è la cosa più difficile da chiedere o provare quando ti senti turbato. Crediamo che ascoltare ciò che sentiamo, anche se spiacevole, senza l'intenzione di cercare una soluzione, è un compito inutile. D'altra parte, ci comportiamo come se il disagio anziché essere ascoltato, riconosciuto e accettato dovesse essere nascosto o messo a parte perché le emozioni che ci feriscono o ci fanno del male sono inaccettabili.

Ci dimentichiamo di considerare che ci sono emozioni che occupano spazi di nascosto, con piccoli rumori, che sono pieni di informazioni e il vostro ascoltatore ci riconoscere e conoscerci meglio. Ricordalo non ci sono emozioni buone o cattive, ma che ognuno di loro è necessario per poter apprezzare il nostro mondo e mostrarci così come siamo.

Ma imparare ad ascoltare le nostre emozioni richiede la capacità di accettare incondizionatamente quello che viene a noi, non giudicare qualcuno o qualcosa e, in ultima analisi, essere in grado di vivere nel presente. Tutto questo non è facile, quindi, in questo articolo ti insegneremo ad accettare il disagio e ad usare la consapevolezza come strumento per vivere nel presente.

Le circostanze che dobbiamo vivere, per quanto difficili, mettono solo alla prova la nostra capacità di affrontarle..

Ascolta e convalida le tue emozioni, sono parte di te

Ascoltare, accettare e convalidare le nostre emozioni non significa rassegnarci alla realtà. Le dimissioni o la resa viene superata e convincere uno che nulla può essere fatto su ciò che accade a noi. Invece, accettiamo e convalidare ciò che sentiamo ci aiuta a capire ciò che ci accade, a sentirlo e assimilare come una parte del nostro universo emotivo.

Questo ci renderà consapevoli del potere dei nostri pensieri, emozioni e del nostro linguaggio interno. Ricordate che quello che diciamo o pensiamo (non c'è bisogno di informare chiunque) ci può fare più male che ciò che realmente accade. Inoltre, questo danno si moltiplica quando rifiuti di accettare ciò che senti.

Sareste sorpresi di quanto sia utile di solito sentire il disagio. Nella consultazione, quando chiediamo ai nostri pazienti di prestare attenzione alle loro emozioni, spesso si verificano cambiamenti importanti.. Per esempio, ricordo che un paziente smise di cercare di eliminare le crisi d'ansia quando le sentì e così facendo si rese conto che l'ansia nata dal dolore era prodotta dalla morte di suo figlio. Una volta conosciuta la causa, le crisi hanno diminuito la loro intensità fino a scomparire.

La saggezza che nascondono le emozioni apparirà nel momento in cui le ascolterai e presterai attenzione al tuo disagio.

Lo stesso che applichiamo all'ansia ci serve per altre emozioni di valenza negativa, come la tristezza o la rabbia. Lasciarli stare con te è difficile, ma è il principio di lasciarli parlare e puoi ascoltare il loro messaggio. Ecco perché ti presta una semplice idea: Lasciate che le vostre emozioni dolorose sono con te, ascoltando il messaggio senza cercare di eliminarli prima del tempo, e se si guarda sopraffatti da loro, cercano un aiuto professionale.

La consapevolezza come strumento di accettazione e ascolto

Uno dei modi più semplici per iniziare ad ascoltare e accettare il nostro disagio risiede nella pratica della consapevolezza. Tieni presente che ascoltare le nostre emozioni è più facile se osserviamo la nostra mente. Quindi, realizzare ciò che pensiamo in ogni momento ci consente di catturare dettagli della nostra vita emotiva che altrimenti ignoreremmo.

Questo è il potere dell'osservazione: notiamo solo le sfumature della nostra esperienza quando osserviamo attentamente, se usiamo le nostre capacità di ascolto. Per questo motivo, osservare ciò che pensiamo, ciò che sentiamo e ciò che notiamo nel nostro corpo è così importante. Inoltre, per trarre il massimo vantaggio da questa osservazione deve essere fatto senza essere attirato dalle esperienze che appaiono davanti a noi. Per questo, puoi seguire le seguenti strategie:

• Respirare come punto di partenza e incontro: respirare è uno dei modi più semplici per aggiornare noi stessi al momento in cui viviamo. Concentrarsi su di esso è essenziale per iniziare a praticare la consapevolezza. Inoltre, nel momento in cui perdi l'attenzione focalizzata e trovi i tuoi pensieri, tornando indietro ti porterà al momento presente.
• Tutto peggiora prima di migliorare: Quando iniziamo a praticare ascoltando ciò che sentiamo, accettando ciò che ci accade, molte volte il nostro disagio peggiora. Tuttavia, ricorda che questa diminuzione è breve e se lo facciamo bene ci vorrà molto poco tempo per iniziare a migliorare.
• Scansiona il tuo corpo per conoscerlo davvero: Il nostro corpo conserva una moltitudine di informazioni. Essere consapevoli delle tue sensazioni, delle tue tensioni, ti farà sapere di più e rilascerai le emozioni.
• Sii gentile con te stesso ed esperienza: Molte volte siamo i nostri peggiori giudici. Condanniamo tutte le nostre esperienze negative e moltiplichiamo i nostri sentimenti facendo un giudizio di valore su di loro. Quello che succede non è né buono né cattivo, succede e la maggior parte delle volte non possiamo cambiarlo. Accetta e lascia che vada come parte dell'esperienza, perché giudicare non ti aiuterà con esso.

Ora hai armi per evitare i pensieri, i sentimenti e le emozioni che ti turbano. Ora puoi vivere senza nutrire il disagio cercando di evitarlo. Ascolta ciò che il tuo disagio vuole dirti e impara da esso perché ti darà gli indizi necessari per superarlo.

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