Self-sabotage quando il nemico è dentro di te

Autosabotaje o autoboicot è la tendenza a mettere ostacoli, limiti e complicazioni a se stessi durante il percorso verso obiettivi o obiettivi. Se guardi indietro puoi trovare diversi esempi di situazioni in cui, senza sapere perché o come, hai fallito sulla strada verso il tuo obiettivo. Una delle possibili spiegazioni per questo fallimento è l'auto-sabotaggio.

L'auto-sabotaggio rappresenta il nemico dentro di sé. Forse ci protegge in parte dal fallimento a breve termine, ma anche da successo. La persona che boicotta se stesso mette ostacoli o freni, e inconsciamente dice "Non sarò in grado" quando dovrà affrontare momenti difficili. Successivamente vedremo i 4 tipi più frequenti di auto-sabotaggio.

Che tipo di auto-sabotaggio ci sono?

1. Negare a se stesso: "Non ne ho bisogno, non lo voglio"

Il primo tipo di auto-sabotaggio, e uno dei più frequenti, è negare se stessi bisogni o desideri. L'autosabotaggio è mascherato da frasi come: "Non mi interessa", "Non ne ho voglia", "Non lo voglio" o "Non mi interessa". In questo modo, la persona si protegge dall'avere un fallimento (e accettando che deve lavorare per migliorare le sue capacità) o dallo sperimentare il successo (e accettando che può aspirare a più e merita il riconoscimento).

In questo caso, L'autosabotaggio si compie quando la persona rifiuta il sé che vuole raggiungere un obiettivo o nega se stessa un bisogno personale in modo inconscio. È molto importante rilevare quando non ci interessa davvero un obiettivo o un obiettivo e quando è la paura di non essere all'altezza del compito, quello che ci fa boicottare. Perché con questa differenziazione abbiamo iniziato a creare uno scudo personale contro l'auto-sabotaggio.

"Fidarsi di te stesso non garantisce il successo, ma fallire nel farlo garantisce il fallimento"

-Albert Bandura-

2. Procrastinate: posticipate e rimandate ... e lasciate per domani ciò che potete fare oggi

Uno dei modi più efficaci per fallire, sia personalmente che professionalmente, è procrastinare: "Devo fare qualcosa ma lo farò dopo". Procrastinare è un'abitudine tossica, dal momento che provoca la falsa percezione che "ci siamo dentro" quando in realtà quello che stiamo facendo è posticipare indefinitamente l'esecuzione di un compito.

Procrastinare funziona come uno scudo contro la sensazione di disabilità. È un meccanismo di difesa perché ci protegge dal impedirci di essere testati e ci fa sentire che siamo sulla strada del nostro obiettivo. Quando ... nulla è più lontano dalla realtà.

3. Non essere costante: inizia la gara, ma parti prima delle prime difficoltà

La mancanza di costanza è una delle maschere più frequenti di autosabotaggio. La costanza è una capacità che deve essere allenata ogni giorno ea poco a poco. Avviare un progetto e abbandonarlo sulla strada ci assicura il fallimento ed è un'abitudine che ci limita a noi stessi.

La funzione di auto-sabotaggio quando lasciamo le cose senza cuore è molto chiara: se non finisci il compito non dovrai valutare se lo hai fatto bene o no. C'è la possibilità che lo facciamo bene e che non sappiamo come gestire il successo. In altre parole, l'auto-sabotaggio protegge anche le persone che credono di non meritare un trionfo personale dal successo e quindi di boicottarsi..

4. Crea delle scuse quando prendi decisioni: "Non so cosa fare"

Prendere decisioni ci dà un certo grado di responsabilità, che varia a seconda dell'importanza della decisione. L'auto-sabotaggio ci protegge dal sentirsi con qualsiasi grado di responsabilità, e così, ci impedisce di assumere posizioni e potere importanti.

Per questo motivo, evitare di prendere decisioni è un'altra maschera dietro cui è nascosto l'autosabotaggio. Impedendoci di prendere le redini della nostra vita, alzando le nostre voci e dicendo chiaramente quale sia la nostra decisione. Inoltre, questo tipo di auto-sabotaggio ci tiene nel ruolo di spettatore (e non attore) della nostra vita. Il pericolo di essere spettatori della nostra vita è che questo atteggiamento rafforza l'idea che non siamo abbastanza bravi da aspirare a qualcosa di più.

Quali sono le possibili cause dell'auto-sabotaggio?

Stile di personalità evitante

Animali umani, di fronte a una difficoltà, abbiamo tre opzioni di risposta: affrontare, evitare o rimandare. Cioè, possiamo trovare una soluzione a ciò che ci accade (faccia), cercare di convincere che non ha alcun effetto o fastidio e guardare dall'altra parte (evitare) o aspettare di vedere cosa succede o come le cose si sviluppano senza periodo di tempo definito (posticipo). Se è vero che prendere tempo e non fare nulla è una strategia efficace per trovare soluzioni, posticipare indefinitamente è un'abitudine che impoverisce la nostra autostima.

Se durante la nostra adolescenza e la fase giovanile decidiamo di evitare ripetutamente, ciò che facciamo è perdere le situazioni che ci permetterebbero di acquisire nuove competenze. Se evitiamo di affrontare ciò che ci accade o se lasciamo andare le opportunità di crescita che ci vengono presentate, sviluppiamo un modello di personalità evitante.

Il modello di personalità evitante è direttamente correlato all'autosabotaggio. Come l'abitudine è di evitare, la persona è convinta che "non può" o che qualcosa "non è buono". Questo perché non ha abilità, ma non perché non ha la capacità di superare la situazione o crescere a livello personale.

Una persona con un modello di personalità evitante sente di non essere in grado di superare le sfide e osserva questa limitazione a se stessa. L'errore principale si trova in questo: non avere abilità non è la stessa cosa di non essere in grado. È necessario smettere di evitare ciò che ci fa dubitare delle nostre capacità e darci l'opportunità di crescere come persona. Ricorda: senza sfida non c'è crescita.

Bassa autostima

Avere un basso apprezzamento delle nostre caratteristiche personali ci fa desiderare poco. Se vogliamo poco, tendiamo a diffidare delle nostre capacità, da qui la relazione tra l'auto-sabotaggio e la bassa autostima..

Una persona con bassa autostima non si concede l'opportunità di crescere, né di chiedere un po 'di lasciare la propria zona di comfort. Perché, è inciso nel profondo del tuo cuore che: non ti meriti un'opportunità, non sarai in grado di misurarti o sentirai che non sei abbastanza degno di aspirare a un obiettivo. Per tutto questo, la bassa autostima può essere una delle cause dell'autosabotaggio.

"Il compito che dobbiamo stabilire per noi stessi non è certo, ma essere in grado di tollerare l'insicurezza"

-Erich Fromm-

Ambiente familiare iperprotettivo

Crescere in un ambiente familiare che ci protegge eccessivamente dai "pericoli" del mondo, ci fa incorporare nelle nostre caratteristiche psicologiche due messaggi su noi stessi e le nostre capacità. Il primo messaggio è: "la mia famiglia mi ama, mi protegge e io non sono solo" e il secondo è "devono proteggersi e aiutarmi perché non posso da solo e non sono abbastanza forte".

In questo modo, quando una famiglia è molto protettiva, emette questi due messaggi che sono inseparabili ed è il secondo a favorire l'auto-sabotaggio. perché Un'eccessiva protezione familiare ci rende dipendenti dagli altri per sentirci al sicuro e in grado di affrontare le sfide.

così, Una volta raggiunta la fase adulta, come a livello sociale ci viene richiesto di ottenere l'indipendenza dalla nostra famiglia, l'auto-sabotaggio appare come protezione. La protezione della famiglia si sta riducendo, mentre il sabotaggio sta diventando sempre più presente.

Quali sono gli effetti dell'autosabotaggio?

L'autosabotaggio funziona come un pesce che si morde la coda, dato che non me ne do l'opportunità, non mi sfido e quindi non guadagno nello sviluppo personale. Quindi, perdo l'opportunità di acquisire nuove capacità e migliorare quelle che già ho. E a causa di ciò, continuo a pensare che "Non posso", "Non lo voglio" o "Non sono bravo".

Pensalo molte persone (se non tutte) abbiamo un "piccolo boicottaggio" dentro e dobbiamo imparare a vivere con lui. Questo piccolo boicottaggio ci dirà sempre che non siamo in grado di raggiungere ciò che abbiamo deciso di fare. Ci farà dubitare all'infinito e ci manterrà nella nostra zona di comfort. Perché solo in questo modo, questo piccolo grande nemico rimane calmo e a suo agio. Il trucco è imparare ad ascoltare i loro dubbi senza entrare nel loro gioco. Sì, in effetti parliamo di lavori di precisione che spesso richiedono una buona dose di pazienza.

Per tutti questi motivi che abbiamo descritto, l'auto-sabotaggio genera un costante senso di incertezza. È un sistema che si perpetua e quindi è necessario che noi rileviamo la sua presenza e rompiamo il circolo vizioso che lo alimenta il prima possibile..

Per superare l'auto-sabotaggio puoi lavorare per migliorare la tua autostima, rilevare i tuoi punti di forza per espanderli e anche identificare i tuoi punti deboli per migliorarli. Ma, soprattutto, ci daremo un'opportunità, questa è la chiave principale per superare l'auto-sabotaggio.

La zavorra dell'auto-sabotaggio L'autosabotaggio è un comportamento inconscio, che ci porta a mettere ostacoli per raggiungere ciò che vogliamo o ci angoscia, se ci riusciamo. Leggi di più "