Le 13 chiavi di Ben Shahar per essere più felici

Cosa cerchiamo davvero nel nostro divenire quotidiano? Secondo il professore dell'Università di Harvard, Tal Ben Shahar, "la felicità è il significato e lo scopo della vita, l'intero obiettivo e la fine dell'esistenza umana". Ma come essere più felici?

Quindi, se guardiamo all'idea di Ben Shahar, perché a volte sembra così difficile non solo essere più felici, ma raggiungere anche una piccola dimensione di questa felicità desiderata? La verità è che non ho le risposte, ma forse questo insegnante.

Come essere più felici secondo Tal Ben Shahar

Tal Ben Shahar è un professore dell'Università di Harvard specializzato in psicologia positiva. Ogni anno tiene un corso chiamato "Greater Happiness", che, da semestre a semestre, ha dimostrato di essere un successo totale. Più di 1000 studenti si iscrivono alle lezioni di questo psicologo unico ogni 6 mesi.

Inoltre, Ben Shahar ha anche pubblicato diversi libri, come "Happiness" o "Being Happy". Il suo lavoro diventa rapidamente un best seller e è già stato tradotto in più di 25 lingue.

Sembra questo Tale Ben Shahar può essere una buona guida per portarci lungo i sentieri della felicità. Per questo motivo considero una buona idea sapere quali sono le 13 chiavi che stabilisce così che ci sentiamo un po 'meglio ogni giorno con noi stessi.

13 chiavi per essere più felici secondo Ben Shahar

Prima di elencare i tasti, resta da aggiungere un dettaglio di base. Se vuoi essere più felice, Ben Shahar ricorda che devi essere costante. Niente è realizzato senza sforzo. Vale a dire, che dobbiamo lavorare giorno per giorno, ponendoci obiettivi sensati, senza paura di fallire, senza eccesso di perfezionismo, ma anche senza fermarci per un solo momento fino al raggiungimento dei nostri obiettivi. Inoltre:

Praticare sport regolarmente

Secondo Ben Shahar, Lo sport è una medicina eccellente per ridurre lo stress e la tristezza. In effetti, per alcuni esperti, può essere efficace quanto un antidepressivo.

Fai buone colazioni

Dobbiamo lasciare indietro la paura di ingrassare. Fare una buona colazione ci darà l'energia per svolgere compiti quotidiani con successo. Quindi, non solo deve essere preso, ma consigliabile per essere molto completo; Completamente non significa che sia abbondante in quantità, ma che abbia vari alimenti che ci forniscono diversi nutrienti.

Sii grato

Ben Shahar consiglia di scrivere su carta almeno dieci cose nella tua vita che ti danno la felicità. È un modo per essere più grati a ciò che ci circonda e prestare attenzione al bene che abbiamo vicino.

Essere assertivo

SIo sto sempre zitto e tu tieni ciò che pensi in modo da non disturbare, finirai per essere una "persona invisibile" o una "persona comparsa". Ognuno sceglierà te come compagno ma non sarai mai un regista, così a poco a poco perderai la tua autostima e, soprattutto, la tua autostima.

Investi denaro in esperienze piuttosto che in oggetti

Secondo alcuni studi, le persone che usano i loro soldi in corsi e viaggi sono più felici di quelli che fanno nell'acquisire le cose, oggetti, vestiti, ecc. Quindi, Ben Shahar consiglia di investire in esperienze.

Affronta le tue sfide

Se stiamo rimandando i nostri obblighi, la tensione e lo stress aumentano. quindi, i compiti che dobbiamo fare e che ci piace poco o nulla, devono essere rimossi dal centro nei momenti in cui abbiamo più energia; se no, la pigrizia e la procrastinazione possono trasformarli in una vera tortura. È una buona idea creare elenchi settimanali e provare ad incontrarne la maggior parte durante i primi giorni della settimana.

Circondati di bei ricordi

Questo insegnante consiglia anche che ci circondiamo di bei ricordi. Per questo, niente di simile Incolla le foto di persone care e frasi positive nel frigo, in salotto, in camera da letto, sul posto di lavoro...

Sii gentile ed educato

Un semplice saluto e un sorriso possono essere molto utili. Ci sono ricerche che dicono che sorridere cambia positivamente l'umore. Quanto ti costa usare la tua comprensione, la tua educazione e il buon umore?

"Il nostro comportamento nei confronti degli altri è spesso un riflesso di come ci trattiamo".

-Tal Ben Shahar-

Indossare scarpe comode

Può sembrare stupido, ma con i piedi doloranti, abbiamo un umore peggiore. Quindi con scarpe comode, almeno togliamo un motivo di tensione dall'alto. D'altra parte, una calzatura comoda ci inviterà a camminare e non associare il dolore a questa sana abitudine.

Buona igiene posturale

Prova a camminare dritto con le spalle leggermente indietro. Sollevare gli occhi in avanti ed evitare di piegare la schiena. In realtà questo è uno dei migliori consigli che puoi dare prima di entrare in un colloquio di lavoro; è perché è una posizione che ci dà forza e facilita il fatto che siamo aperti. L'opposto proietta un atteggiamento difensivo che non ci avvantaggerà in questa situazione o probabilmente in nessun altro che attraverseremo nella vita.

Ascolta la musica

Ascoltare la musica ci incoraggia e rende la nostra giornata. Ci consente di essere più produttivi e proattivi e ci riempie di vibrazioni positive e buon umore.

Mangia bene

Il cibo ha un effetto diretto sul nostro umore. Ecco perché, una dieta sana è perfetta per essere più sani, sia fisicamente che mentalmente. Il cibo che passa attraverso il nostro sistema digestivo contiene l'energia con cui andremo a lavorare e con cui le cellule del nostro corpo si rigenereranno. Pertanto, la nostra dieta ha molto a che fare con ciò che accade in tutto il nostro corpo, dalla pelle alla sinapsi neuronale.

Trova la tua attrattiva

Non feriamo nessuno sentendosi attraenti. Quindi il compito di cercare competenze in noi per le quali abbiamo una capacità speciale o con cui ci sentiamo particolarmente sintonizzati è sempre un compito produttivo e per cui il tempo può essere dato come un buon impiegato. In realtà è qualcosa che facciamo spesso da bambini e che, con la successione di routine in età avanzata, di solito dimentichiamo.

"La felicità, non il denaro o il prestigio, dovrebbe essere considerata la valuta più importante - la valuta in cui viene presa la misura delle nostre vite".

-Tal Ben Shahar-

Secondo il professor Tal Ben Shahar, per essere più felice non devi impazzire. Cambiando determinate routine e con questi semplici consigli, possiamo trovare gioia nei più semplici dettagli della vita. Miri ad essere più felice?

Ogni giorno sono più umano, meno perfetto e più felice Ogni giorno sono più umano, meno perfetto e più felice. Qualcuno così coraggioso da amare se stessa come merita, sapendo che merito di essere felice. Leggi di più "