La scrittura terapeutica

Fin dall'infanzia, di solito iniziamo a scrivere i nostri segreti sui giornali. La necessità di tradurre i pensieri per iscritto arriva molto presto ed è molto positiva. I benefici della scrittura terapeutica sono molteplici, organizza le idee aiutando a prendere decisioni e riduce al minimo lo stress, dal momento che la scrittura è simile al parlare e serve come sfogo.

È sempre meglio parlare e tirare fuori sentimenti ed esperienze negative, ma a volte non è possibile, o perché non decidiamo di andare da un professionista della psicologia o non abbiamo persone affidabili che possano capirci, quindi scrivere può diventare un processo di miglioramento terapeutico.

"Quelli che possono agire e quelli che non possono e soffrono per questo, scrivono".

-William Faulkner-

Non dovrebbe mai essere il sostituto di parlare, ma se non è possibile farlo per qualsiasi motivo, scrivere è una buona opzione. anche la scrittura fa uscire la negatività, che nel caso di non scrivere o parlare potrebbe danneggiare internamente e lasciare in qualsiasi momento sotto forma di stress o malattia.

Ci sono innumerevoli casi di tensioni interiori che si trasformano nel dolore fisico, come mal di testa, emicranie, distorsioni della vista, mal di schiena, problemi di stomaco, pressione sanguigna alta o bassa, palpitazioni cardiache, capogiri, ecc..

Pertanto, è importante che ogni persona esprima in qualche modo i problemi che ha nella propria vita quotidiana e tiri fuori tutto ciò che è dentro. Alla lunga, se manteniamo le negatività, finiranno per uscire in qualche modo sotto forma di disagio fisico.

"La parola è la cosa più bella che è stata creata, è la cosa più importante di tutto ciò che gli esseri umani hanno. La parola è ciò che ci salva. "

-Ana María Matute-

Come eseguire la scrittura terapeutica

La scrittura terapeutica consiste nello scrivere senza pensare a come è. La grammatica e la forma di espressione sono le meno, se facciamo attenzione che sia scritta in modo corretto, non funzionerà. Non abbiamo intenzione di insegnarlo o pubblicarlo, quindi l'unica cosa importante è lasciare che tutto venga fuori naturalmente.

Mentre la scrittura sta attraversando diversi stati emotivi, devi dare libero sfogo a quelle emozioni ed esprimerle bene, senza paura. Deve essere una scrittura più o meno continua, se stiamo andando bene il ritmo non decadrà perché tutto verrà fuori.

Se abbiamo interruzioni in cui non sappiamo cosa dire potremmo essere bloccati. Spesso, dipende dalla situazione che abbiamo attraversato, la mente rifiuta di esprimere le cose perché cerca di proteggerci dal dolore causato dal ricordo dell'evento. Detto questo, dobbiamo essere pazienti e insistere diversi giorni di fila per continuare a completare la scritta.

La cosa positiva della scrittura terapeutica è che non ci sono restrizioni. Molte volte quando dobbiamo raccontare un problema a qualcuno di cui ci fidiamo, lasciamo le cose per vergogna o paura, ma per iscritto siamo soli con noi stessi e sappiamo che una volta finiti di scrivere nessuno lo vedrà perché cancelleremo o spezzeremo la carta.

Non devi salvare questi scritti per rileggerli, Si raccomanda che una volta che scriviamo, ci liberiamo del testo, poiché rileggerlo ci potrebbe coinvolgere invece di aiutarci. Ogni sentimento espresso è parte di uno stadio del momento e non è valido per altri giorni. Nella stesura sarebbe positivo analizzare come l'evento negativo ci ha influenzato e come ci sentiamo ora, differenziando così che sono fasi diverse possiamo vedere se c'è un miglioramento.

Scrivere per liberare le emozioni Scrivere è un vero strumento terapeutico. Aiuta a chiarire le idee, approfondire le nostre emozioni ed eliminare i pensieri dannosi. Leggi di più "

Nuove idee dopo la scrittura

Uno, dopo aver sollevato ed espresso tutto ciò che sente per iscritto, passerà attraverso il processo di ricerca di soluzioni e avrà il desiderio di superarlo. Di solito, dopo aver trascorso alcuni giorni sfogando il conflitto e il disagio che sentiamo, ci spostiamo verso un altro stadio in cui appaiono nuovi pensieri.

Come abbiamo rilasciato tutto brutto e ci siamo sollevati, l'interno è ripulito dal passato e c'è un effetto di guardare verso il futuro e cercare soluzioni. Poiché tutto è già stato eliminato, non c'è spazio per rimpianti, frustrazioni, perché sono già fuori, ora dobbiamo solo accettarlo e ricominciare da capo verso nuove esperienze.

"Quando scrivo, tutto quello che so è che soffro di dolore, speranza, gioia; So che soffro e ho bisogno di dirlo. "

-Jaime Sabines-

Come tutto, ha la sua parte negativa

La scrittura non può sempre aiutare, come tutto, dipende da come viene applicato e se la persona ha la capacità di aiutare se stesso.

Ci sono stati casi di persone molto negative che hanno usato la scrittura per crogiolarsi in negativo e rimpiango ancora e ancora per quello che è successo, colpevole, senza speranza e affondando di più. In questi casi la scrittura può essere una cattiva pratica perché la persona non progredisce o impara dagli errori, si limita a scrivere la vita negativa che ha avuto e non c'è posto per la crescita o la speranza.

Per rilevare se si tratta di scrittura terapeutica o meno, è importante analizzare quali sentimenti abbiamo avuto i primi due o tre giorni di scrittura e quali sentimenti abbiamo nel presente. Sono migliorati? C'è un posto per la speranza? Vediamo il futuro con positività? Altrimenti, avremmo bisogno di un aiuto esterno per chiudere la fase negativa e iniziare a camminare con speranza.

Perché è difficile per noi esprimere sentimenti? Per molte persone esprimere sentimenti diventa complicato. Conoscere il motivo di ciò può aiutare a risolvere il problema. Leggi di più "