Le madri esaurivano la sindrome del burnout

Vogliamo avere tutto sotto controllo e, quando sembra che lo raggiungiamo, soccombiamo all'esaurimento. Conciliare lavoro, famiglia, coppia, casa, amici ... è un problema sempre più comune. Le nostre vite sono occupate mentre giriamo gli anni, appaiono sempre più responsabilità e vogliamo soddisfarle tutte. Questo è uno dei motivi per cui potremmo finire per soffrire la sindrome del burnout.

Tra i più colpiti da questa sindrome ci sono i padri e le madri, che a volte vedono i loro interessi annullati a favore dei loro figli. Se è il tuo caso, è giunto il momento di agire; se trascuriamo, per quanto paradossale possa sembrare, finiremo sfiniti, senza forza e trascurando anche i nostri figli.

Madri esauste affette dalla sindrome del burnout

Avere questa sindrome comporta sperimentare uno stress intenso e dannoso dovuto a tentativi falliti di conciliare la vita genitoriale, sociale o di auto-cura. Spesso, è un problema che colpisce le madri, dal momento che sono loro che tradizionalmente si prendono cura dei propri figli. Fortunatamente, sempre più genitori si esercitano come tali nella piena estensione del loro ruolo, sebbene ciò implichi che anch'essi sono affetti dallo stress.

Le madri esauste sono identificate come viventi livelli elevati di stress a causa dei loro falliti tentativi di riconciliare la vita genitoriale, sociale o di auto-cura.

La sindrome il burnout quello che caratterizza le madri esauste è essenzialmente questo, uno stress molto acuto o cronico che viene generato quando si ha la sensazione che tutto trabocchi, che tutto è fatto male, che non hai il controllo su nulla. La sensazione di stress ci tiene in vita, è il risultato della segregazione di adrenalina o cortisolo, ormoni che in passato ci hanno aiutato a rimanere vivi o ad essere pronti a correre per le nostre vite di fronte a un predatore. Il problema arriva quando questa minaccia non esiste realmente.

Oggi le cause del nostro stress sono molto diverse, ma il nostro corpo continua a prepararci per situazioni primitive di sopravvivenza. Questo è il motivo È essenziale stabilire bene le nostre priorità.

Quali sono le cause di questa sindrome?

Come abbiamo già indicato, La causa principale della sindrome del burnout è lo stress generato dai tentativi di combinare o riconciliare gli aspetti più importanti della nostra vita. La famiglia, gli amici, il lavoro, la nostra vita intima ... sono essenziali per noi, e non essere in grado di riconciliarli tutti, senza cadere nella disattenzione, genera frustrazione e rabbia.

Anche se può sembrare ridicolo, spesso pensiamo che siamo in grado di andare al lavoro presto, frequentare i bambini, avere una vita sana insieme, riunire la famiglia una volta alla settimana, uscire la sera con gli amici e, anche, riposare placidamente. Sfortunatamente, non siamo supereroi o supereroini: dobbiamo imparare a organizzare il nostro tempo da una prospettiva vero.

Le madri esauste devono organizzare il loro tempo da una prospettiva reale per combattere la sindrome del burnout che sperimentano.

Quindi, come lo rileviamo??

Sapere se siamo esausti madri affette da questa sindrome è semplice: se ci colpisce, non saremo in grado di conciliare bene il sonno, penseremo con ossessione nel tempo libero che non abbiamo, incolperemo le persone nel nostro ambiente per i problemi. Preferiamo isolarci e lasciare da parte la vita sociale per fare una pausa e sonnecchiare sul divano. Questo porterà all'isolamento: le persone care possono smettere di contare su di noi, precipitando che ci sentiamo soli e colpevoli.

Come agire nella sindrome di il burnout?

Per risolvere il problema, è fondamentale che:

• Accettiamo che non possiamo fare tutto: Non siamo in grado di fare tutto ciò che vorremmo. A volte pensiamo di avere tempo per entrambe le responsabilità e il tempo libero, e non è sempre vero.
• Ciò comporta, ovviamente, delegare i nostri obblighi. Non dovremmo avere paura di lasciare le responsabilità nelle mani degli altri quando è in gioco la nostra salute. In questo modo, possiamo riposare e riprendere quando siamo più disposti.
• Sebbene non sia un piatto di buon gusto, non può sempre essere delegato, e questo comporta rinunciare ad alcuni dei nostri desideri. Se non abbiamo tempo per pulire e sistemare la casa, forse non possiamo permettercene una più grande. O quanto i bambini vogliono, se non abbiamo tempo per noi stessi, potrebbe non essere una buona idea adottare un animale domestico.
• Per ordinare la nostra vita, dobbiamo prima ordinare la nostra mente, cioè stabilire le priorità. Ci possono essere aspetti della nostra vita che sembrano fondamentali per noi e, in realtà, non lo sono. È importante pensare a cosa potremmo fare senza.
• Non incolpare te stesso (o altri). Il senso di colpa è un sentimento che ci impedisce di andare avanti e questo ci blocca. Ricorda che, sebbene le nostre intenzioni siano buone quando cerchiamo di riconciliarci, se l'obiettivo non viene raggiunto, dobbiamo rimuovere la tentazione di darci la colpa. Invece, sarebbe positivo per noi cercare di trovare soluzioni, così come evitare di incolpare le persone che ci circondano, anche se così facendo ci concederebbe uno scarico momentaneo.

Non dovremmo sentirci soccombenti perché non abbiamo tutto sotto controllo. La nostra mente ha più spazio delle nostre mani, e non è male. In effetti, il nostro obiettivo principale dovrebbe essere trovare il tempo per godersi quei piccoli momenti, sia in solitudine che con gli altri, trovare la pace e trasmetterla alle persone intorno a noi.

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