Abbellisci i momenti, un'abilità alla portata di tutti

La vita è una fantastica collezione di momenti e per questa ragione l'attitudine a renderli belli e divertenti, i momenti abbellenti, è uno di quelli che più ci riconcilia con la nostra natura. Per la maggior parte delle nostre vite ci spostiamo dietro orari, obblighi e attività che sono spesso stressanti. Queste circostanze, se non gestite correttamente, finiscono per causare malessere generale, insoddisfazione della vita, stress da lavoro, ansia e l'installazione di noi in uno stato mentale che senza essere immersi in esso non vorremmo mai.

Chiunque può passare attraverso momenti di stress, sentendosi sopraffatto, stanco e infine triste. Le situazioni che dovrebbero essere specifiche nella nostra vita, stanno diventando più comuni e frequenti. In qualche modo questo stress ci attira finché non ci coglie, così che un giorno, quando ci alziamo, finiamo per dire "E com'è stato godersi la vita? Come possiamo abbellire i momenti? " Quei momenti che quando eravamo piccoli li producevamo in modo così naturale e per quelli che a un certo punto abbiamo dimenticato la ricetta ...

Cosa è impreziosire i momenti?

I momenti abbellenti sono un'abilità di regolazione emotiva sviluppato da approcci diversi, come la psicologia positiva o terapia comportamentale dieléctico per il disturbo di personalità personalità della psicologa Marsha M. Linehan.

Diciamo che è una capacità di regolazione emotiva perché racchiude tutti i comportamenti e i pensieri volti a migliorare il benessere e ridurre le diverse emozioni negative, come rabbia, ansia o frustrazione.. Rendere il momento più bello è un'abilità molto utile per affrontare gli impegni e le situazioni quotidiane con un approccio positivo.

Come puoi rendere più piacevoli le tue obbligazioni quotidiane??

1. Vivi il momento presente

In primo luogo, rendere il momento più bello è un'abilità che richiede una capacità minima per isolarci dal passato e dal futuro. In questa parte l'allenamento Mindfulness può aiutarti. Si tratta di quando si svolgono le attività quotidiane che si è in grado di fermare un minuto per osservare e accettare ciò che si sta vivendo.

Essere in grado di vivere nel momento presente è il primo passo per recuperare quella ricetta perduta di cui eravamo soliti parlare. In questi momenti "dedicati" cerca di conoscere a fondo i tuoi sentimenti, il tuo ambiente e le sensazioni che produci i movimenti che fai o gli stimoli che ti colpiscono (come l'acqua sotto la doccia ogni mattina).

2. Cambiamenti ... chi ha detto paura?

L'influenza dell'ambiente sul nostro comportamento e sulle nostre emozioni è stata ampiamente studiata dalla Psicologia Ambientale. Per trarre vantaggio da questa influenza, è necessario innanzitutto informarsi su come è configurato l'ambiente nel quale si svolgono le proprie attività o obblighi. Diversi studi spiegano come gli ambienti ordinati, con luce naturale e oggetti familiari che ci ricordano i bei tempi, migliorano il nostro benessere e migliorano le prestazioni.

"Lo scopo della vita è viverlo, assaporare l'esperienza al massimo, arrivare con interesse e senza paura di nuove e ricche esperienze"

-Eleanor Roosevelt-

Introdurre o mettere a portata di mano le tue immagini del campo visivo che ti ricordano i tuoi obiettivi o i tuoi risultati ti aiuterà anche ad abbellire i momenti e migliorare la sensazione di benessere. Puoi anche posizionarlo in luoghi designati frasi che ti motivano e ti ricordano perché hai scelto il percorso che stai seguendo. Così, migliorerai la tua motivazione e aumenterai la tua capacità di sforzo e persistenza.

D'altra parte, rimuovi oggetti o foto dal tuo ambiente che ti spingono ad avere sentimenti negativi. Se rilevi oggetti che non trasmettono buone sensazioni o ti portano brutti ricordi e li metti in un posto dove non si adattano al tuo campo visivo, migliorerai anche il tuo benessere.

Tieni presente che svolgere compiti di routine e noiosi è più facile se li esegui in un ambiente che ti invita a rimanere, a trasmettere serenità e dove ti senti "a casa".

3. Ottieni i migliori materiali o strumenti per lavoro o studio

Può essere molto positivo prendersi cura dei materiali o degli strumenti con cui lavori: questo è un dettaglio dell'amore nei tuoi confronti. Se devi studiare è meglio prendere appunti che siano gradevoli alla vista, che abbiano colori e immagini chiare e nitide. Ottenere il miglior lavoro o studiare i materiali migliorerà le tue prestazioni e motivazione. Ci sono persone che pensano che investire tempo in questo è perderlo, quando invece accade il contrario.

D'altra parte, se gli studi sono stati lasciati indietro per te e ti ritrovi a lavorare, devi ottenere materiali di lavoro che ti piacciono di più. Assicurati di disporre di tutti gli elementi necessari per essere in grado di sviluppare efficacemente le tue attività. Avere materiali che ti piacciono e che semplificano il tuo lavoro ti aiuterà a concentrarti positivamente sui tuoi compiti lavorativi.

Ad esempio, se utilizzi il calendario, le cartelle e il computer, possono rendere l'attività più piacevole se sono belle e quando le guardi le vuoi usare. Puoi mettere sullo sfondo del tuo computer un'immagine che ti motiva, che risveglia emozioni positive in te. Se puoi ascoltare la musica mentre lavori, non esitare, fallo! La musica migliora le prestazioni e l'umore e migliora la creatività.

"Quando sei entusiasta di ciò che fai, senti energia positiva. È molto semplice "

-Paulo Cohelo-

4. Prenditi cura di ogni dettaglio nelle tue abitudini quotidiane

I pasti spesso creano piacevoli momenti di interazione e quindi sono grandi abbellimenti. Per migliorare il tuo benessere generale può essere molto utile prendersi cura dei dettagli quando si mangia. Rendere il cibo attraente per te, il tavolo è ben apparecchiato, posizionare fiori o candele, anche se è solo per te, ti farà godere ogni momento al massimo.

Tutti questi piccoli dettagli sono percepiti dalla tua mente e ti permettono di riempire lo zaino con emozioni positive e motivazione. In questo senso, rendere il momento più bello ti permetterà di approfittare della tua routine. Inoltre, è vero che occuparsi di ogni dettaglio richiede uno sforzo, ma è uno sforzo utile perché ha un impatto positivo che colpisce direttamente te e le persone che ami..

Consapevolezza per il nostro giorno per giorno La soluzione a quella sensazione di velocità che accompagna le nostre giornate, possiamo trovarla nella pratica della consapevolezza. Leggi di più "