Quando hai toccato il fondo puoi caricare solo

A volte le nostre vite scendono a tutta velocità attraverso un precipizio che sembra insormontabile. Abbiamo toccato il fondo emotivamente, fisicamente, socialmente e professionalmente e ci siamo accucciati lì, con una paura e una tristezza che diventano resistenti e diventano premorbosi della comparsa di diversi disturbi dello stato mentale.

Ognuno ha seri problemi, ha avuto drammi o anche tragedie nelle loro vite, ma queste qualificazioni hanno più a che fare con il modo in cui la persona le digerisce rispetto all'evento stesso. Tutti sono forti e hanno un piano fino a quando non provano dolore. Non ha esaurito il piano, ma ha bisogno di rifarlo. Quando hai toccato il fondo puoi sentirti perso.

Seguendo Beck, nella sua spiegazione della depressione, mettere in discussione alcuni pensieri irrazionali allude al concetto di freccia discendente e altre risorse, come la tecnica dell'ingrandimento paradossale. Prendendo queste due tecniche e la tua esperienza come esempio ti renderai conto che avendo toccato il fondo, puoi caricare solo.

"Il vero dolore, quello che ci fa soffrire profondamente, a volte rende l'uomo irriflessivo serio e costante; anche i poveri di spirito diventano più intelligenti dopo un grande dolore ".

-Fëdor Dostoevskij-

Renditi conto che il tuo errore è la paura

Tutti hanno paura degli eventi avversi che possono accadere, ma quando hai già provato un grande dolore e senti di aver toccato il fondo, è importante essere consapevoli che Ci sono due opzioni: continuare in quello stato quasi vegetativo e doloroso o tornare indietro. Questa è la tua decisione.

La freccia discendente è una tecnica di terapia cognitiva. Insegnare a selezionare un pensiero negativo e rispondere alla domanda: "sSe questo pensiero fosse vero, cosa significherebbe per te? " La risposta sarebbe un nuovo pensiero negativo. Sarebbe necessario fare domande successive (disegnando frecce discendenti) con le quali sarebbero venute alla lucecredenze controproducenti (perfezionismo, bisogno di approvazione o paure).

Come funziona la tecnica della freccia discendente

Se sei immerso in un pensiero di dolore e pensi di aver toccato il fondo e niente ha una soluzione, devi spiegare cosa significa per te, e normalmente apparirà un altro pensiero negativo. Un esempio: qualcuno che ha perso uno dei loro figli e che ha il pensiero di non essere in grado di prendersi cura degli altri, Sarebbe necessario chiedergli: cosa significherebbe per te la malattia di un altro figlio?

Sicuramente apparirà un'altra sensazione di dolore e così via, fino a raggiungere la visione più catastrofica della tua vita. Anche così, nonostante la durezza dell'esercizio e ciò che ha vissuto, questa persona si renderebbe conto che avrebbe potuto sopportarlo e vivere ancora. È il suo pensiero che amplifica il dolore, molto più di ciò che realmente accade.

Una volta a quel punto, uno può rendersi conto che anche se ha subito un evento devastante, può ancora soffrire gli altri, perché nulla è certo in questa vita. Persino la loro dinamica di pensieri disfattisti potrebbe propiziarli: può causare una perdita di occupazione, che il resto dei tuoi figli finirà per allontanarsi. In breve, perdi tutto ciò che conta.

In quel momento la persona è consapevole di essere sul pavimento dello scoraggiamento, ma non vuole scendere nel seminterrato. È solo possibile tornare indietro e in aggiunta lo farà in un modo più semplice di quanto si pensasse: hai già poche cose da perdere, solo paura.

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Quando abbiamo toccato il fondo, allarghiamo i rigori e vediamo l'assurdità del nostro atteggiamento

L'ingrandimento paradossale è una tecnica cognitiva in cui il cliente è incaricato di esagerare i pensieri negativi, invece di cercare di fermarli o controllarli. Paradossalmente, tali pensieri possono sembrare assurdi e inutili.

ovviamente, Questa tecnica dovrebbe essere usata per pensieri negativi associati ad eventi di relativa gravità, vale a dire, avvicinare i pensieri di paura al futuro dopo la perdita di un figlio non sarebbe plausibile con questa tecnica.

Con l'ingrandimento paradossale si pone la possibilità al paziente di non essere nel peggiore stato nell'aspetto in cui si sente colpito. Può sentirsi solo perché ha appena rotto con il suo compagno, ma è ben lontano dall'essere nel peggior stato di solitudine possibile, in cui non ha potuto contare sulla sua famiglia o sui suoi amici..

Prendiamo il nostro dolore per il terrore della tragicommedia e ridiamo dell'assurdità del nostro catastrofismo

La sofferenza ci rende saggi e la resilienza ci rende forti

Non c'è niente nella vita di una persona che possa affondarla se lei non lo permette davvero. Stabiliamo i limiti, i tempi e l'attenzione attenta ai commenti dannosi di quella classe di persone che pensano senza aver trovato nulla di simile a modo loro. Ognuno ha "il suo".

Ci sono persone che vivono momenti amari e finiscono con amare e amarezze verso gli altri. Ce ne sono altri che trasformano la loro amarezza nell'antitesi che desiderano per la loro vita: sanno cosa è e non lo vogliono per se stessi o per gli altri. Sono persone di luce, nate dal grigiore della loro esistenza.

Quando andiamo oltre i limiti del ridicolo, del dolore, dell'umiliazione, del sentimento giudicato ... quando li passiamo e vediamo che abbiamo già sofferto troppo, raggiungiamo il vero significato della nostra esistenza. poi Solo quando hai toccato il fondo e hai capito il processo, ti rendi conto che l'unica opzione possibile è salire.

Colpiamo il terreno con la certezza che non agiremo più per ego, ma per autentico benessere personale, ci ritireremo dalla competizione con gli altri per combattere semplicemente per i nostri sogni.

Da così tanto brutto passato e sofferto, il meglio, per semplice inerzia, deve ancora venire. Vai avanti, esci dal lamento, vai in diretta e lascia che arrivi. Così basso che sei caduto, puoi solo arrampicarti.

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