Scopri se sei ipocondriaco e impara a superarlo

Essere ipocondriaco non significa ammalarsi. Il paradosso dell'ipocondria è che coloro che ne soffrono non vogliono assumere che "soffrono per qualcosa di immaginario", mentre si giustificano dicendo che sono malati. Questo doppio vantaggio è al centro di molte delle sue ossessioni.

Non sorprende vedere che la ricerca mostra che l'ipocondria è ereditaria, ma non perché è una mutazione o un difetto nei geni tramandati di generazione in generazione, ma perchéper l'ipocondria è un atteggiamento colto. Inoltre, non sorprende scoprire che le persone che hanno assistito a una malattia grave hanno maggiori probabilità di essere ipocondriache.

Ipocondria: ossessionato dal peggio

Una caratteristica fondamentale dell'ipocondria è l'incapacità di calmarsi o di essere rassicurati in una situazione in cui l'ipocondriaco può solo peggiorare e soffrire di uno stato di ansia per questo. Gli ipocondriaci fantasticano su cose cattive, cercano segni che confermino le loro fantasie come qualcosa di reale e, in questo modo, trovano la giustificazione di credere in quelle fantasie.

Un modo per combattere l'iponondria è cercare di trattarlo dall'analisi dei propri pensieri e del perché sono alterati.  I pensieri negativi possono essere estremamente potenti. Ma in questo caso il problema non è solo il pensiero, ma i sentimenti che causano.

È più facile e molto più potente districare la sensazione dei pensieri piuttosto che cercare di fermarsi direttamente ai pensieri. Una volta che i sentimenti sono andati, i pensieri diventano molto meno convincenti.

Cosa non funziona con gli ipocondriaci

Il peggior consiglio che può essere dato a un ipocondriaco è chiedergli di cercare di non pensare a ciò che lo travolge. Questo perché, nel cercare di non pensare a qualcosa, le persone (tutti noi) si concentrano ancora di più su di esso..

La distrazione è una tecnica molto più efficace quando sorge l'ansia, ma deve essere qualcosa che viene naturalmente. Altrimenti, l'ipocondriaco sarà consapevole che la ragione per cercare di distrarre è la paura della sofferenza, così che il pensiero negativo è di nuovo al centro del problema.

Strategie per superare l'ipocondria

I seguenti suggerimenti saranno molto utili per coloro che soffrono di ipocondria.

1 - Impara a rilassarti

Le emozioni guidano i pensieri. Le emozioni sono come l'acqua che ha bisogno di trovare un contenitore per prendere forma. In questo modo, più rilasserai la tua immaginazione avrà meno potere di plasmare i pensieri che creano ansia. 

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2 - Fidati di te stesso

Prima di qualsiasi situazione stressante o dolorosa, ricorda e rifletti sul fatto che il tuo corpo è tuo amico e devi prenderti cura di esso. Abbi fiducia in te stesso e prenditi cura di te stesso. Perché lo diciamo? È interessante notare che la ricerca mostra che gli ipocondriaci hanno meno probabilità di prendersi cura della propria salute. Forse nel tentativo di calmare i nervi, ci sono molti ipocondriaci che fumano, bevono ed esercitano poco, anche mangiando di più.

3 - Lascia riposare il tuo corpo

Gli ipocondriaci sono generalmente iperconsapevoli di ogni odore, ogni dolore, ogni cambiamento che percepiscono nel tuo corpo o attorno ad esso che potrebbero influenzarti. Queste alterazioni percepite causano variazioni nei loro sentimenti.

Ma il corpo invia sempre messaggi al cervello e viceversa. E la stragrande maggioranza di questi messaggi è innocua. Il più delle volte queste sensazioni significano che il corpo sta facendo ciò che dovrebbe fare. E ricorda, Quando inizi a preoccuparti meno, inizierai a concentrarti all'esterno, a partecipare alla vita e a connetterti con gli altri.

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