Depressione, andando fuori a cercare gli incentivi della vita

"È l'attività

cosa rende felice l'uomo "

Goethe

Di solito commettiamo l'errore di pensarlo per realizzare progetti o svolgere attività, dobbiamo essere sempre disposti o motivati ​​in qualche modo e che se non è così, è meglio lasciarlo per un altro momento in cui siamo più motivati.

Questo pensiero finisce per essere una trappola, soprattutto per le persone immerse in uno stato d'animo depresso, perché la motivazione apparirà solo dopo l'attivazione continua e non viceversa. Voglio dire, l'azione precede la motivazione.

Questa conclusione è stata ottenuta alcuni anni fa, in particolare negli anni '90, alla luce dei risultati di a studio sull'efficacia di Beck Cognitive Therapy ed è stato sviluppato da Jacobson, Dobson et al..

La cosa più interessante era sapere che l'attivazione comportamentale, da sola, era efficace quanto la terapia cognitiva completa e anche quella dei farmaci antidepressivi.

Pertanto, da questa prospettiva, avere un umore depresso non sarebbe considerato una malattia, se non una situazione negativa o senza rinforzi o incentivi in ​​cui la persona è.

L'obiettivo sarebbe che la persona, attraverso l'azione, controlla che ci siano innumerevoli persone, situazioni, luoghi, momenti, esperienze, ecc. che possano rinnovare l'illusione per la vita, restituire la felicità.

Il problema è questo la persona con depressione tende all'elusione comportamentale, cioè al contrario che proponiamo. Smettila di uscire, per svolgere quei compiti o attività che erano in precedenza soddisfacenti, per mettere in relazione ... che contribuisce solo a mantenere e aumentare la tristezza e l'apatia e, quindi, a confermare i loro pensieri negativi su se stessi, il mondo e il futuro, che come sappiamo, si tinge di nero più scuro.

ovviamente, se perché non ne ho voglia o non ne ho voglia, inizio a vivere per inerzia, evitando di vivere e godendo di ciò che mi circonda, il mio umore è impossibile da migliorare e non riesco a pensare in modo più positivo alla vita, Non mi do l'opportunità di conoscere le attrazioni della vita, che davvero, sono là fuori ad aspettarmi.

Realizzalo attivare è la chiave per migliorare emotivamente è molto importante, taglia il circolo vizioso della depressione e rende la persona fuori da quella trappola e cominciamo a vedere che, oltre alle ingiustizie e alle avversità, ci sono anche i piaceri e le gioie.

Con questo, non pretendiamo che la persona depressa faccia festa da un giorno all'altro. L'obiettivo è pianificare il giorno per giorno con attività realistiche e di rinforzo, che la persona si sente in grado di svolgere.

Non ha senso proporre attività che non rafforzino chi le intraprende, poiché ciò che stiamo cercando è rinnovare le illusioni, gli obiettivi e le ragioni.

Più tardi, quando la persona ha già lasciato la passività, saranno incorporate attività che richiedono un piccolo sforzo in più e persino, alcuni che la persona non ha mai fatto, ma vorrebbe esibirsi.

Uno dei problemi che sorgono di solito quando si propone l'attivazione comportamentale è quello la persona, a causa del suo stato depressivo, riceve argomenti per non svolgere l'attività o per abbandonarla, non si sente capace, crede che non farà nulla, o che non ha alcun merito.

Succede anche quello se la persona non è in grado di svolgere il compito perfettamente e di essere un 10, scende e si recrimina per questo.

In questo senso, È importante educare il paziente e rendersi conto che questi pensieri influenzano il loro comportamento, e sono il prodotto della loro visione negativa. pertanto, l'istruzione è di continuare ad attivarsi, nonostante i pensieri negativi e anche se ci vorrà uno sforzo tremendo, perché la ricompensa sarà lasciare, a poco a poco, quello stato spiacevole.

La depressione è un circolo vizioso in cui la persona sta girando finché lui o lei decide di andarsene. L'attivazione comportamentale è vista come uno sfogo a quella spirale, una porta che conduce alla riscoperta del benessere e della felicità.