Il problema della non-endureantite secondo Albert Ellis

Albert Ellis è stato uno degli psicologi più influenti nello sviluppo di teorie applicate alla pratica della psicologia clinica e della psicoterapia. È noto per lo sviluppo e l'implementazione del modello terapeutico noto come terapia comportamentale emotiva razionale, che ha seguaci e seguaci sia in Europa che negli Stati Uniti..

La terapia comportamentale emotiva razionale o TREC si basa sul fatto che gli esseri umani interpretano tutte le informazioni che ci vengono fornite, sia dal nostro ambiente esterno (contesto sociale, situazioni, eventi) che dal nostro ambiente interno (sentimenti, emozioni, sensazioni). Tutti questi sono stimoli che funzionano come eventi attivanti (o antecedenti) delle credenze e per spiegare perché alcune persone vivono certi eventi come una catastrofe e altri no, Albert Ellis elabora il seguente modello:

A (eventi interni o esterni) ⇒ B ("credenze" o credenze, filtro interpretativo) ⇒ C (conseguenze emotive delle interpretazioni).

Le credenze irrazionali che Albert Ellis identificava nei pazienti che venivano nel suo ufficio

Durante i suoi anni di lavoro come psicologo e ricercatore, Ellis conclude che condividiamo tutti una serie di convinzioni limitanti e molto rigorose che sarebbero responsabili per il disagio emotivo e psicologico. Le convinzioni identificate da Ellis come le più comuni sono le seguenti:

• "È una necessità estrema per l'essere umano adulto essere amato e approvato praticamente da ogni persona significativa nella società".
• "Per essere considerato un sé prezioso, bisogna essere molto competenti, sufficienti e capaci per realizzare qualsiasi cosa in tutti i possibili aspetti ".
• "Una certa classe di persone è vile, malvagia e infame e devono essere seriamente incolpate e punite per il loro male".
• "È tremendo e catastrofico che le cose non vadano come vorresti che fossero".
• "La miseria umana ha origine da cause esterne e le persone hanno poca o nessuna capacità di controllare i propri dispiaceri e disturbi".
• "Se qualcosa è o può essere pericolosa o terrificante, dovresti sentirti terribilmente irrequieto e dovresti costantemente pensare alla possibilità che questo accada".
• "È più facile evitare che affrontare certe responsabilità e difficoltà nella vita ".
• "Devi dipendere dagli altri e hai bisogno di qualcuno di cui fidarsi di più".
• "La storia passata di una persona è un determinante determinante del comportamento attuale, e che qualcosa che gli è mai accaduto e che lo ha scioccato deve continuare a influenzarlo indefinitamente".
• "Uno dovrebbe sentirsi molto preoccupato per i problemi e i disturbi degli altri".
• "Invariabilmente esiste una soluzione precisa, corretta e perfetta per i problemi umani, e se questa soluzione perfetta non viene trovata si verifica una catastrofe".

"Ci sono tre mostri che non ci permettono di avanzare: devo farlo bene, devi trattarmi bene, e il mondo deve essere facile".

-Albert Ellis-

Non entreremo nei dettagli in ciascuna di queste idee, ma È importante ricordare che avere una o più di queste convinzioni in modo radicato, origina uno dei problemi principali che si riferiscono alle persone che vengono alla consultazione psicologica: il "no endureantite". Cioè, quando una di queste credenze non viene soddisfatta o non è "soddisfatta" con bassa tolleranza alla frustrazione e grande attaccamento alle proprie convinzioni, non sostenere ciò che sperimenta e tutto ciò genera un significativo disagio psicologico.

Cos'è la non-endureantite?

Quando una persona interpreta la sua realtà attraverso credenze irrazionali, finisce per diventare una persona che non si sente felice, poiché, senza rendersene conto, filtra tutto ciò che vive usando quelle convinzioni disadattive. Vale a dire, sono convinzioni che fanno sì che chiunque le abbia classificate tutto ciò che gli accade a seconda che sia frustrato o meno. E questo è complicato, perché le credenze, di base, sono sbagliate.

Così nasce il problema della non-endureantite, che si basa sull'incremento della sensazione di frustrazione che si ha quando una di queste credenze non è soddisfatta o verificata dalla realtà. Le persone con endureantite ingrandiscono qualsiasi tipo di contrattempo o inconveniente quotidiano che possono avere. Sono anche persone molto esigenti con se stessi e il loro ambiente, cercano tutto per essere come pensano che sia e, essendo approcci molto rigidi, sperimentano spesso emozioni spiacevoli.

In altre parole, quando le credenze irrazionali sono attivate e utilizzate per interpretare l'esperienza, capire il passato e anticipare il futuro, sorge la non-endureantite.. Inoltre, come risultato dell'uso di credenze irrazionali, ci sono persone che sviluppano il tremendismo (tutto è vissuto come terribile, drammatico) e "condanna" (condannare gli altri o se stessi con aggettivi negativi). La differenza tra questi problemi originati da credenze irrazionali è la sensazione principale sperimentata dal soggetto.

Come sapere se non hai endureantite?

Le persone senza endureantite hanno una tolleranza molto bassa alla frustrazione, hanno difficoltà ad adattarsi ai cambiamenti e non sono flessibili a livello psicologico (Tu vuoi tutto in un certo modo e non accettare che qualcosa sia diverso da quello che ti aspetti). Per Ellis, qualsiasi disturbo emotivo è collegato a una delle 11 credenze irrazionali. Ed è per questo che lo scopo della terapia sarà quello di rilevare e modificare sia le illecite illazioni e le credenze dogmatiche e assolutistiche che le originano.

Per liberarsi dei non soportantis, Albert Ellis crea una serie di tecniche psicologiche specifiche che possono essere raggruppate in base a ciò che cercano di cambiare. Per questo motivo, nella terapia emotiva emotiva comportamentale, vengono utilizzate tecniche cognitive, emotive e comportamentali; li vedremo di seguito.

Tecniche TRE per sbarazzarsi di non-endureantite

Tecniche cognitive

• Discussione o dibattito su idee irrazionali (la principale).
• Attività scritte per rilevare e modificare i pensieri.
• Referral (vantaggi e svantaggi del mantenimento di un'abitudine).
• Risoluzione dei problemi: vedere la vita in termini di risoluzione dei problemi, mantenendo un atteggiamento di ricerca di ciò che si preferisce, non di ciò che è richiesto o richiesto.
• Precisione semantica: usa un linguaggio appropriato, le parole giuste perché è la lingua che determina il pensiero.
• Insegnare agli altri la terapia comportamentale emotiva razionale.

"Se i marziani scopriranno mai come pensiamo gli umani, morirebbero di risate".

-Albert Ellis-

Tecniche emozionali

• Esposizione a emozioni indesiderabili.
• Tecniche di espressione emotiva.
• Accettazione incondizionata a livello cognitivo, verbale, emotivo e comportamentale per facilitare l'autocontrollo incondizionato da parte del paziente.
• Usa storie, barzellette, leggende, parabole e canzoni.
• Esercizi per superare la vergogna.
• Esercizi di auto-rivelazione di qualcosa di intimo, segreto o vergognoso.

Tecniche comportamentali

• Premi e punizione autoimposta supervisionati dal terapeuta e, o un membro della famiglia.
• Esposizione dal vivo, tipo alluvione piuttosto che graduale.
• Formazione nelle abilità.
• Controllo dello stimolo.

infine, è importante tenere presente che la non endureantite ha una soluzione. Se ti senti identificato o identificato puoi rivolgerti a uno psicologo che lavora con il modello della terapia comportamentale emotiva razionale. Il primo passo è trovare quale sia la credenza dietro ogni momento di non-endureantite. Quindi, puoi iniziare a discutere quelle idee con te stesso, testarle e cercare di cambiarle.

Il TREC di Albert Ellis Il TREC è l'acronimo di Rational terapia comportamentale emotiva sviluppato da Albert Ellis, seguendo i principi della psicologia cognitiva. Leggi di più "