Quali sono i 5 segni che indicano la mancanza di sonno?

Lo stress e l'ansia così comuni nel nostro quotidiano causano seri problemi di sonno, che ci impediscono di godere di una buona e piena qualità della vita. Dormire poco o molto fa innescare innumerevoli disturbi fisici e segni che a volte ignoriamo senza essere consapevoli della nostra mancanza di sonno.

In effetti la mancanza di sonno sembra una delle torture che ci siamo imposti essere in grado di mantenere il ritmo della vita che abbiamo; prendiamo ore di riposo per soddisfare tutti i nostri obblighi: famiglia, lavoro o anche tempo libero.

D'altra parte, nonostante il fatto che nel complesso la nostra qualità della vita sia migliore che mai, alcuni studi che sono stati dedicati all'analisi dei contenuti dei nostri sogni affermano che la frequenza di comparsa di elementi associati alle nostre preoccupazioni è aumentata.

È importante che siamo in grado di rilevare le reazioni del corpo che ci avvertono di una rottura scarso e ci fa prendere coscienza di ciò riflettendo e fermandoci.

Brutta memoria

La memoria è una caratteristica particolare e personale di ogni essere umano. Ma se iniziamo a notare che dimentichiamo più cose del solito, può darsi che qualcosa non funzioni bene. Se non riposiamo correttamente o non eseguiamo una fase di sonno REM adeguata, le azioni eseguite non verranno memorizzate correttamente per tutto il giorno.

Il nostro cervello non riesce a gestire correttamente tutto ciò che è immagazzinato, causandoci la sensazione di non ricordare ciò che abbiamo vissuto il giorno precedente. Se questo riposo continua a essere inefficiente, potrebbe verificarsi un deterioramento nella nostra capacità di recuperare informazioni..

Depressione e irritabilità

Molti studi confermano l'associazione tra la mancanza di sonno e l'origine della depressione. Quando non ci riposiamo abbastanza, di solito ci rendiamo più irritabili e con "cattivo carattere". La ricerca dell'Università della Pennsylvania ha dimostrato che ridurre le ore di riposo a 4,5 ore al giorno per una settimana ha causato irritabilità, stress, tristezza e esaurimento fisico nei partecipanti.

Incapacità di gestire lo stress

Se normalmente ci sentiamo stressati dalla mancanza di sonno, la riduzione del tempo di riposo può aggravare ancora di più questa situazione poiché lo stress e la mancanza di riposo agiscono come una spirale che dobbiamo fermare. È necessario interrompere il ciclo di feedback negativo che avviene e dormire.

Difficoltà nel prendere decisioni

Questo è uno dei segni più importanti che denota una mancanza di riposo, poiché influenza la nostra capacità di essere efficace nel nostro campo professionale o in qualsiasi azione che implichi un alto impegno.

Ricordalo riposare correttamente è necessario per consolidare l'apprendimento e prendersi cura delle nostre capacità cognitive, essendo la mancanza di sonno il suo principale nemico, essendo in grado di ostacolare questo processo in modo naturale.

Aumento dell'appetito

Riposa correttamente ottimizza la nostra risposta all'insulina e migliora il metabolismo. Mangiare bene ci permette di riposare meglio. Quindi, se percepisci che l'appetito aumenta, probabilmente è perché sei più sveglio, il dispendio calorico del tuo corpo aumenta, siamo più attivi e quindi mangiamo di più.

Quando soffriamo di insonnia, il consumo eccessivo di cibo è comune poiché presentiamo una maggiore ansia dovuta alla mancanza di riposo di cui al punto 3.

Viviamo in un'era in cui tutto si muove troppo velocemente, anche aggravato dal massiccio arrivo della tecnologia nelle nostre case. Per questo motivo, è molto normale che possiamo percepire alcuni dei suddetti segni ad un certo punto della nostra vita, essendo molto importanti per prendersi cura delle condizioni ambientali dello spazio in cui riposiamo:

La soluzione a tutto questo è: Diventa consapevole, fai una "visione panoramica" della tua vita interiore ed esteriore, metti una soluzione alle azioni che vuoi superare o migliorare della tua persona e riposa.

La cosa più importante è realizzare in tempo prima che si verifichino disturbi di salute gravi e inutili. Un consiglio? Un po 'di meditazione prima di andare a letto ci aiuterà a riconciliare meglio il sonno e il riposo.

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