In 5 minuti puoi ridurre i sintomi della depressione

I sintomi della depressione sono evidenti in alcuni casi, ma non così tanto negli altri. A volte, sia l'individuo che il suo ambiente non sanno che una persona è depressa: questo accade soprattutto con i bambini e gli anziani. Si verifica anche il contrario. Una persona temporaneamente triste o malinconica viene diagnosticata in tutto il mondo come depressa, senza essere veramente depressa..

Quando parli di depressione, stai parlando di una condizione mentale che va oltre i limiti di una tristezza naturale. È uno stato che non si incuba da un giorno all'altro, ma in molti casi ci vogliono anni per manifestarsi pienamente. Anche se ci sono elementi, variabili, strutture o fattori neurofisiologici impegnati, la depressione non è sempre stato presentato da essi, ma può anche essere, e in molti casi è la causa di questi.

"Non puoi impedire all'uccello di tristezza di volare sopra la tua testa, ma puoi impedirgli di annidarsi tra i tuoi capelli".

-Proverbio cinese-

I sintomi tipici della depressione includono scoraggiamento, tristezza, irritabilità e stanchezza o mancanza di energia. Anche sentimenti di impotenza e rifiuto verso se stessi o la propria immagine. Ci sono pensieri e sentimenti associati all'abbandono, alla colpa e al bisogno di protezione.

I sintomi della depressione non sono così ovvi

Ci sono sintomi di depressione che sono molto meno chiaro. Generalmente corrispondono alle persone che rilevano la situazione "in modo pre-consapevole". Ciò significa che riescono a capire che qualcosa non funziona. Tuttavia, essi non riescono a identificare con precisione il problema e dargli l'importanza che ha in realtà: quello che fanno è di sviluppare alcuni comportamenti che permettono loro di ignorare o nascondere.

Uno dei sintomi della depressione è la presenza di strane abitudini alimentari e del sonno. Ad esempio, quando le persone sono eccessivamente prudenti con ciò che mangiano e sentono spesso disgusto per il cibo. O quelli che hanno orari di pasto caotici e talvolta saltano i pasti per ore più lunghe del solito. Lo stesso accade al contrario. Quelle persone che, per riempire il vuoto che sentono, non smettono di mangiare.

Un altro sintomo nascosto nelle persone Con la depressione, può essere quell'inquietudine proiettare una gioia che non sentono e che in fondo, gli altri non credono. Inoltre, in termini di comportamento sociale, potremmo dire che sono legati a tutti, ma eludono l'approccio reale. Non passano molto tempo con gli altri e sono sempre pieni di scuse per non andare ad una riunione, una passeggiata, ecc..

D'altra parte, un altro dei sintomi nascosti della depressione ha a che fare con la sensibilità emotiva delle persone che ne soffrono. Questa sensibilità può essere molto "sulla pelle". Quindi, la loro gioia è eccessiva nei pochi momenti in cui sono felici. D'altra parte, cavalcano la rabbia per eventi che per altre persone o per se stessi in un altro momento, passerebbero inosservati. Piangono in situazioni che non meritano tanto. In quei casi potrebbe esserci anche una depressione mascherata.

Una tecnica di 5 minuti

Nel 2007, un gruppo di ricercatori dell'Università di Essex, nel Regno Unito, effettuato un esperimento per valutare l'effetto della natura sull'umore. Hanno iniziato dall'idea che l'incontro con un ambiente naturale migliora l'atteggiamento. Tuttavia, hanno scoperto che l'impatto era molto più grande di quello che avevano assunto nelle loro ipotesi iniziali..

Gli esperti hanno concluso che, in a In soli 5 minuti, il contatto con la natura è riuscito a ridurre i sintomi della depressione fino al 70%. Intuitivamente sappiamo tutti che se siamo scoraggiati, non è una buona idea restare rinchiusi. Quello che non sapevamo è che il luogo perfetto per elaborare le emozioni negative era una foresta, un giardino o qualsiasi posto dove c'è vita naturale. Inoltre, non sapevamo che sperimentare l'effetto di questo contatto non richiede troppo tempo: solo 5 minuti.

Attualmente ci sono diverse correnti che sono state definite "ecoterapie". Sono approcci che difendono i chiarimenti che possono comportarci per tornare in contatto con la natura. Assicurano che in tutti i casi questo contatto dia origine a un legame di guarigione. Diverse indagini hanno dimostrato che essere in un ambiente più puro per un breve periodo di tempo, e lasciando i problemi dietro, ricarica i nostri livelli di energia.

Quando compaiono i sintomi della depressione, siano essi tipici o nascosti, vale la pena integrare il contatto con la natura come complemento alla terapia formale. Devi solo trovare un posto verde e restarci per almeno cinque minuti. Il contatto gentile con altre forme di vita attiva la sensazione di benessere e ci aiuta a ripristinare l'equilibrio emotivo. Non costa nulla e richiede pochissimo tempo. Provalo.

Definire la depressione e i suoi sintomi La depressione è una sindrome molto comune, che colpisce gravemente la mente e l'umore. Rilevare i sintomi consente di diagnosticare e trattarlo. Leggi di più "