Fibromialgia, più che dolore fisico

Hai la fibromialgia? Antonia è una donna di 52 anni. Vive una vita senza troppi limiti: lavora in una porta, pulisce la fattoria e si prende cura della propria casa. È una brava persona, parla con i suoi amici e vicini, sempre con un sorriso. Non si lamenta quasi mai, perché deve sempre andare avanti, non importa come sia.

Ma solo lei conosce il sacrificio che fa ogni giorno per condurre una vita apparentemente normale. Sente dolori nel corpo, in parti diverse e in modo diffuso. Ha difficoltà a attivarsi al mattino, dal momento che non riposa bene durante la notte. A volte sente tanto dolore che non riesce a finire di lavare i piatti, li lascia insaponati e poi li ripulisce. Altre volte, sembra di avere una spada di legno conficcata nella schiena ...Avrai fibromialgia?

Persone come Antonia, che hanno costanti sensazioni di dolore che appaiono senza una ragione apparente, possono avere fibromialgia. Normalmente la sindrome fibromialgica è difficile da capire, poiché i sintomi non sono percepiti esternamente. Può sembrare che queste persone inventino questi dolori o si lamentino senza motivo, facendo scuse per non fare ciò che devono fare. Ma questo non è il caso, dal momento che il loro dolore è reale e, come tale, stanno soffrendo.

Cos'è la fibromialgia?

Da un lato, la fibromialgia è stata descritta generalmente come dolore cronico nei muscoli e nei tessuti fibrosi (legamenti e tendini), cioè nel sistema muscolare e scheletrico. D'altra parte, può anche essere definito come ipersensibilità al dolore. Prima degli stimoli che producono dolore, la risposta cerebrale dà più informazioni, come se ci fosse più dolore di quello che normalmente produrrebbe quello stimolo. Anche quando lo stimolo che produce dolore non esiste più, il dolore può persistere.

Ecco come, più che un'alterazione muscolare, la ricerca viene declinata da un'alterazione dell'elaborazione centrale, a livello midollare e cerebrale. Ciò potrebbe essere dovuto all'assenza di attività analgesica (meno oppioidi endogeni) e ai cambiamenti nei principali neurotrasmettitori associati alla sensibilizzazione centrale (meno serotonina, norepinefrina e dopamina).

Oltre al dolore, presentano anche altri sintomi, come affaticamento, disturbi del sonno, parestesie alle estremità, mancanza di concentrazione e, a volte, sintomi affettivi come depressione o ansia..

Pietra sulla parte superiore del corpo che rappresenta il peso della fibromialgia

La fibromialgia risulta essere una sindrome molto difficile da descrivere. davvero nessuna causa biologica o psicologica specifica è stata determinata per spiegare questi dolori. In ogni caso, fortunatamente, è stato riconosciuto dall'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) nel 1992.

I criteri per diagnosticare la fibromialgia sono che presentano dolore generalizzato in 11 (di 13) punti sensibili del corpo (specialmente nella cervice, nella schiena e nelle articolazioni come i gomiti e le ginocchia), per più di 3 mesi consecutivi. Oltre a ciò non c'è altra patologia che spieghi il dolore.

Questo è stato il modo in cui questo dolore ignorato è stato riconosciuto, guadagnando un po 'più di voce. Questa valutazione ha rappresentato un primo passo ed è molto importante per queste persone sentirsi più accompagnate e affrontare meglio la malattia.

La fibromialgia è un dolore cronico?

Antonia, come tante altre persone, quando dubitava del motivo che l'aveva fatta soffrire per molto tempo, visitò molti dottori per trovare la causa e alleviare la sua sofferenza. Per lungo tempo, un senso di disperazione l'ha invasa, finché non le è stata diagnosticata la fibromialgia. Ma non era la fine, era molto difficile accettare che questo dolore fosse cronico e che lo avrebbe accompagnato per tutta la vita.

Sfortunatamente, non esiste un farmaco specifico per alleviare i dolori della fibromialgia. Gli antiinfiammatori, usati abitualmente, non sono efficaci, poiché non eliminano il dolore o lo attenuano, ma ricompaiono. È importante precisarlo La fibromialgia non è una malattia degenerativa, non distrugge le articolazioni o causa lesioni o deformità irreversibili. Pertanto, è necessario demistificare la falsa convinzione che soffrire di questa malattia possa portare a gravi problemi di mobilità e, persino, ricorrere all'aiuto di una sedia a rotelle..

Anche se non viene trovata alcuna causa specifica o farmaco per la sindrome fibromialgica, può portare ad una migliore qualità della vita. La persona può imparare a prendersi cura di sé in modo tale che il dolore non aumenti, che almeno sia mantenuto o addirittura ridotto. Il cambiamento è possibile.

È conveniente continuare a fare attività o è meglio riposare?

Normalmente le persone con fibromialgia sentono il bisogno di svolgere molte attività e non passano il tempo a riposo. Tanto che arriva un momento in cui sono estremamente esausti e, quindi, hanno bisogno di riposare per ore e talvolta anche giorni, dal momento che il dolore che sentono è così intenso che non gli permette di muoversi.

Pertanto, non si tratta di concatenare attività o riposare sempre. È essenziale trovare un punto intermedio, che varierà in base alla persona. È molto importante che le persone che soffrono di fibromialgia imparino a regolare il loro ritmo di attività e riposo.

Per regolare il ritmo delle attività e il riposo, la prima cosa raccomandata è osserva e ascolta il tuo corpo per evitare di raggiungere il livello massimo del dolore (10, su una scala da 0 a 10). Devono imparare a diventare consapevoli di quando sono a un livello 5 e si lasciano riposare. In questo modo, eviteranno il picco del dolore e dell'affaticamento, in cui sentono di non poter fare di più e sono costretti a fermarsi del tutto.

Va notato che anche se più tempo è dedicato al riposo, È conveniente eseguire un minimo di attività fisica quotidiana, con intensità moderata, per evitare che ci sia una modifica dell'apparato locomotore a causa di disuso. Non fare alcuna attività fisica potrebbe aggravare il dolore, l'affaticamento, la rigidità; non solo lo stato fisico ma anche psicologico.

"L'arte del riposo è una parte dell'arte del lavoro"

-John Steinbeck-

L'importanza di dedicare più tempo al riposo per non raggiungere la massima sensazione di dolore implica implicitamente riduzione delle aspettative. Ciò implica non proporre di eseguire una quantità eccessiva di lavoro in un solo giorno, stabilire obiettivi più accessibili o dividere grandi attività in attività più piccole e più gestibili.

È anche utile che queste persone Impara ad essere più flessibile e meno esigente con te stesso. Ad esempio, quando un giorno non possono fare tutto ciò che avevano programmato perché sentono più dolore, devono evitare di tormentarsi e punire se stessi, perché questo non farà altro che aumentare il loro disagio.

Il trattamento psicologico può alleviare il dolore??

È stato dimostrato che Una migliore regolazione dei livelli emotivi e relazionali aiuta ad alleviare il dolore fisico. Ecco come la psicoterapia consente loro di ottenere una migliore qualità della vita e migliorare in molti aspetti come:

• Accetta il dolore e vivi con esso.
• Ripristina l'equilibrio emotivo.
• Aumentare la qualità del sonno.
• Migliorare le relazioni con gli altri, in particolare con la famiglia (che vive più da vicino la sofferenza e gli effetti del dolore della sindrome fibromialgica).

Le persone che soffrono di fibromialgia, in generale (non tutto, dal momento che una personalità specifica non è stata definita), tendono a dedicarsi e ad aiutare gli altri più di loro stessi. Devono imparare a dire "no". Ovviamente aiutare gli altri è positivo, ma fino a un limite che non deve comportare il trascurare se stessi.

In questo modo, il trattamento psicologico si concentra, tra gli altri aspetti, sull'imparare a prendersi cura di se stessi e rispettarsi maggiormente. Questo obiettivo implica la possibilità di dire "no" in determinate circostanze e riferirsi in modo più assertivo.

Come spesso accade, è più facile a dirsi che a farsi. Loro stessi possono sapere che, ad esempio, il riposo li aiuta a sentirsi meglio. Il problema è che normalmente le persone con fibromialgia non sono abituate al riposo e quando lo fanno hanno un grande senso di colpa: Sentono il bisogno di rispettare "i loro obblighi". Pertanto, devono imparare a dedicare del tempo a se stessi senza sentirsi male.

Anche se il riposo sembra uno scopo semplice, per molti di loro questo riposo mette in discussione la propria identità e in qualche modo ne diminuisce il valore. Sulla base di studi basati sulla "Teoria delle costruzioni personali" di Kelly, sono stati trovati molti "costrutti" (aggettivi) che sono collegati ai "dilemmi" (ostacoli) che queste persone devono ottenere i cambiamenti di cui hanno bisogno, come per esempio, i "costrutti" generosi contro egoistici.

Normalmente, le persone con fibromialgia sono considerati persone laboriose e generose e, inconsciamente, se relegano le loro attività e gli "obblighi", sentono che smettono di essere in questo modo, diventando persone deboli ed egoiste. Per questo motivo, uno degli obiettivi della psicoterapia è che si rendano conto che il riposo o la richiesta di aiuto da parte di altre persone non comporta la cessazione di essere se stessi.

È importante che i cambiamenti siano coerenti con la tua identità in modo che possano essere cambiamenti significativi.

Cos'altro possono fare per prendersi cura di se stessi??

Sembra che il dolore della fibromialgia sia incontrollabile, non è possibile prevedere quando si intensificherà e non c'è nulla che possa ridurlo. Tuttavia, secondo la "teoria del gateway", puoi raggiungere identificare determinate situazioni che "aprono" il floodgate o "chiudi".

Ad esempio, è stato osservato che molte persone con fibromialgia concordano sul fatto che si sentono Meno dolore quando sono più rilassati e distratti, in compagnia di amici e familiari. D'altra parte, gli aspetti che aumentano il dolore sono: sentirsi tesi, stressati, sopraffatti o preoccupati, ad esempio dopo il lavoro, l'esercizio eccessivo o la discussione.

Una volta che sono consapevoli che queste situazioni hanno un'influenza sulla percezione del dolore, sarebbe quello di ridurre quegli aspetti che intensificano il dolore e aumentano quelli che lo riducono, come le attività gratificanti. Qualcosa di facile da scrivere, ma complicato da incontrare per le persone che hanno passato una vita assumendo un sacrificio che li tortura molte volte più della stessa malattia.

"Se il dolore è eccessivo e lo affronti da solo, è distruttivo. Se la persona è connessa agli altri e gli mette delle parole, è un'esperienza di crescita. Condividi e accetta il dolore come un'opportunità per crescere ".

-Luigi Cancrini-

Fibromialgia: il dolore che la società non vede o capisce La sofferenza della fibromialgia è qualcosa di molto difficile: non so come mi sveglierò oggi e se riuscirò a muovermi. Quello che so è che non faccio finta, soffro di una malattia cronica. Leggi di più "