La fine del perfezionismo il disturbo ossessivo

Il perfezionismo è un concetto che usiamo molto in psicologia. È la convinzione che molte persone hanno ciò che è possibile, e in aggiunta, devono raggiungere la perfezione. Cioè, la fine del buon lavoro, senza errori, senza errori, in modo che il risultato ottenuto soddisfi tutti.

Ma è possibile? Evidentemente la risposta è no. Il perfezionismo è un atteggiamento irrealistico e può portare alla sofferenza più letale. Anche se ... d'altra parte è ancora vero l'atteggiamento perfezionista ha un volto positivo: gli artisti che continuano il loro lavoro fino a quando non ottengono la tela che immaginavano nella loro testa o il chirurgo che non chiude l'operazione fino a quando non sono convinti al cento per cento che hanno finito di estrarre completamente il tumore.

Questo atteggiamento è utile, ma dobbiamo essere chiari sul fatto che queste persone, nonostante siano perfezionisti con se stessi, non credono nel perfezionismo assoluto. Prendono un rischio e si sforzano, vogliono fare del loro meglio, ma sapendo che dovranno permetterselo errore che tutte le tue azioni e risultati avranno.

Questa è la grande differenza con il perfezionismo paralizzante, ciò che genera che la persona, per paura di fallire, esita costantemente, ripete le cose mille volte e alla fine finisce per arrendersi e abbandonare il progetto. Sono persone che giocano tutto o niente.

Queste persone cadono nell'ossessione per evitare il negativo, l'errore, cosa non tollerano che ciò accada e questo finisce per paralizzarli al punto di limitare la maggior parte della sua vita. Parliamo, in questo senso di uno degli sbocchi più comuni di questo tipo di perfezionismo, disturbo ossessivo-compulsivo.

Disturbo ossessivo e perfezionismo

L'associazione è chiara: le persone ossessive sono caratterizzate dall'avere un'educazione esigente in termini di risultati. È vero che la cultura in cui viviamo già ci incita e ci spinge a essere sempre migliori di noi ed è anche molto difficile nelle convinzioni della redenzione che impone al fallimento. I bambini vengono trasferiti dalla paura all'ignoto, a commettere errori, a prendere una decisione sfortunata, ecc..

Questo fa sì che la persona inizi ad ossessionare con perfezione e ad acquisire l'abitudine di evitare tutto ciò che considera rischioso o potenzialmente dannoso. La paura del fallimento è così grande che smettono di fare cose o abbandonano obiettivi e progetti importanti per evitare di dover affrontare il fallimento se si verifica.

I pensieri ruotano attorno alla paura, alla possibilità che qualcosa accada e che "non possa" tollerare: ferire gli altri o se stessi, ammalarsi o contaminarsi, finire nella più profonda indigenza ... Sono cognizioni tremendamente negative e con un incredibile livello di finzione.

Non hanno prove che ciò che temono succederà davvero, ma penso ancora che sia molto probabile che accada. Questa paura li rende in grado di progettare strategie che li rilassino nel breve periodo. Queste strategie sono chiamate compulsioni, che cercano di evitare questa possibile catastrofe inventata e ottenere la calma.

Potrebbe funzionare a breve termine, ma non a lungo termine. Le compulsioni mantengono le ossessioni, sono il loro cibo e grazie a loro, crescono ancora di più. Ogni volta che costringiamo, stiamo dando la ragione ai nostri pensieri, che sono totalmente privi di realtà.

Abbandona la perfezione e la cura dell'ossessione

Fin qui, il trattamento psicologico che ha ricevuto il maggior sostegno empirico è stato l'Esposizione con prevenzione della risposta". È bloccare o ritardarela compulsione, mentre parallelamente sono sviluppati altri tipi di strategie per tollerare e ridurre l'ansia che questo genera. È fatto gradualmente, in modo che il processo di adattamento stesso aiuti.

fisiologicamente, l'ansia andrà giù da un processo di assuefazione e inoltre, l'ossessione perderà credibilità per osservare che ciò che temiamo tanto non accade affatto. È semplicemente un film che abbiamo avuto origine nella nostra testa e che i film, in quanto tali, sono finzione e non realtà.

C'è un altro modo per sbarazzarsi delle ossessioni legate alla perfezione ed è costringerci a cercare di raggiungerlo. Voglio dire, per non diventare ossessionati dalla perfezione, non dobbiamo volerlo trovare e persino rifiutarlo. In questo modo, saremo pronti per tutto ciò che deve accadere.

Se la mia ossessione è trovare il lavoro dei miei sogni, che complemento, che è ben pagato e che sono anche piacevole da esercitare a tutti i livelli, devo rinunciare a questa idea e non voglio così tanto la perfezione, se non qualcosa di normale.

Posso iniziare a lavorare in un lavoro che non è il mio sogno, ma più o meno buono e ben pagato. In questo modo Devo voltare le spalle alla perfezione e tollerare che molte volte devo prendere l'opzione migliore che posso permettermi e non l'opzione migliore in assoluto. Più tardi, a poco a poco, posso cercare qualcosa di meglio, ma sempre dal desiderio e non dalla paura. Questo taglia la compulsione: se non ho nulla da perdere e tolgo il valore perfettamente, qual è il punto di costrizione??

pertanto, per sbarazzarmi delle ossessioni temute, mi esporrò a ciò che temo, con calma e senza ossessionante per curarmi rapidamente D'altro canto, non voglio essere perfetto, ma un normale e ordinario essere umano che fallisce, che ha torto, che non è sempre di buon umore e che non sempre farà tutto bene. Tollererò anche che le persone intorno a me non sono perfette e non farò finta di esserlo.

In questo modo, il mio livello di affettazione e paura delle possibili oscillazioni della vita scenderanno. Pensa che, per quanto possano essere difficili i capricci del destino, più forti e più corrosive possono essere quelle voci che mi costringono continuamente a cercare la perfezione.

Come sono diventato ossessivo-compulsivo Questo articolo è scritto in un senso ironico. Non sono mai diventato ossessivo-compulsivo. La mia intenzione è di illustrare questo disturbo in modo ironico. Leggi di più "