Come battere il tuo critico interiore

"Un uomo non può sentirsi a suo agio senza la sua approvazione"

-Mark Twain-

Maggior parte delle persone dobbiamo fare i conti con un critico interiore riflesso nei pensieri persistenti Ci dicono che non siamo abbastanza bravi o che mettono in discussione i nostri obiettivi. Persino quei pensieri cercano di distruggere, minare o mettere in discussione i nostri risultati.

Da una parte è se stesso, che sorge ogni mattina con uno scopo e proprietario di se stesso, e d'altra parte lo è quel critico interiore "anti-sé", a volte autodistruttivo, manifestato sotto forma di pensieri negativi.

Questa voce interiore con cui ci critichiamo è formata da dolorose esperienze di vita, si è verificato nell'infanzia e nell'adolescenza, in cui sono state vissute situazioni dolorose o sono state osservate in altri.

Man mano che cresciamo, adottiamo inconsciamente questi schemi e li trasformiamo in pensieri negativi e distruttivi verso noi stessi e verso gli altri.

Quando non siamo in grado di identificare e separare quel critico interno, gli permettiamo di influenzare il nostro comportamento e che, in qualche modo, dirigono le nostre vite, sabotano le nostre relazioni, azioni e obiettivi e ci impediscono di vivere la vita che vogliamo vivere.

Come sfidare il nostro critico interiore

1 - Identifica il tuo critico interiore e quello che ti sta dicendo

È necessario identificare ciò che la tua voce interiore ti critica Cosa dice quando ti guardi allo specchio al mattino? Che cosa dice quando proponi un nuovo obiettivo? Che cosa dice quando proponi di fare qualcosa di diverso?

A questo punto, è importante riconoscere che questo processo di pensiero è separato dal tuo vero punto di vista.

La tua voce critica interiore non è un riflesso della realtà, ma è un punto di vista adottato inconsciamente basato sulle prime esperienze distruttive e negative della vita e sugli atteggiamenti rivolti a te che hai interiorizzato come il tuo punto di vista.

2 - Separa da te il tuo critico interno

Differenziare la voce interiore è fondamentale per interpretare quei pensieri nella seconda persona.  Cioè, prima di pensieri come "Non posso mai fare niente di giusto" devi immediatamente ripensare il pensiero e modificarlo - seguendo l'esempio precedente - per qualcosa come "non puoi fare nulla di giusto".

Ciò aiuterà a vedere i pensieri dal punto di vista di un altro e non come affermazioni vere.

3 - Rispondi al tuo critico interno

È necessario rispondere alle critiche facendo una valutazione realistica e compassionevole di se stessi.

In risposta a un pensiero interiore come "sei un idiota" è necessario rispondere in prima persona in modo positivo, dando risposte come "Sono una persona intelligente che a volte ha problemi, ma abbastanza competente per andare avanti".

Non è un esercizio di egocentrismo, ma piuttosto il tuo obiettivo è trovare un atteggiamento più gentile e onesto verso te stesso.

4 - Non agire seguendo le critiche della tua voce interiore

Non dobbiamo agire secondo le linee guida stabilite dal punto di vista del nostro critico interiore, ma piuttosto dobbiamo prendere decisioni in base al nostro punto di vista razionale e ponderato.

Forse quel critico interiore vuole gridare più forte, che non vuole correre rischi o vuole fare qualcos'altro. tuttavia, identificare e separare quella voce interiore è più facile da controllare i pensieri autodistruttivi, diventare più forti e indebolire quelle autocritiche.

Quando le critiche degli altri ci riguardano troppo

"Fidati di te stesso. Sai più di quanto pensi di sapere "

-Benjamin Spock-

Molte volte, critiche da altri ci influenzano troppo perché sono d'accordo con quella voce interiore critica. In alcuni casi potresti aver sentito per tutta la vita nella bocca degli altri, verso di te o verso gli altri.

Se identificherai la tua voce critica interiore, quello che ti dice e la persona la cui critica e commenti si allineeranno ad essa, avrai trovato una fonte di tossicità importante per la tua felicità e autostima.. Le critiche distruttive di entrambi gli altri e le nostre sono tossiche.

Non so voi, ma le persone "normali" tendono a portare la spazzatura in strada, chiudono le porte delle stanze quando hanno un cattivo odore fino a quando non vengono passate, arieggiano quando l'ambiente è carico e buttare via o mantenere ciò che le ostacola perché semplicemente non possono averlo davanti.

Ovviamente non puoi farlo così letteralmente con le persone tossiche nella tua vita, ma puoi agire.