L'importanza dei pregiudizi nel disagio psicologico

Ma cos'è questo sui pregiudizi? È la tendenza del cervello a dare maggiore rilevanza ed elaborare un certo tipo di informazioni rispetto ad un altro. Può sembrare un po 'complicato da capire, lo so. Pertanto, in questo articolo spiegherò in modo piacevole e concreto come influenzano le nostre emozioni.

Quindi, vedremo le differenze tra i pregiudizi normali e negativi. Quest'ultimo farà sì che il disagio ci sentiamo più grandi. Quindi, per evitare i suoi effetti indesiderati sarà essenziale sapere come si presentano e come agiscono nei nostri processi di deprezzamento .

"La verità è ciò che è, e rimane vera anche se pensi al contrario"

-Antonio Machado-

Quali sono i pregiudizi cognitivi?

Ogni giorno ci imbattiamo in una quantità considerevole di informazioni, che provengono sia dall'esterno che dall'interno. Se il nostro cervello dovesse elaborare tutto, non ci sarebbe tempo per altro. In questo modo, non potrebbe soddisfare il resto delle funzioni su cui ha competenza e responsabilità.

Questo è il motivo per cui la nostra mente prende alcune "scorciatoie" quando si tratta di interpretare le informazioni che riceviamo. Sono pregiudizi cognitivi. così, tutti noi presentiamo una certa tendenza a frequentare, interpretare e ricordare certe informazioni rispetto ad altre. Da questo si intravedono tre tipi di pregiudizi:

• Attenzione: è la tendenza a prestare attenzione a un tipo di stimolo contro gli altri quando si verificano allo stesso tempo.
• Interpretante: è la tendenza a interpretare le situazioni in un certo modo.
• Dalla memoria: è la tendenza a ricordare certi eventi per interpretare la situazione attuale.

Bias di attenzione

A priori, presentare pregiudizi è normale, necessario e benefico poiché ci risparmia una notevole quantità di risorse mentali. Come accennato, risparmiano tempo ed energia al nostro cervello nell'elaborazione delle informazioni e consentono di concentrarsi sul resto delle attività che devono essere eseguite.

Quindi, quando diventano dannosi per noi? Riguardo al pregiudizio attentivo, ciò si verifica quando si verifica verso stimoli negativi. Voglio dire, quando una persona si concentra maggiormente su informazioni che potrebbero essere minacciose o dannose al di sopra del neutro o benefiche.

Per esempio, una persona avrebbe un'attenzione negativa se si accorgesse che un ascoltatore aggrotta la fronte invece di qualcuno che sta prestando attenzione in una situazione di parlare in pubblico. Un altro che presenta un pregiudizio attentivo che non le farà del male è probabilmente fissato in altri aspetti, come quello che c'è qualcuno che la ascolta che ha lo stesso computer di lei.

Di fronte a questa situazione, la persona con un pregiudizio negativo se ne andrà con la sensazione che le persone facciano espressioni di estraneità mentre parlano, innescando un processo che porta a una serie di emozioni negative. D'altra parte, questo pregiudizio dell'attenzione negativa può essere una conseguenza naturale del pregiudizio di conferma: un pregiudizio attraverso il quale cerchiamo attivamente informazioni che confermino la tesi precedente che manteniamo.

In questo caso, la persona potrebbe aver cercato di confermare che non ha le capacità per esibire in pubblico e quindi ha prestato particolare attenzione alle informazioni che erano in sintonia con la loro tesi. D'altra parte, ha ignorato il contrario o l'ha distaccato dalla sua attitudine. Potresti pensarlo le persone che non hanno distorto il gesto o applaudito lo hanno fatto per cortesia piuttosto che per un sincero apprezzamento dello spettacolo. Questo è precisamente il pregiudizio interpretativo di cui discuteremo successivamente.

"La mente è uno specchio flessibile, regolala, per vedere meglio il mondo"

-Amit Ray-

E il pregiudizio interpretativo?

Qualcosa di simile accade con gli altri due pregiudizi che abbiamo definito. L'interpretativo è dannoso quando valutiamo le situazioni come pericolose o minacciose, anche se in realtà sono neutrali o ambigue.

Un esempio di questo può essere derivato dalla posizione sopra. Una persona con un pregiudizio normale non deve pensare che alle persone non sia piaciuto il suo modo di parlare. Potresti credere di avere semplicemente dei dubbi al riguardo o che stai pensando ai tuoi affari. Tuttavia, qualcuno che presenta questo pregiudizio negativo interpreterà questo come un cattivo oratore, che il soggetto che espone non è interessante, che gli ascoltatori pensano che sia ridicolo, ecc..

Distorsione della memoria, come agisce?

ultimo, la distorsione della memoria ci fa ammalare quando tendiamo a ricordare le situazioni negative passate per interpretare quelle attuali, invece di recuperare dalla memoria altri che sono neutri o positivi.

In relazione all'esempio che stiamo sviluppando per spiegare i pregiudizi, una persona che ricorda che alcuni anni fa ha fatto una presentazione disastrosa e valuta il momento attuale, penserà che quello attuale andrà necessariamente male.

Al contrario, una persona che ha anche vissuto una situazione simile, in cui una mostra è andata male, ma ricorda di più quelli che sono andati bene, non farà una presentazione invasa dalle emozioni negative che nasceranno in essa, se solo ricorda la disastrosa esposizione.

Ci sono numerosi studi che dimostrano il presenza di pregiudizi cognitivi negativi in ​​relazione a numerosi disturbi psicologici. Ci sono anche numerosi studi che parlano di persone senza alcun disturbo, ma per i quali questi pregiudizi sono un'enorme fonte di emozioni negative. Alla fine, tutti noi per tutta la nostra vita sono caduti nelle loro reti.

In questo modo diventa interessante sapere come funzionano, oltre a lavorare per migliorarli in modo da ridurre il loro potere. Quindi, speriamo che questo articolo ti dia una mano quando si tratta di identificarli e fare un rapido intervento per condizionare i tuoi pensieri e le tue emozioni il meno possibile.

Immagini per gentile concessione di Ryan McGuire.

11 distorsioni che inaspriscono le nostre vite La tua mente elabora le informazioni a volte in modo sbagliato a causa delle distorsioni cognitive che tendono ad essere negative e portano alla depressione Per saperne di più "