Il meraviglioso cervello emotivo delle persone resilienti

Le persone resilienti sanno che nessuno è immune alla sofferenza, alle avversità. Capiscono che quando appaiono quegli istanti di oscurità e disperazione, abbiamo due opzioni: lasciaci superare o superare, combattiamo con tutte le strategie che possiamo, perché la vita è meravigliosa se non hai paura.

Ti piacerebbe sapere che il termine "resilienza" deriva in realtà dal campo della fisica. Si riferisce alla qualità di alcuni materiali per resistere alla pressione e piegarsi con flessibilità per tornare alla forma originale. Adesso bene, la resilienza applicata alla psicologia presenta un'altra dinamica esistenziale più interessante: quella di farci crescere.

Quando affronti il ​​dolore, capisci che proteggersi sotto l'armatura non sempre funziona: può essere la tua gabbia. È meglio affrontare il nostro nemico corpo per corpo per capirlo e quindi ottenere conoscenza, saggezza.

Persone resilienti: un cervello che impara a far fronte allo stress

Il concetto di resilienza cominciò ad essere usato negli anni '40 nel campo della psicologia infantile. È stato fatto un tentativo per capire come i bambini più svantaggiati affrontano problemi familiari e avversità nei loro ambienti.

Per molto tempo è stata mantenuta l'idea che la resilienza avesse un'origine genetica, cioè, la persona che aveva sofferto di stress post-traumatico durante la sua vita trasmetteva "quel gene" ai suoi figli, in modo che fossero più vulnerabili e avrebbero avuto maggiori difficoltà ad integrare esperienze complesse.

L'infanzia deve essere un privilegio per la vecchiaia, dove possiamo tornare a ricordare momenti felici. Se non ci fosse, se il nostro bambino interiore è ancora ferito, è tempo di guarirlo, per farlo andare avanti essendo resiliente.

L'origine genetica della resilienza finì per essere lasciata da parte nel corso degli anni per essere orientata più in fattori psicosociali e neurologici.

Un esempio di questo è uno studio condotto da Dennis Charney, dall'Icahn Medical University del Mount Sinai e da Steven Southwick della Yale Medical University, dove è stato determinato come funziona il cervello delle persone elastiche e quelli non resilienti. Questi sarebbero i dati principali da tenere a mente.

Origine neurologica della resilienza

Ci sono persone che si adattano molto meglio di altre a situazioni di stress o pressione.

• L'origine sarebbe in un controllo neurologico più efficace di ormoni come adrenalina, noradrenalina e cortisolo.

Di fronte a una minaccia, questi tre neurotrasmettitori appaiono nel cervello, ma quando la concentrazione minacciosa scompare, la persona più resiliente farà immediatamente sparire questi tre ormoni. Al contrario, la personalità meno resiliente continuerà a sentire persistentemente la minaccia psicologica perché nel tuo cervello ci sarà ancora quell'eccesso di cortisolo, adrenalina e noradrenalina..

• Il cervello delle persone resilienti è anche caratterizzato da un uso molto equilibrato della dopamina. Questo neurotrasmettitore, correlato alla ricompensa e alla gratificazione è molto utile per affrontare le avversità.

Qualcosa da tenere a mente è che negli stati di stress e ansia cronici il nostro cervello smette di rilasciare dopamina, il neurotrasmettitore del piacere, da qui la comparsa di impotenza e la difficoltà di agire con resilienza.

Chiavi per imparare a sviluppare la tua capacità di recupero

Un aspetto che non dobbiamo dimenticare è quello la capacità di recupero è un'abilità e, quindi, una capacità che possiamo sviluppare e allenare. Perché il nostro cervello trovi quell'equilibrio neurochimico, è necessario gestire adeguatamente le nostre emozioni.

Sei un universo unico pieno di emozioni, pensieri, sogni e sensazioni. Allontanati dal limite della disperazione e metti ordine in quel caos: la resilienza ha bisogno di armonia e equilibrio interiore.

Diventare resilienti è un processo e apprendimento che dovrebbe essere insegnato nelle scuole. Infatti, lo stesso Martin Seligman, padre della psicologia positiva, ha avviato un programma interessante in diverse scuole primarie con risultati eccellenti.

Per riassumere, queste sarebbero le chiavi principali per imparare a essere resilienti.

• Non lasciarti mai travolgere dalle tue stesse emozioni come se fossero delle catene che ti paralizzano. Immagina di avere una bussola emotiva interna che ti permetta di mantenere il controllo sulla tua mente, per ottenere attenzione ed efficienza.

• Sii te stesso, Non cercare l'approvazione degli altri o cercare di accontentare tutti. Tutto ciò ti porta lontano dai tuoi stessi interessi, dal tuo stesso equilibrio.

• Non lasciarti trascinare dal fatalismo o cadere in un positivismo "non realistico". Si tratta di vedere le cose con la comprensione dell'oggettività, inoltre, che le avversità fanno parte della vita.

• Concentrati sul qui e ora, ciò che conta è il presente: non anticipare cose che non sono accadute, né continuare a rimpiangere cose che sono già accadute.

• Aiuta e lascia che ti aiutino. Prenditi cura delle tue relazioni sociali e costruisci legami positivi che valgono la pena, dove sostenere e crescere come persona in libertà e integrità.

Non sei i tuoi errori o i tuoi dolori, né le persone che hanno scelto di lasciarti indietro ad un certo punto. Sei più grande di tutto questo, perché ogni delusione è una speranza finita e infinita.

Imparare che nasce dalla sofferenza (resilienza) Poiché la resilienza non è la stessa resistenza, continuiamo a descrivere esempi di persone la cui sofferenza non è un peso, ma un apprendimento. Leggi di più "