La futilità della rabbia Come liberarsene!

Nella maggior parte delle occasioni, quando riusciamo a controllare la nostra rabbia, ci rammarichiamo di esserci imbattuti in un tale berenjenal. Più volte quanto poco importanza è stato il problema, altri perché non volevano fare del male a qualcuno ci preoccupiamo troppo e così potrebbe andare avanti, ma mi lasceranno lo fai ...

Indubbiamente, è molto probabile che, in altre occasioni, il motivo è più importante e il motivo è del tutto dalla nostra parte, ma onestamente e ora non siamo arrabbiati -¡Spero!,- se ci pensiamo un po 'di più, è molto probabile che non ne valga la pena. Non intendo la causa, né i motivi, che erano certamente importanti, intendo le forme.

Perché quando ci arrabbiamo perdiamo noi stessi. Noi rapiscono sentimenti, in particolare l'amigdala, una struttura che abbiamo nel nostro cervello che è necessario per garantire la sopravvivenza e che, se non controlliamo il tempo, gli incendi costringendoci in un labirinto di sensazioni che ci abbaglia, blocchi e ci rende un po 'irrazionali.

L'amigdala è stato progettato per rispondere rapidamente al pericolo, senza fermarsi a confrontare i pro ei contro, il che rende la corteccia cerebrale. Questo perché, a volte, ci farebbe perdere un tempo troppo prezioso. Si tratta di un buon meccanismo se il pericolo è reale, ma se si ha colpito ogni piccola cosa finisce per essere un problema, perché una volta che si avvia il meccanismo, un cocktail di ormoni per il nostro approvvigionamento di sangue viene rilasciato dalle conseguenze siamo ben informati.

Non ci piace come ci sentiamo quando ci arrabbiamo e per completarlo ci introduce in uno stato che ci impedisce di agire correttamente.

¿Cosa possiamo fare??

Se è qualcuno che si arrabbia, prendi le distanze, per prevenire il contagio, perché è una sensazione che si estende troppo facilmente.

Dai al nostro interlocutore il tempo di lasciarlo passare; ognuno di noi ha bisogno di tempi diversi e dipenderà anche dall'intensità della rabbia. Siate consapevoli che tutti quegli ormoni che attraversano il vostro corpo devono essere drenati fisicamente e non in senso figurato.

Poi, quando ritorna normale, possiamo parlare tranquillamente, a patto che l'altro ci tenga abbastanza da aspettare; altrimenti, sarebbe sufficiente prendere distanza, fisica ed emotiva.

¿E se noi siamo quelli che si stanno arrabbiando? Bene, in questo caso dobbiamo ricordare che abbiamo un quarto di secondo per fermare il processo; se ci rendiamo conto che prima di iniziare possiamo fermarci. È come quando salti su un trampolino. Immagina uno molto grande, se spingi te stesso e in quel momento hai paura di poter mettere le mani e impedire il movimento, ma come fingi a metà strada, è impossibile.

Una buona domanda per quei secondi sarebbe ¿ciò che mi preoccupa ora, sarà importante in pochi mesi?

Un'altra buona raccomandazione è fare un respiro profondo ed espirare lentamente, allontanarsi dalla situazione: provare ad immaginare te stesso come spettatore di ciò che accade.

E se alla fine si ottiene nel vortice di rabbia, cerca di isolarsi per evitare di danneggiare gli altri e darti il ​​tempo di espellere tutti gli ormoni in esecuzione attraverso il sangue.

Poi, quando ti capita, analizza cosa è successo, com'è successo. Chiediti ¿Quali opzioni hai? In breve, scopri cosa hai imparato per la prossima volta, perché è questo che ci fa progredire.