Abbi cura di essere in grado di stare attento

Non è facile per nessuno essere responsabile per la cura di un'altra persona. La cura non è un compito semplice e richiede tempo, dedizione, impegno e responsabilità. Quando il benessere di qualcuno dipende da te, l'energia investita e il tempo trascorso possono logorarsi.

In molte occasioni, e senza che la persona ne sia pienamente consapevole, il caregiver lascia da parte la sua vita personale e la sua salute per prendere in carico i suoi nuovi compiti. A volte nel compito di prendersi cura, la cosa più importante è trascurata: prendersi cura di se stessi.

Coloro che dedicano parte del loro tempo alla cura degli altri dovrebbero avere il sostegno adeguato e essere attenti alla propria salute. Prendersi cura e riservare tempo a noi stessi è fondamentale.

Accetta l'inevitabile

Proprio come una persona non diventa dipendente durante la notte, non si diventa badante da un giorno all'altro. Quando un membro della famiglia inizia a presentare problemi, c'è un processo di adattamento attraverso il quale il futuro caregiver si adatterà al suo nuovo ruolo.

Il caregiver di solito sperimenta una serie di fasi prima di adattarsi alla nuova situazione. È normale che nella prima fase la persona si rifiuti di accettare che il suo familiare abbia bisogno di aiuto per le tue attività della vita quotidiana. Arriva un momento in cui le difficoltà sono così evidenti che non è possibile continuare a negare la nuova realtà.

Una volta che la persona ha accettato che la persona amata ha bisogno di aiuto, inizierà a cercare informazioni: quale malattia soffre, come può evolversi, che cura avrà bisogno, ecc. In abituale che in questa fase appaiono sentimenti difficili da affrontare come tristezza, senso di colpa, rabbia o frustrazione.

A poco a poco si assumono nuove responsabilità e iniziamo ad organizzare il tempo e le risorse intorno alla persona che ha bisogno della nostra cura. In misura maggiore o minore, i badanti di solito si adattano a questo nuovo stadio della loro vita.

Adattarsi al cambiamento

Quando qualcuno diventa un caregiver, la loro vita com'era prima era cambiata. La nuova situazione può determinare cambiamenti nella famiglia, nel lavoro, nelle relazioni personali e nella salute fisica e mentale.

È probabile che il caregiver inizi a sentirsi in colpa per aver creduto che stia facendo bene il suo lavoro o abbia un intenso senso di solitudine. È anche comune per il caregiver isolarsi dagli altri, il che può accentuare i sentimenti negativi.

Non tutte le modifiche sono negative. Nonostante sia una dura esperienza, combattere per qualcuno può farti scoprire cose su di te o l'altra che non conoscevi e farti crescere come persona.

Quando l'esaurimento ti consuma

Quando tanta cura per l'altro, smetti di prenderti cura di te stesso, comincia a comparire segni che indicano che qualcosa non va. È importante prestare attenzione ai segnali di pericolo per essere in grado di risolverlo quando appaiono.

Alcuni dei segni che indicano che siamo al limite dello straripamento sono i seguenti:

• Sensazione di sonno o stanchezza continua.
• Sentirsi soli o isolati.
• Aumento del consumo di droghe o sostanze che creano dipendenza.
• Frequenti sbalzi d'umore e maggiore irritabilità.
• Difficoltà di concentrazione.
• Problemi di lavoro.

Per prendermi cura di un altro prima, ho bisogno di prendermi cura di me stesso

È essenziale prendersi cura di se stessi per essere in grado di affrontare il compito di prendersi cura di un'altra persona. Queste sono alcune delle abitudini che possono aiutarti a mantenere un equilibrio fisico e mentale:

• Riorganizza il tuo tempo: classifica le attività in ordine di priorità e organizza le tue attività. Prenditi del tempo perché è molto importante dedicare parte del tuo tempo a te solo.

• Prenditi cura del tuo riposo: dormi abbastanza e prova a fare attività rilassante prima di andare a letto. Trova momenti durante il giorno in cui puoi fermarti e riposare.

• Fai uno stile di vita sano: un esercizio moderato e una dieta bilanciata ti aiuteranno a sentirti bene con te stesso, a risparmiare energia ea liberare le tensioni emotive.

• Esprimi i tuoi sentimenti: È fondamentale esprimere ciò che senti, che sia buono o cattivo. I sentimenti positivi ci avvicinano agli altri e creano un ambiente confortevole. D'altra parte, esprimere sentimenti negativi ci aiuta a impedire che si accumulino e ci causino più sofferenza.

• Mantieni relazioni sociali: gli amici e la famiglia sono un pilastro fondamentale del benessere personale. Chiedi loro aiuto quando necessario, chiamali per dire loro come stai ed evita l'isolamento e la sensazione di essere intrappolati.

Quando qualcuno si prende cura di un'altra persona per un lungo periodo, può entrare in una spirale di sfinimento dalla quale è difficile sfuggire. Se il ritmo della vita supera, chiedi aiuto il prima possibile. Abbi cura di essere in grado di prendersi cura di una vita senza consumare il tuo.

Comprensione della sindrome da caregiver Assistere 24 ore al giorno ad un'altra persona implica assumersi una responsabilità che nella maggior parte dei casi porta ad esaurimento fisico e psicologico. La sindrome del caregiver è una malattia che colpisce più persone ogni giorno. Come possiamo evitarlo? Leggi di più "