Le 8 strategie di trasformazione della PNL

Potresti aver sentito parlare della PNL o della Programmazione neurolinguistica come pratica di sviluppo personale o di eccellenza, ed è così. Una definizione più esatta sarebbe un insieme di tecniche progettate per analizzare, codificare e modificare credenze e comportamenti attraverso lo studio del linguaggio, sia verbale che gestuale e corporale. Oggi scopriremo le strategie di trasformazione della PNL e perché ha così tanto successo.

Si chiama "programmazione" perché è un piano d'azione o un insieme di operazioni che cercano un obiettivo specifico, "Neuro" perché studia i processi che si verificano nello stesso sistema nervoso e "linguistico" perché usiamo il linguaggio (verbale e non verbale).

Vuoi saperne di più sulla Programmazione Neurolinguistica? In questo articolo spieghiamo cos'è e le 8 strategie di trasformazione della PNL utilizzate per cercare il successo, la qualità della vita o il superamento di traumi e fobie.

"Il cervello non è un bicchiere da riempire, ma una lampada da illuminare".

-Plutarco-

Il metodo NLP

La PNL ha occupato un posto importante tra le discipline che aiutano a raggiungere gli obiettivi, in modo che molti psicologi, medici e allenatori lo applicano nel campo dello sviluppo personale individualmente o in gruppo.

Una delle basi della PNL è la prova che ognuno di noi costruisce diverse rappresentazioni della realtà a cui aggiungiamo le nostre emozioni e i nostri processi linguistici.

Modificando le nostre credenze ed emozioni, il nostro modo di esprimerci, possiamo anche cambiare la percezione della realtà e l'immagine di noi stessi che abbiamo di noi stessi.

D'altra parte, La programmazione neurolinguistica assicura che la memoria e l'immaginazione usino gli stessi circuiti neurologici e hanno, in questo modo, lo stesso impatto sull'essere umano. Successivamente, 8 strategie di trasformazione del PNL raccolte dallo psicologo Jazmín Zambrano nel suo libro PNL per tutti.

1. Sottomodalità o stili di apprendimento

Le sottomodalità sono varianti dei sistemi di rappresentazione, cioè il modo in cui il nostro cervello codifica e classifica un'esperienza. Ci sono tre tipi: visivo (colore, distanza, profondità, chiarezza, contrasto e luminosità), uditivo (volume, tono, ritmo e pause) e cinestetico (temperatura, vibrazione, consistenza, pressione, movimento e peso).

Tutte queste sfumature ci aiuterebbero, attraverso l'immaginazione, a cambiare le caratteristiche dei ricordi che abbiamo modificato come film delle nostre vite e modificare, ad esempio, il ricordo di un'infanzia infelice

Un altro modo per applicarli sarebbe attraverso la "dissociazione". Ci spostiamo nel momento in cui viviamo un'esperienza spiacevole, sentiamo il tocco che ha un oggetto o vediamo quello che stava succedendo, poi ci dissociamo, lasciamo la situazione e guardiamo come se fossimo fuori da essa, osservando noi stessi.

Per la PNL, l'obiettivo del dissociazione è quello di rimuovere il potere emotivo all'esperienza che abbiamo vissuto. Quindi, l'esperienza perde forza, si dissocia dalla sofferenza e può anche essere associata ad un momento piacevole.

2. Tecnica di ancoraggio

Nel processo della tecnica di ancoraggio, uno stimolo esterno o "ancora" è associato a un comportamento positivo che si desidera acquisire. Le ancore possono essere parole, gesti, odori o colori che ci trasportano in uno stato mentale positivo.

Un esempio di questo ancoraggio sarebbe associare il gesto di toccare l'orecchio con il sentirsi bene così che, nei momenti di crisi o di difficoltà, con quel piccolo gesto, potremmo recuperare il benessere e sentirci meglio..

3. Reframing

La reframing, in PNL, è modificare il quadro di riferimento in cui una persona vive la situazione cambiare il suo significato e, quindi, lo stato emotivo e il comportamento che inizialmente lo accompagnava. È vedere il bicchiere mezzo pieno anziché mezzo vuoto, trovare un vantaggio inaspettato nella situazione che riesce a ripristinare il suo impatto e positivizzarlo.

4. Calibrazione

Questa strategia consiste di riconoscere lo stato mentale dell'individuo attraverso il suo comportamento verbale e non verbale, cioè, se è triste, arrabbiato o anche se sta mentendo. Concentrandoci sul loro comportamento possiamo conoscere meglio l'altro e aiutare nel processo di cambiamento.

5. Modellazione

Con la modellazione puoi determinare in che modo le altre persone hanno agito per raggiungere il successo in alcune aree della tua vita ed essere in grado di imitarle. Con la tecnica della modellazione, ciò che viene provato è la creazione di una rappresentazione il più fedele possibile di un'altra persona, soprattutto dei loro comportamenti per essere in grado di ottenere qualcosa.

6. Induzione

Con la tecnica dell'induzione, le persone sono guidate verso determinati stati emotivi per modificare situazioni dolorose. O indurre sensazioni di disagio che sono d'accordo con l'esperienza che hanno vissuto o sensazioni piacevoli per essere in grado di affrontare le loro paure e preoccupazioni in relazione a tali situazioni.

7. Sincronizzazione

La sincronizzazione sarebbe come una profonda empatia, per mezzo del quale i sentimenti degli altri sono compresi fino a quando non creano un forte legame tra il livello conscio e inconscio dell'interlocutore. Questa tecnica viene utilizzata per ottimizzare le comunicazioni interpersonali.

8. Rilassamento

ultimo, La PNL considera il rilassamento uno strumento efficace per alleviare le tensioni, espandere la consapevolezza e liberare lo spirito. Rilassarsi è sempre utile per affrontare il nostro giorno per giorno.

L'efficacia delle strategie di trasformazione della PNL

La cosa positiva delle strategie di trasformazione della PNL è che godono di grande efficacia. Pertanto, questo tipo di terapia è così usato al giorno d'oggi. È importante ricordare che le strategie sopra menzionate non verranno applicate nel loro insieme in tutti i casi. Cosa significa? Ciò dipenderà dall'incidenza professionale in alcuni più che in altri.

Con queste strategie, PNL persegue una trasformazione personale che aumenta l'autostima, aumenta la capacità creativa e ci aiuta ad esprimerci in modo più soddisfacente migliorare i rapporti con gli altri. Hai mai provato la Programmazione neurolinguistica??

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