Non confondere i sentimenti con le realtà

Quando parliamo di realtà, ci riferiamo a ciò che possiamo percepire oggettivamente attraverso i nostri sensi. Per quello che è veramente, e non per la nostra interpretazione soggettiva. La differenza può determinare come ci sentiamo ed è molto importante tenerlo a mente.

pertanto, in una situazione, non è la stessa cosa succede quando la percepiamo o la pensiamo. Nota che dobbiamo tener conto se vogliamo stare in un certo benessere prima delle diverse realtà che dobbiamo affrontare ...

Il rapporto pensiero ed emozione

Pensieri ed emozioni sono collegati in modo decisivo da allora dipende da come pensiamo o da cosa pensiamo, quindi sentiremo.

Il modo in cui interpretiamo ed elaboriamo eventi esterni è responsabile in larga misura dei cambiamenti fisiologici e delle reazioni corporee che avvengono dentro di noi. Chiamiamo queste reazioni emozioni e, a sua volta, possiamo valutarli o interpretarli come piacevoli, spiacevoli o neutrali.

Molte volte non lo sappiamo distinguere correttamente un'emozione da un pensiero e sebbene siano molto imparentati, sono entità diverse che vale la pena saper distinguere se vogliamo ottenere un controllo maggiore e migliore sul nostro stato mentale. La differenza va oltre la sua definizione, poiché influenzerà il modo in cui li riconosciamo e li trattiamo.

In psicologia ci sono molti pregiudizi cognitivi o errori di pensiero che sono molto comuni, ma che non ci rendiamo conto che dobbiamo affrontare le loro conseguenze negative.

Un errore di pensiero potrebbe essere definito un'interpretazione distorta di ciò che sta realmente accadendo.

Vale a dire, sto vedendo la mia costruzione della realtà, più o meno lontano da ciò che accade, secondo le mie convinzioni, non secondo i miei sensi. Questi errori di solito causano emozioni disfunzionali perché chi guarda il mondo più realisticamente e mantiene un dialogo più razionale con se stesso avrà emozioni più sane e più funzionali di quello che si dice non sia realistico, o senza logica.

Guarda le realtà: la neve non è rossa

Nella terapia succede che molte persone ti dicono "Lo so e capisco quello che mi stai dicendo ma è che sento che questo è il caso, e come lo sento, credo che sia reale". questo questo è un errore di pensiero molto tipico: sentimenti confusi con le realtà. Questo argomento, surreale o infantile come può sembrare, può arrivare a contenere grandi discussioni di pensieri fuorviati e comportamenti disfunzionali.

La verità è che la realtà è ciò che è, né più né meno. Tuttavia, se ci provo con impegno, alla fine posso creare una realtà soggettiva in base alle mie preferenze, sia nel bene che nel male, anche se questo potrebbe finire con una bolletta enorme.

Non è quello che sente, è quello che è

Molte volte, quando mi è stata detta questa frase "se mi dispiace, è così" ho dato l'esempio della neve rossa, anche se qualsiasi altro esempio che ha a che fare con alcuni colori può essere valido ... poche persone possono discutere sul colore!

Dico loro che l'argomento che impugnano è come se un giorno dicessi loro: "Mi sono reso conto che la neve è rossa e non bianca, perché la sento così, la sento rossa e come la sento così, per me cosa è " Ovviamente, tutti quelli che hanno ascoltato questo mi direbbero colloquialmente che sono pazzo. così, Per quanto "sento" che la neve sia rossa, il fatto è che è naturalmente bianco.

Questo è ciò che facciamo con gli eventi che si verificano nelle nostre vite. A volte abbiamo uno sguardo ingenuo ea volte troppo difficile, ma abbiamo difficoltà a osservare la realtà così com'è.

Possiamo vederlo chiaramente nell'anoressia nervosa, I pazienti sentono di avere più peso di quello che hanno realmente. Tuttavia, la loro altezza e altezza che li confronta con quelli della popolazione normale ci dicono che questo non è il caso. Tuttavia, stanno con il loro modo di sentire e agire secondo questo.

Goditi la realtà

Essere vivi significa attraversare tempi migliori e non così buoni. È conveniente rendersi conto di ciò che sta accadendo nelle nostre vite e "costretto" a guardare fuori spesso pulendo gli occhiali dei nostri occhiali. Altrimenti, ci abitueremo a vedere in modo parziale e smetteremo di apprezzare la differenza tra ciò che è e ciò che pensiamo sia.

Per questo, devi rilevare quegli errori di pensiero che appaiono nella tua mente di volta in volta. Abbiamo parlato di emozioni confuse con le realtà, ma ce ne sono molte altre: personificare una situazione, giocare per essere un indovino, generalizzare un fatto concreto, ecc..

Una volta che li hai individuati, devi fare uno sforzo consapevole per non continuare ad applicare un pregiudizio alla realtà che ti fa vedere distorto. Un filtro attraverso il quale passavi la maggior parte delle informazioni che ti arrivavano dall'esterno, che agivano in modo sottile e silenzioso e che hai adottato abitualmente come tuo.

Vediamolo con un esempio, con un pensiero: "È vero che, a causa delle mie esperienze e delle mie convinzioni accumulate, in questo momento sento di cadere in una depressione se mi rifiuta e mi lascia. Ma capisco che il fatto di nutrire quel sentimento non significa che debba essere irrimediabilmente così. In realtà, quello che faccio avrà molto a che fare con ciò che accadrà dopo ".

A poco a poco, mentre pratichiamo, noteremo che diventiamo più realistici e ci adattiamo al mondo, come l'acqua si adatta ai contenitori. Il risultato è una vita più pacifica, più piena e più felice, dove le realtà che vedete sono molto più fedeli di prima e non una vita afflitta da emozioni patologiche che alla fine quello che fanno è bloccarci.

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