Quando commetti un errore, sii gentile con te stesso

Gli errori sono inseparabili compagni di vita, oltre che insegnanti saggi, a patto che ci sforziamo di imparare da loro. A seconda della prospettiva che assumiamo, un errore può essere un'opportunità di successo, un'esperienza di profonda sofferenza o un altro evento nella nostra vita. 

L'atteggiamento nei confronti dei nostri errori è il più importante. La sofferenza derivante dal fare un errore può esercitare un grande potere su di noi, specialmente se siamo esigenti. Ma chi è il protagonista principale che ci fa sentire così male quando commettiamo errori? Successivamente, te lo presentiamo: il critico interno.

Il critico interno

Ricorda quella piccola voce che viene da dentro te e che è dedicata a giudicare come agisci, pensi o senti? Non ha un tono molto alto, ma anche nel suo sussurro gli effetti che provoca su di noi possono essere sorprendenti. E anche se non possiamo vederne l'aspetto, sembra che non sia troppo grande ... ma quello di cui siamo sicuri è che le conseguenze dell'ascolto possono essere gigantesche.

Bene, vi presentiamo questo personaggio che vive dentro di noi e che in alcuni atti è il protagonista principale delle loro vite e in altri, come attore secondario: il suo nome è Critico e il suo cognome è Interno, Critico interno. Lo sapevi??

La Critica Interna è tutte quelle richieste e biasimo che diciamo a noi stessi sotto forma di pensiero.

"Non avrei dovuto dirlo", "Non mi daranno quel lavoro perché non ho le competenze necessarie", "Non c'è niente che funzioni per me", "Sono un disastro, quindi nessuno vorrà stare con me", sono solo alcuni esempi di ciò che il nostro Critico interno ci dice.

Questa piccola voce che di solito diamo potere può complicare la nostra salute emotiva se non poniamo alcun rimedio. Per lei non c'è mai niente di ben fatto, anche se ci abbiamo messo tutto il nostro impegno. Sappi solo di essere vigile per avvertirci che deviamo da ciò che hai interiorizzato come corretto.

Il modo in cui parliamo dipende dalla qualità dei nostri pensieri

Se dovessimo darle forma, sarebbe come un mostro dai grandi occhi che ci fa minacciare ogni volta che non facciamo ciò che consideriamo o commettiamo un errore, l'induttore della colpa e l'insegnante della domanda. Che cattiva compagnia non lo fa?

Origini del critico interno

Questa piccola voce deriva da esperienze passate relative alla nostra educazione o situazioni che abbiamo vissuto o testimoniato come dolorose per avvisarci che non stiamo facendo le cose per bene. Di solito sono critiche che abbiamo interiorizzato e che siamo diventati un modello abituale di pensieri.

Ci hanno insegnato il valore del requisito, dello sforzo e dell'impegno, ma hanno dimenticato di dirci che tutto non può essere perfetto. Il mondo non è bianco o nero, è pieno di grigi e questo è ciò di cui devi essere consapevole. La ricerca della perfezione ci rende insistenti ma anche ansiosi e stressati, immersi nella colpa e nella frustrazione se non otteniamo ciò che vogliamo.

Per il critico interno c'è solo un modo "giusto", basato sul fatto che se ci scostiamo soffriremo ancora. Alla fine la sua intenzione non è male, cerca di proteggerci dalle critiche, dal rifiuto, dalla vergogna e dalla condanna. Il problema sta nella loro mancanza di flessibilità e nel loro modo di comunicare attraverso la paura, la minaccia e il disprezzo.

Inoltre, più gli crediamo più credibile, più potenza avrà su di noi, diventando il nostro modo di pensare abituale. ma È altrettanto importante imparare ad essere impegnati a trattarci bene quando non raggiungiamo i nostri obiettivi o commettiamo un errore.

Maltrattarci non ci aiuterà a progredire con il benessere, ma a rimanere nello stesso posto con la paura.

Come relazionarsi con il nostro critico interno?

Come abbiamo visto il nostro critico interno emergerà come promemoria quando commettiamo errori, disprezziamo e incolpiamo noi stessi. Il suo aspetto dipenderà da come ci sentiamo, apparendo nei momenti in cui siamo più vulnerabili a distorcere la realtà per vincere e attaccare la nostra autostima.

Fino ad ora abbiamo imparato che comanda e obbediamo, senza interrogarlo. Esercitiamo il giovedì, i carnefici e le vittime allo stesso tempo. Ma se non mettiamo le misure ci distruggerà, come farlo?

Prima di tutto, tieni presente che il critico interiore è cresciuto con te e si è stabilito come il tuo modo di pensare e di trattarti. Quindi devi identificarlo per guidarlo consapevolmente e impostare dei limiti. Puoi persino immaginare com'è e parlarci quando appare.

Invece di dargli credibilità, chiedilo ma trattalo con empatia e rispetto. Il suo modo di relazionarti è stato dalla critica perché è l'unica cosa che è stata insegnata, ma questo non significa che tu gli mostri che ci sono più modi di fare le cose. Fategli sapere che c'è flessibilità oltre la rigidità, che ci sono molti modi per interpretare ciò che ci accade.

Insegnagli che quando commetti un errore la critica ti ferisce e che da ora in poi, essere gentili è diventata la priorità per la tua salute emotiva.

Autostima: il potere dell'amicizia con se stessi L'autostima è il pilastro fondamentale per costruire il nostro benessere emotivo e la nostra possibilità di crescita. Leggi di più "