Sono preoccupato per qualcosa o sono davvero malato? (Ipocondria)

È normale dire che a nessuno piace essere ammalato, perché ammalarsi implica dolore, sofferenza, disagio, disabilità e nel peggiore dei casi, la morte. Le persone vogliono essere in salute per godersi la vita, i nostri amici, la famiglia e noi stessi.

Ma al giorno d'oggi abbiamo raggiunto il punto di ossessione per la salute, credendo quasi che dovremmo essere immortali e che non dovremmo mai ammalarci, quando sappiamo che questa è pura fantasia e che prima o poi le nostre vite finiranno, qualcosa di totalmente naturale e necessario per il funzionamento del mondo.

Al giorno d'oggi, possiamo vedere come le persone diventano ossessionate dallo sport, anche superando i propri limiti, o analizzando attentamente ciò che devono mangiare, come mangiare e quando mangiarle..

Difendo che ci prendiamo cura di noi stessi e ci prendiamo cura della nostra salute, sia fisicamente che mentalmente. ma c'è un limite che dovremmo definire molto chiaramente se non vogliamo cadere nella nevrosi: Cosa significa prendersi cura di te stesso e cosa significa diventare ossessionato?

Se ci prendiamo cura di noi stessi, ma siamo consapevoli che la salute andrà perduta poco a poco perché è normale, non ci preoccuperemo troppo quando una parte del nostro corpo fa male o quando realizziamo qualche sintomo sconosciuto. Andremo dal dottore per vedere se possiamo risolverlo, ma in modo rilassato e razionale.

Se diventiamo ossessionati, ci preoccuperemo in modo esagerato della possibilità di soffrire di una malattia E non solo, ma anche che qualsiasi sintomo verrà interpretato come una minaccia per la nostra vita e faremo molto probabilmente la possibilità di ammalarci.

Possibilità vs Probabilità

C'è un disturbo psicologico chiamato ipocondria in cui le persone che ne soffrono confondono possibilità con probabilità. Come spesso accade nei disturbi d'ansia, queste persone credono che qualcosa che è solo un'opzione nel loro caso diventa molto probabile. Quindi, invece di metterlo in discussione e analizzarlo con dati oggettivi o test di realtà, semplicemente lo danno per scontato, scatenando una sofferenza tanto inquietante quanto il fantasma che hanno creato.

Non appena notano qualche sintomo a livello corporeo o mentale, cadono in un pensiero catastrofico: "Sono sicuro di essere malato e morirò". In questo modo, generano un'ansia così intensa che nel loro comportamento possono prendere due modi: rassicurare e controllare più e più volte andare dal medico, dal guaritore e da chiunque possa offrire la pace della mente o astenersi da qualsiasi consultazione per paura di essere conferma la tua diagnosi ipotetica.

Sia la riassicurazione che le prove e l'evitamento eccessivi sono comportamenti disfunzionali che non aiutano a risolvere il problema nel caso in cui.

La prima strategia non aiuta perché non ha fine, la persona non tocca mai il tetto e non è in grado di mantenere la calma quando gli dice che è sano e che il suo dolore risponde a qualcosa di transitorio o poco importante. Continuerai a provare a confermare le tue convinzioni.

E il secondo perché è la famosa risposta di evitamento dell'ansia, che calma la persona a breve termine, ma che a lungo mantiene il problema e può portare a una sintomatologia che maschera effettivamente il vero problema.

Alla fine, si verifica la tipica profezia che si autoavvera e la persona finisce per ammalarsi ma non di ciò che potrebbe temere, se non di un disturbo psicologico auto-provocato chiamato, come abbiamo detto prima, ipocondria.

Come posso convincermi di non essere malato?

Se ti sei sentito identificato con ciò che è stato esposto finora nell'articolo, Il primo passo è voler chiedere aiuto, quindi è molto importante che tu vada da uno psicologo o professionista della salute mentale e seguire le sue istruzioni.

Alcuni dei metodi o delle tecniche utilizzate in terapia per aiutare le persone con ipocondria e far loro vedere che tutto è un prodotto della loro mente, sono i seguenti:

• Ristrutturazione del pensiero: le persone ipocondriache dovrebbero impara a vedere le situazioni minacciose come possibilità e non come fatti molto probabili. Per questo possiamo contare su statistiche, confronti o confronti e ricerca di dati empirici. L'obiettivo è essere più realistici quando notiamo alcuni sintomi nel nostro organismo e non metterci in una posizione negativa rispetto a ciò che potrebbe accadere.

• Smetti di controllare e rassicurare: all'inizio, la persona dovrebbe andare esponendoti poco a poco ai tuoi sintomi senza effettuare la verifica o la riassicurazione. Ad esempio, se noti che la testa fa male e hai intenzione di andare dal neurologo, anche se sei andato più volte e ti è stato detto che sei sano, questa volta non dovresti andare, ma sopporta la preoccupazione e l'ansia associate fino a quando non scende livelli normali da meccanismi puramente fisiologici e cognitivi.

• Smetti di evitare: nel caso opposto, se la persona evita di andare dal medico per paura di una diagnosi, quello che deve fare è andare dal medico e Verifica che ciò che credi davvero non accada. Cioè, non è malato o che quello che soffre non è così serio come pensa.

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