Le 35 migliori frasi di Fritz Perls

Le frasi di Fritz Perls sono ancora oggi fonte di ispirazione. Creatore di Gestalt Therapy con la moglie Laura Perls e il sociologo Paul Goodman, ha sempre incoraggiato l'essere umano che attraverso un approccio creativo, il riconoscimento delle nostre emozioni e la piena attenzione, raggiungiamo il benessere nelle diverse aree della nostra esistenza.

Va detto che da quando Fritz Perls ha ripreso il suo modello terapeutico negli anni '50 attraverso il suo Institute of Gestalt Therapy di New York, questo approccio non ha fatto altro che evolversi e stabilizzarsi con molta più forza. Siamo senza dubbio davanti a un modello psicologico integrativo in grado di aiutare molte persone a concentrarsi sui loro pensieri, sentimenti e comportamenti per favorire così un'adeguata auto-consapevolezza ed espandere nuove prospettive per iniziare cambiamenti più positivi.

In questo modo, coloro che praticano la Gestalt quotidianamente definiscono questo modello terapeutico come qualcosa di molto vivo, spontaneo e creativo. Asimisimo, ciò che si ottiene soprattutto è stabilire una migliore fiducia con se stessi per affrontare efficacemente e con successo il problemi quotidiani raggiungere il nostro pieno potenziale.

D'altra parte, è importante notare che non dovremmo confondere la psicologia della Gestalt con la terapia della Gestalt. Non sono esattamente la stessa cosa. Il primo emerse come movimento di psicologia all'inizio del XX secolo e da teorici come Kurt Lewin, Max Wertheimer o Kurt Koffka. Il suo scopo era quello di stabilire un altro approccio come reazione all '"elementarismo" dello strutturalismo, concependo l'essere umano nel suo complesso.

Da parte sua, La Gestalt Therapy ha le sue radici nella psicologia umanistica e cerca soprattutto di aiutare la persona dal momento presente, facendogli vedere tutta la gamma di possibilità che ha intorno a sé. Allo stesso modo, se c'è stato qualcosa che Fritz Perls stesso ha raggiunto, è stato quello di dotare il suo approccio terapeutico con una filosofia di vita autentica, quella di essere in grado di favorire la qualità delle nostre relazioni, dell'educazione e persino offrire nuovi strumenti al mondo dell'azienda da investire. molto meglio nel potenziale umano.

PREGHIERA DEL GESTALT

"Io sono Io. Tu sei tu.

Sono responsabile per la mia vita e tu per la tua.

Non sono in questo mondo per soddisfare le tue aspettative,

né tu per incontrare il mio.

Se le nostre strade lo attraversano sarà meraviglioso, ma in caso contrario, dovremo continuare a spostarci separatamente.

Perché non mi amo se ti tradisco per piacerti,

Non ti amo se provo ad essere come voglio, invece di accettarti come sei.

Tu sei Tu e Io sono Io ".

-Fritz Perls-

Le migliori frasi di Fritz Perls, saggezza per riflettere

Molti commentano questo Le frasi di Fritz Perls sono come tratti luminosi di conoscenza umana, essenze teoriche che favoriscono il nostro risveglio. Se abbiamo un'affinità con la terapia della Gestalt o no, qualcosa che vale la pena di considerare è che libri come "Sogni ed Esistenza" o "L'approccio pratico della terapia della Gestalt" Fanno parte della storia della psicologia. Pertanto, è sempre interessante immergerci in essi per riflettere, per assumere nuovi apprendimenti.

Vediamo alcuni esempi di questi principi attraverso le migliori frasi di Fritz Perls.

1. Tutto scorre quando trovi il benessere mentale

Quando troviamo quel punto di sottile equilibrio nella nostra esistenza in cui smettiamo di vedere ostacoli per scorgere strade chiare, ci sentiamo liberi e la nostra esistenza scorre quindi. Come abbiamo indicato un momento fa La terapia della Gestalt va oltre i limiti di quello spazio condiviso tra il terapeuta e il paziente per darci un nuovo focus vitale.

Fritz Perls ha posto la terapia della Gestalt all'interno di questa dimensione esistenziale in cui ogni atteggiamento positivo, ricettivo e impegnato ci consente di fluire, avanzare nei nostri destini.

2. Essere presenti ora è unire la nostra attenzione e la nostra coscienza

Questa è una delle frasi più familiari di Fritz Perls. Da esso è derivato uno dei concetti più rilevanti della terapia della Gestalt: "Realizzare" o "consapevolezza ". È un risveglio, in cui l'attenzione e la coscienza entrano in contatto nel momento presente per favorire la nostra crescita personale.

3. Il corpo sa tutto. Sappiamo molto poco. L'intuizione è l'intelligenza dell'organismo

L'essere umano è il risultato dell'unione tra il nostro organismo, la nostra mente cosciente e la nostra interazione con l'ambiente. Tuttavia, trascorriamo molte delle nostre vite "scollegate", addormentate, incapaci di stabilire questa unione. Quindi, coloro che non si fidano degli indizi offerti dai loro sensi, dal loro cuore o dalle loro intuizioni non raggiungeranno quella saggezza di cui parla Fritz Perls..

4. Il terapeuta cerca costantemente modi per essere in contatto con il "come" degli eventi che si verificano nel presente

Quando il terapeuta chiede al paziente come si sente, è normale che lui risponda "male", "confuso", "arrabbiato" ... Uno degli obiettivi dello specialista è discernere ciò che causa quella sensazione presente, chiarendo le emozioni, sempre favorendo una comunicazione in prima persona e focalizzata sul presente.

"Sapere cosa sta bloccando una situazione vitale è il compito di ognuno"

-Fritz Perls-

6. Non sono in questo mondo per soddisfare le aspettative degli altri, né sento che il mondo dovrebbe essere uguale al mio.

Integrità, fiducia in se stessi, sicurezza e consapevolezza riflessiva. Tutte queste dimensioni sono pilastri che costruiscono la terapia della Gestalt e una delle più popolari frasi di Periz Frizt.

7. Maturare significa assumersi la responsabilità della propria vita, essere soli

Questa è un'altra delle frasi molto rappresentative di Fritz Perls per una ragione molto basilare. L'approccio della terapia della Gestalt fu distaccato dalla psicoanalisi focalizzando tutta la sua attenzione sul presente e non in quegli eventi del passato o dell'infanzia in cui la persona non poteva sentirsi ancora responsabile.

La responsabilità personale è nel momento presente e prendere quel passo suppone che sta maturando, significa darci l'opportunità di divertirci reencontrándonos a sua volta con la solitudine.

8. L'apprendimento sta scoprendo che qualcosa è possibile

Avanzare, crescere, sviluppare un'adeguata consapevolezza di sé significa realizzare il nostro pieno potenziale come esseri umani.

"La nostra dipendenza ci rende schiavi, specialmente se questa dipendenza è una dipendenza della nostra autostima. Se hai bisogno di incoraggiamento, lode, schiaffi sulla schiena di tutti, poi fai di tutti il ​​tuo giudice "

-Fritz Perls-

10. La persona che controlla di più è la persona che può cedere il controllo

A volte le persone sviluppano un autocontrollo così alto dove l'unica cosa che otteniamo è reprimere i nostri reali bisogni. Un esempio di questo è quando inghiottiamo i nostri dolori, le nostre delusioni e la frustrazione che altri ci generano.

Nessuno di questi comportamenti è salutare. tuttavia, all'interno della terapia della Gestalt nel controllo più sano è quella di quella persona che sa molto bene come reagire in ogni momento, dove posso controllare la mia rabbia per sfogare la mia rabbia o la mia indignazione in un modo intelligente e costruttivo.

11. Aspettare che il mondo ti trattenga equamente perché sei una brava persona è come aspettare che un toro non ti attacchino perché sei vegetariano

La persona che è in ultima analisi responsabile di prendersi cura di te, rispettandoti e valutandoti per quello che sei, non è al di fuori di te, non sono i tuoi collaboratori, non è la società o nemmeno la tua famiglia. effettivamente sei te stesso, tu che devi amare e prendersi cura di te sopra ogni cosa. Non accettarlo o non vederlo è una fonte inesauribile di sofferenza.

12. Amico, non essere un perfezionista. Il perfezionismo è una maledizione

Il perfezionismo non è buono per la nostra salute emotiva. Ha molto a che fare con quel bisogno di autocontrollo del ferro citato un momento fa e che a volte ci porta a costruire aspettative troppo alte.

13. È molto raro che le persone possano parlare e ascoltare. Pochissimi ascoltano senza parlare

Tutti gli psicoterapeuti della Gestalt cercano qualcosa di essenziale durante la terapia: portare tutti questi processi emotivi in ​​prima linea che le persone si nascondono sotto i nostri comportamenti, abitudini, paure e approcci distorti.

Per calmare e centrare la mente che distorce, il professionista prima invita il paziente ad ascoltare se stesso, a prendere coscienza di come si trova in quel momento presente. Più tardi puoi esprimere le tue emozioni a voce alta sapendo che il terapeuta è lì, ascoltando attentamente.

Lo stesso Fritz Perls ha sottolineato che qualcosa di così semplice: ascoltare se stessi, comunicare ed essere ascoltati in silenzio, è una dinamica che abbiamo perso nella nostra società. Abbiamo perso la capacità di ascoltare e ascoltare gli altri.

14. L'ansia è emozione senza respiro

La vita genera incertezza, ansia e paura ci afferra perché temiamo il futuro, perché le emozioni ci eccedono, non capiamo la loro grandezza e lasciamo che si insedino in noi finché non siamo senza fiato.

Se vogliamo andare avanti senza pesi, limiti e paure, la terapia gestalt propone innanzitutto di essere in grado di chiarire le nostre emozioni. Sapere cosa succede nel nostro tempo ci aiuta sempre a calmare l'angoscia.

15. Sii te stesso, esprimiti nella libertà e senza paura. Dopotutto, chiunque ti ami davvero non si cura di quello che dici o che fai

L'accettazione incondizionata e l'onestà con se stessi sono le due radici più importanti della terapia della Gestalt. Chi non accetta quello che siamo o ciò che esprimiamo, è perché non ci apprezza, non si sintonizza con le nostre essenze.

16. Non pensare così tanto ... Senti

"Tutto vale la pena se ti fa sentire". Questa espressione di Fritz Perls ci fornisce già un indizio pertinente sull'approccio con cui questo terapeuta umanista-esistenzialista ha dato forma. Il sentimento è ciò che ci rende vivi, quindi, invece di cadere in preoccupazioni eccessive dobbiamo darci il permesso di provare molto di più, indipendentemente dal fatto che quelle emozioni che ci arrivano siano positive o negative. Permettere loro di arrivare è anche un modo per capirli.

"Il dolore ha lo scopo di svegliarci ... Il dolore è qualcosa da portare, come una radio. Senti la tua forza nell'esperienza del dolore. Tutto dipende da come lo indossi "

-Fritz Perls-

18. Dobbiamo imparare a tollerare la verità, anche se con essa l'orgoglio è danneggiato

La verità fa parte della "consapevolezza", di quella capacità molto complessa con cui imparare a "realizzare" per favorire un risveglio interno in cui rendere esplicito l'implicito o assumere una verità anche se fa male perché con essa facilitiamo il nostro progresso, la nostra crescita e benessere.

19. Niente ha significato senza il suo contesto. Il significato non esiste

Il significato non esiste come entità isolata, ma è collegato a qualcosa che gli conferisce un significato. Le persone devono capire che nessuno prova paura, rabbia o felicità solo perché le nostre emozioni partono sempre da un contesto, da una situazione particolare.

20. Il fatto che viviamo solo con una percentuale così bassa delle nostre potenzialità è perché non siamo disposti ad accettarci.

Fritz Perls pone il potenziale umano e il suo sviluppo come uno degli obiettivi chiave della terapia della Gestalt.

21. Non permettiamo a noi stessi - o non ci è permesso - di essere interamente noi stessi

Questa è un'altra frase di Fritz Perls che riassume al meglio la sua eredità. Accettare noi stessi è indubbiamente il primo passo nel nostro benessere. Quindi, lungi dall'assegnare la responsabilità di questo disagio a coloro che ci circondano, dobbiamo essere in grado di aprire gli occhi, di risvegliare la nostra responsabilità personale, chiarendo chi siamo e cosa vogliamo.

22. Se uno rifiuta di ricordare i suoi sogni, ciò che ottiene è negare la propria esistenza

I nostri scopi, i nostri obiettivi e desideri sono parte di ciò che siamo. Rinunziarli significa deframmentare tutto ciò, quell'unità luminosa del nostro essere che non possiamo negare o lasciare indietro.

23. Il cambiamento è un'opportunità

Poche cose ci spaventano tanto quanto i cambiamenti di direzione, le incertezze, le variazioni nel nostro destino. Dobbiamo essere in grado di fluire dal consentirci di avanzare nei nostri modi rilevando le opportunità per ottenere miglioramenti.

"Una persona veramente intera deve avere un buon orientamento e anche capacità di agire"

-Fritz Perls-

25. Ognuno ha la responsabilità di dirigere la propria vita verso ciò che vuole

Fritz Perls ci ha offerto una prospettiva molto pratica sull'umanesimo, in cui ogni individuo ha la responsabilità ultima di dirigere la propria vita verso i propri scopi.

26. Non possiamo sfuggire alle preoccupazioni e ai disagi del presente

Accettare noi stessi prima comporta la gestione delle preoccupazioni che ci offuscano nel presente, in quel qui e ora dove la terapia della Gestalt concentra tutto il suo interesse.

27. Il passato dirotta il nostro presente

La dimensione passata, essenziale per la psicoanalisi, perde nella terapia della Gestalt la sua trascendenza per trasferirla nel momento presente, dove tutto accade e dove la nostra migliore opportunità è trovare soluzioni, guarire noi stessi, crescere.

28. Gran parte di ciò che significa migliorare le nostre vite ha a che fare con la conoscenza delle priorità

Questo è un altro aspetto che di solito trascuriamo quotidianamente: le nostre priorità. Conoscere ciò che è importante, ciò di cui abbiamo bisogno e chiarire ciò che non dovrebbe essere lasciato nel cassetto delle questioni in sospeso, è vitale per il nostro benessere.

29. La solitudine è in realtà il luogo in cui è possibile connettersi con il sentimento di appartenenza all'umano

Coloro che temono la solitudine hanno paura di ritrovare se stessi, con le loro essenze, bisogni e pensieri. Poche cose ci rendono capaci tanto quanto le persone forti, quanto di volta in volta cercano quegli spazi privati ​​per connettersi con la nostra voce interiore.

30. Riacquistare le emozioni e imparare ad abbracciarle è qualcosa di guarente

Tutte le nostre emozioni soddisfano uno scopo adattativo nella terapia della Gestalt, quindi, saperle riconoscere e comprenderle è la chiave del processo terapeutico stesso.

31. Anche le distrazioni fanno parte del percorso vitale

"Distrarre" non è per Fritz Perls perdere la nostra attenzione, infatti, è qualcosa di fondamentale che ci permette di sentire, riposare, fluire, lasciarsi trasportare dalla calma, dal tempo libero e da quegli angoli placidi che favoriscono anche il nostro benessere.

"Provare sta mentendo. Ci proverò, significa che non hai nessuna intenzione seria di farlo. Se pensi davvero di farlo, dì: "Lo farò"; e se no, dì: "Non lo farò". Devi parlare chiaramente per pensare chiaramente e agire chiaramente "

-Fritz Perls-

33. C'è un sacco di potenziale nelle persone, ma sapere come rilevarlo richiede anche talento

Tutti noi abbiamo un alto potenziale, tuttavia non sempre sappiamo come rilevarlo, percepirlo o trarne vantaggio. così, per Fritz Perls il vero talento sta anche nel saper risvegliare quelle capacità di sonno.

34. La paura della morte significa paura della vita

Vivere con la paura ci impedisce di vivere pienamente, e questo è indubbiamente il vero scopo della terapia della Gestalt, per renderci felici nel modo in cui scegliamo noi stessi.

35. Lascia che il piano migliore per te sorga in te

Solo noi e nessun altro ha la responsabilità ultima di progettare il proprio piano di vita. Qualcosa di simile sorge prendendo coscienza dei nostri ideali, dei nostri sogni, dei nostri valori ... A causa di quelle belle radici che indubbiamente nascono i fiori migliori, quelli che dobbiamo sapere come prenderci cura e prenderci cura del quotidiano.

Per concludere, come abbiamo visto tutte queste frasi di Fritz Perls sono frammenti di una mente sveglia e sensibile. Una figura chiave nella storia della psicologia che ci ha offerto nuovi strumenti terapeutici per promuovere la crescita personale dell'essere umano. Nelle nostre mani è quello di raggiungere quei principi della sua eredità che meglio si adattano ai nostri bisogni, per farcela nostra, per tracciare nuovi percorsi verso la felicità.

Riferimenti bibliografici

Perls, Fritz (2001). Approccio gestaltico e testimoni della Gestalt. Madrid: quattro venti

Perls, Fritz (2002). Sogni ed esistenza: terapia della Gestalt. Madrid: quattro venti

Perls, Fritz (1947). Ego, fame e aggressività. Gestalt Journal Press

Perls, Fritz (1969). Dentro e fuori dal cestino: autobiografia. polity Press

15 frasi che ci aiuteranno ad essere emotivamente intelligenti Essere emotivamente intelligenti può sembrare complicato. Proponiamo la possibilità di raggiungere questa capacità cercando di capire solo 15 frasi. Leggi di più "