9 strategie per mantenere il controllo quando le cose vanno male

Sicuramente ti sarà successo che, in un dato momento, le nuvole grigie non ti permettono di vedere il cielo o che la tempesta non ti permetterà mai di goderti il ​​sole. Come dice un proverbio "Le disgrazie non vengono da sole" ed è totalmente tale, dal momento che sono accompagnate da un sentimento insopportabile, orribile, non lo desideri a nessuno.

È necessario sapere che "non tutto" è sbagliato. Hai l'affetto delle persone intorno a te e la forza per andare avanti. Anche se pensi di averlo perso, il tuo cuore continua a battere e il tuo cervello, pensando, quindi, può aiutarti a superare gli ostacoli.

Perdere la calma è l'ultima cosa che dovresti fare, perché se sei rilassato sarà più facile per te mantenere la testa "fredda" e pensare a cosa è meglio per te.

Grazie ai seguenti suggerimenti, puoi mantenere la pace della mente nei momenti peggiori della tua vita:

1 - Identifica i segnali che il tuo corpo dà: Quando c'è tensione è perché l'organismo sta offrendo segnali di allarme. È importante avere un bell'aspetto quando si è con muscoli contratti, per esempio, o quando il cuore batte più velocemente, la respirazione è agitata o la temperatura corporea aumenta e si suda troppo.

Non tutti sperimentiamo gli stessi segnali, quindi devi riconoscerli non appena appaiono.

2 - Fai un respiro profondo: Sapere come controllare la respirazione è vitale per mantenere la calma in ogni situazione, specialmente quando senti che il mondo è caduto ai tuoi piedi. Quando sono sotto pressione, i livelli di stress aumentano ed è per questo che la respirazione è più superficiale.

Questo perché il corpo si sta preparando a fuggire o essere attaccato. Chiudi gli occhi e respira molto lentamente. Tieni l'aria nei polmoni per cinque secondi e poi espellila, molto lentamente. Ripeti questo semplice esercizio tutte le volte che è necessario e gradualmente inizierai a notare i cambiamenti nel tuo corpo, ti sentirai più sollevato.

3 - Cerca le cose da fare: Quando hai un problema, tutto ruota intorno a lui e questo è un errore molto frequente. Nelle situazioni difficili, è sempre meglio che la mente sia occupata con altre cose, perché non importa quante volte si riveli il soggetto più e più volte, l'unica cosa che otterrete è maggiore disperazione, preoccupazione e depressione.

Fai qualsiasi altra cosa che ti piace, come ascoltare la musica, leggere un libro, guardare un film, andare al gelato o innaffiare le piante.

È anche bene attivare il tuo corpo con un certo tipo di esercizio, così l'energia negativa che stai accumulando viene eliminata attraverso il movimento. Prova a nuotare, a boxare, a saltare la corda, a ballare, andare in bicicletta oa fare una passeggiata. Per niente al mondo dovresti stare seduto pigramente guardando il soffitto.

4 - Masticare un chewing gum: Può sembrare strano, ma è una tecnica molto interessante per rilassarsi. Cosa fanno le persone di solito quando sono annoiati, depressi o preoccupati? Mangia molto Quindi, se non vuoi riempirti tutto con il frigo, mastica una gomma senza zucchero. Questo ti darà sazietà e ti aiuterà a ridurre i livelli di ansia.

5 - Gioca: Potremmo includere questa attività al punto quattro, tuttavia, in questo caso, vi è un avvertimento. L'idea è divertirsi come quando eri un bambino, con qualcuno che non superi i cinque o sette anni. Chi? Può essere un figlio, un nipote, un figlioccio, un fratello, il figlio di un amico o un vicino.

Devi prestare attenzione al modo in cui si svolge in un parco, a come ogni cosa attira la tua attenzione, a quali cose ridi ... e ad imitarla il più possibile. Dopo questa attività, ti sentirai stanco, è vero, ma anche pieno, di buon umore e felice. Soprattutto, giocare dimenticherà i tuoi problemi.

6 - Avere più senso dell'umorismo: Ridi delle cose che ti succedono, anche se gli altri pensano che tu sia pazzo. Prova a prendere il lato umoristico del male. Non è semplice, ma nemmeno è impossibile. Ridi di te ogni giorno.

7 - Prenditi il ​​tempo: Quando il tuo corpo è teso, il tuo cuore è accelerato. Non puoi pensare chiaramente a cosa succede e vuoi agire senza analizzare le situazioni. Non fingere di rispondere a domande interne o a quelle di altri in quei momenti. Meglio prendersi il tempo per pensare e poi dare una risposta.

8 - Parla con qualcuno "esterno": Può essere il terapeuta o una persona che non è imparentata con te o il tuo particolare problema. Deve essere qualcuno con cui ti senti bene ma che non è immerso nell'argomento. Un punto di vista esterno può aiutarti a trovare soluzioni che fino ad ora non avevi immaginato.

9 - Pensa a come gli altri agirebbero: Se ammiri qualcuno, può essere un parente o una persona famosa, immagina come questa persona avrebbe successo in una situazione simile alla tua. Come si comporterebbe? Cosa penseresti? Cosa direbbe? Fare lo stesso: agire, pensare e dire in modo simile.