Il TREC di Albert Ellis

Il REBT sta per Rational Emotional Emotion Therapy, che è stata sviluppata da Albert Ellis seguendo i principi della psicologia cognitiva. Dopo l'inefficienza della terapia comportamentale (basata sulla risposta-stimolo) per trattare alcuni disturbi psicologici, con un marcato taglio cognitivo, hanno iniziato a lavorare per dargli un giro e migliorare i risultati. Pertanto, il REBT è un esempio di quelle tecniche pionieristiche che hanno dimostrato grande efficacia in disturbi come ansia e depressione.

Questa terapia si basa sul modello ABC della psicologia cognitiva inizialmente proposto da Albert Ellis. In questo modello, si propone che gli eventi attivanti (A) da soli non causino conseguenze emotive, comportamentali o cognitive (C); questi dipenderanno da come l'evento è percepito o interpretato (B). In sintesi A (eventi) provocano B (interpretazioni) e questi provocano C (conseguenze / comportamenti).

Fondamenti psicologici del TREC

L'obiettivo finale del TREC è eliminare o modificare C. D'altra parte, il C potrebbe essere modificato modificando sia gli eventi (A) che le loro interpretazioni (B). D'altra parte, è ovvio che, in molte occasioni, gli eventi sono inalterabili. Quindi, in questo tipo di terapia, il lavoro con il paziente si concentra sul tentativo di modificare alcune delle interpretazioni che egli fa e che lo portano a svolgere i comportamenti che intendiamo cambiare.

Genesi dei disturbi

Albert Ellis, dopo una moltitudine di indagini, lo ha scoperto tutti o molti di noi sviluppano pensieri irrazionali che ci fanno vedere la realtà in un modo estremamente negativo. Egli è venuto a trovare più di 200 tipi di pensieri che hanno favorito quella visione negativa, che ha portato a disturbi d'ansia o depressione. Attualmente possiamo raggruppare queste forme pensiero irrazionali in 4 tipi:

• Richieste o richieste: e. g. "Se il mio compagno mi voleva, avrebbe dovuto darmi un regalo".
• catastrofismo: e. g. "Come domani avrò l'intervista sbagliata sarà la fine della mia carriera, sto morendo".
• Bassa tolleranza alla frustrazione: e. g. "Ho paura di andare a quella festa perché sono sicuro che tutti mi rifiuteranno, è molto difficile e non posso sopportarlo".
• deprezzamento: e. g. "Il mio cibo è stato bruciato, sono inutile, faccio tutto storto".

Questi tipi di pensieri sono considerati irrazionali perché sono falsi, illogici, estremi o inferenze troppo impegnative. Ellis difende che provengono dalle credenze assolutiste del "dovrebbe" o "avrebbe" che abbondano nel nostro dialogo interno.

Mantenimento dei disturbi

Le modalità di pensiero sopra menzionate provocano conseguenze emotive, comportamentali o negative negative, ma cosa le trattiene? Secondo il TREC, Ci sono tre tipi di intuizioni o idee che aiutano a far durare i disturbi o il disagio nel tempo:

• Insight nº 1: il disturbo è determinato dalle interpretazioni irrazionali che derivano da eventi negativi. Tuttavia, se la persona crede che il disturbo emotivo sia dovuto all'evento piuttosto che alla sua interpretazione, cercherà di cambiare la situazione senza successo: il vero problema sono le sue convinzioni irrazionali.
• Insight nº2: se le persone continuano a riaffermare le loro convinzioni rigide ed estreme, resistono al cambiamento, quindi il disturbo rimarrà.
• Insight nº3: un pensiero centrato sul passato causerà stagnazione negli eventi e credenze irrazionali. Solo lavorando nel presente e nel futuro sarà in grado di cambiare le convinzioni e con loro il disagio.

Caratteristiche del TREC

Per parlare di ciò che dovrebbe essere una terapia comportamentale emotiva razionale, parleremo da due punti di vista. Il primo sarà lo stile terapeutico, che parlerà delle tue strategie o dei tuoi metodi; e il secondo, la relazione che ha con il cliente, il modo in cui il terapeuta interagisce con lui.

L'atteggiamento del terapeuta avrà le seguenti caratteristiche:

• Attivo e gestionale: è importante che il terapeuta adotti un atteggiamento attivo e offra alternative alle credenze irrazionali del paziente.
• Verbalmente attivo: è essenziale che il dialogo sia fluido e attivo da entrambe le parti, poiché il funzionamento della terapia si basa sulla discussione e sul dibattito.
• didattica: il terapeuta dovrebbe comportarsi come un buon insegnante che insegna al suo apprendista a generare un cambiamento in lui.
• Promuovere i cambiamenti nella filosofia della vita: un aspetto essenziale è quello di provocare un cambiamento nel modo di pensare del paziente, nella sua filosofia di vita.
• Non incoraggiare la catarsi: Sebbene all'inizio possa alleviare il disagio, l'espressione intenzionale delle emozioni derivate dalle loro convinzioni può rafforzare queste stesse convinzioni.
• Sii flessibile: ogni paziente è un mondo diverso, con un proprio e caratteristico modo di pensare. Se il terapeuta non è flessibile e sa come adattarsi, non sarà in grado di generare cambiamenti nei suoi pazienti.

D'altra parte, La relazione con il paziente si baserà sui seguenti principi:

• Accettazione incondizionata: non dovrebbe esserci alcun giudizio di valore, né positivo né negativo nei confronti del cliente / paziente. Ciò deve dimostrare che i clienti sono accettati come qualsiasi altra persona in quanto esseri umani, fallibili o inutili o di valore, dal momento che uno o più comportamenti non definiscono nessuno.
• empatia: Per comprendere a fondo il pensiero del paziente è essenziale per comprendere la natura delle loro credenze. Il terapeuta deve comprendere la filosofia di vita del soggetto per aiutarlo a cambiare
• Sii genuino: il terapeuta deve essere aperto e accessibile. Puoi persino parlare della tua vita privata quando sembra appropriato, per esemplificare che tutti noi abbiamo difficoltà e che tutti noi abbiamo torto. L'esperienza personale non serve così tanto a offrire soluzioni per normalizzare certe emozioni.
• Abbi un senso dell'umorismo: è uno degli aspetti chiave del TREC, poiché è una terapia basata sull'inquietudine e la tranquillità. Il terapeuta può usare l'umorismo per evidenziare aspetti delle loro credenze irrazionali. Certo, senza svalutazione o mancanza di rispetto: il terapeuta in questo senso deve tener conto che la sensibilità di ogni paziente è diversa.
• Stile terapeutico informale: REBT funziona meglio in un ambiente rilassato e lontano dagli aspetti formali della terapia. Il paziente dovrebbe vedere la terapia come una chiacchierata amichevole e divertente, in cui può parlare delle sue preoccupazioni e convinzioni in modo rilassato.

REBT è una terapia interessante e ampiamente soddisfacente per i pazienti. Aiuta a cambiare la tua filosofia di vita, ad assumere uno stile più protettivo prima dei problemi che causano ansia o depressione. E inoltre, ha molte prove scientifiche dietro di esso. Questa terapia pone Albert Ellis come una delle figure più importanti nella psicologia clinica.

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