Dove nasce la paura della nostra stessa paura?

Sentire la paura in situazioni che rappresentano una minaccia per la nostra sopravvivenza è naturale e benefica. Grazie alla paura sopravviviamo, poiché funziona come un allarme che ci indica e ci avvisa di ciò che può essere veramente pericoloso.

Devi essere molto chiaro che quando parliamo di qualcosa che è pericoloso, intendiamo che è probabile che comprometta le nostre vite.

Poiché il fine ultimo di ogni essere umano è sopravvivere, è necessario mettere in moto tutta una serie di meccanismi fisiologici volti a mantenere la nostra sicurezza.

Questi sintomi sono quasi sempre molto scomodi e talvolta persino interpretati come insopportabili dalla persona che li sente. Pertanto, molti comportamenti saranno eseguiti con l'unico scopo di liberarsi dai fastidiosi tremori, sudorazione, fastidiosa tachicardia, respiro accelerato, ecc..

C'è una risposta di evitamento, ma non la situazione che prima ritenevamo pericolosa e che certamente poteva essere.

Ora quello che succede è quello noi fuggiamo dalla nostra stessa paura, dalle manifestazioni corporali che hanno luogo nel nostro organismo. È come aver paura della tua stessa ombra, che non importa quanto vogliamo fuggire da essa, più ci perseguita.

Con la paura succede la stessa cosa. Più cerchiamo di liberarcene, per quanto irritante possa essere, più si impadronisce di noi stessi.

Quali pensieri provocano la mia paura?

Smettere di fuggire dalla paura non è facile perché le persone tollerano molto male il disagio e molto di più se hanno a che fare con le nostre emozioni. Ma c'è la chiave, nella tolleranza.

ma Per raggiungere quella desiderata tolleranza, è necessario esaminare in anticipo perché abbiamo paura della nostra stessa paura. Alcuni dei pensieri o delle credenze che di solito attraversano le menti di persone che temono la loro paura sono quelli elencati di seguito:

Possiamo impazzire

Molte persone credono ciecamente l'ansia o i sintomi fisiologici della paura possono portare alla pazzia e che a causa di ciò rischia di finire in una psichiatria.

Bene, nulla è più lontano dalla realtà. La paura non è altro che un'emozione e il fatto che le loro espressioni siano estremamente fastidiose non possiamo concludere che ci farà impazzire. È una dichiarazione esagerata, estremista e senza una base logica o realistica.

Stiamo per morire

Anche se non possiamo negare che l'ansia possa influenzarci a livello fisico (perdita di capelli, vertigini, problemi di pelle, ecc.), Non moriremo. La tachicardia che possiamo sentire in una crisi di angoscia puntuale non finirà in un attacco di cuore o qualcosa del genere, Anche se è vero che può essere simile e quindi ci spaventa molto, il che non farà che aumentare tali sentimenti.

Ad oggi, non esiste uno studio scientifico che certifica che l'ansia ha ucciso qualcuno, quindi annullare questa credenza assurda.

Possiamo prendere in giro noi stessi

È possibile che quando siamo ansiosi ci comportiamo in modo strano. Possiamo balbettare, tremare, sbuffare e nel peggiore dei casi perdere conoscenza, ma non dobbiamo pensare che ci prendiamo in giro.

Cosa significa prendere in giro noi stessi? È che un'altra persona ci guardi con sospetto per non aver seguito una regola? Non abbiamo il diritto di sentirci male di tanto in tanto??

Dobbiamo darci il permesso di esprimere le nostre emozioni senza paura di quello che diranno, poiché i commenti, le critiche e i pettegolezzi esisteranno sempre, qualunque cosa facciamo perché l'essere umano ama parlare di altri esseri umani.

È distratto, semplicemente. Quindi smetti di dare importanza ai pensieri e alle opinioni degli altri e concentrati sui tuoi bisogni.

Possiamo infastidire gli altri

Anche questo è falso nessuno è responsabile per le emozioni di nessuno, noi siamo responsabili solo per il nostro. Per questo motivo è impossibile infastidire chiunque con i nostri sintomi di nervosismo o irrequietezza. Se sono disturbati per questo motivo, il problema è solo loro e non nostro e possono usare i mezzi per non sentirsi a disagio..

Come con le opinioni degli altri, Devi sentirti libero di esprimerti come ti pare quando ne hai bisogno e non dare troppa importanza a ciò che pensano gli altri.

Chiavi per sbarazzarsi della paura della paura

Alcune chiavi che devi imparare se vuoi liberarti dalla paura che hai di quelle espressioni di paura sono le seguenti:

• Cambia la tua convinzione irrazionale sui sintomi della paura: non impazzire o morirai o succederà qualcosa di grave. Non sono insopportabili o dannosi, ma semplicemente fastidiosi. Più dici il contrario, più avrai paura e più aumenteranno i sintomi.
• Praticare una tecnica di rilassamento che diminuisca questi sintomi: respirazione, rilassamento della tensione, arte terapia o qualsiasi altra strategia, può servire a calmare i sintomi primari e lasciare che la paura si abbassi.
• Agisci, senza paura di ciò che potrebbe accadere: rendi la tua vita normale, senza temere il fatto che potresti avere un attacco di panico o una crisi momentanea. Quello che gli altri possono pensare è solo il problema degli altri e ti influenzerà solo se lo decidi tu. La cosa più importante è sempre evitare di esporti alla tua stessa paura poiché l'evitamento ti serve a breve termine come un sollievo, il che significa un rinforzo o una ricompensa, ma a lungo termine manterrà le tue paure e queste cresceranno sempre di più.

Smetti di soffrire, non ti rende una persona migliore, ci hanno insegnato che la sofferenza attende in silenzio che le cose accadano, quando in realtà la sofferenza non merita ricompensa, solo un'attesa inutile. Leggi di più "