7 libri per superare la depressione

I libri per superare la depressione sono un ottimo strumento per affrontare questo tipo di disturbi. In questo modo capiamo un po 'meglio il nostro peggior nemico, comprendendo la ragione della sofferenza persistente e applicando strategie appropriate per uscire a poco a poco da quell'abisso di oscurità che ci separa dal mondo.

Ammettiamolo, poche patologie sono così invalidanti, allo stesso tempo incomprese, come la depressione. Siamo di fronte a uno stato mentale debilitante in cui la ruminazione e il trascinamento dei pensieri negativi annientano i nostri valori, la nostra integrità emotiva, risultando anche in una sintomatologia fisica molto complessa e talvolta persino contraddittoria.

"Le tue emozioni non dovrebbero essere paralizzanti. Non dovrebbero difendersi. Non dovrebbero impedirti di essere tutto ciò che puoi essere "

-Wayne W. Dyer-

La popolazione generale associa depressione con calma, stanchezza estrema, abbassamento di finestre, lacrime e mancanza di appetito. Tuttavia, stranamente, ci sono quelli che derivano nel polo opposto, nell'iperattività, nella necessità di rimanere attivi, impegnato e immerso in mille progetti per non pensare, per girare la faccia e guardare a quel grande vuoto interiore.

In molti casi siamo di fronte a una complessa diagnosi, un disturbo che a volte è resistente e che richiede più strategie quando si ha a che fare con esso. Tuttavia, dobbiamo essere chiari: la depressione può essere curata. Per fare questo, dobbiamo adottare un approccio multidimensionale: al livello farmacologico devono essere aggiunti il ​​psicologico, il sociale psicologico e tutte quelle strategie che ogni persona, dal suo prisma personale, considera di poter aiutare.

Ci sono ad esempio la Consapevolezza, lo sport, l'alimentazione corretta, le terapie artistiche, le terapie degli animali, ecc. Alla nostra portata abbiamo molti strumenti da considerare, dove i libri per superare la depressione sono senza dubbio un pezzo essenziale per capire meglio cosa ci sta accadendo.

I migliori libri per superare la depressione

L'OMS stima che la depressione colpisca più di 300 milioni di persone. Inoltre, questo organismo avverte che in futuro queste cifre continueranno ad aumentare se non assumiamo tutti i nuovi approcci alla salute mentale. È noto, ad esempio, che il tasso di diagnosi è in aumento tra la popolazione giovane. Ogni giorno ci sono più bambini e adolescenti che sviluppano qualche tipo di disturbo dell'umore, e con loro, tentativi di suicidio.

Siamo quindi di fronte a un bisogno medico e sociale di primo livello. I professionisti della salute e i diversi organismi politici e sociali hanno la propria responsabilità in base alle proprie competenze. Anche il resto della popolazione deve assumersi l'obbligo di conoscere più a fondo questa malattia per poterlo rilevare, sia nella persona che nella sua cerchia personale.

I libri per superare la depressione sono indubbiamente un buon strumento per raggiungerlo.

1. "Adiós, depresión", di Enrique Rojas

Dott. Enrique Rojas, professore di Psichiatria e direttore dell'Istituto spagnolo di ricerca psichiatrica, ha già pubblicato più di 15 libri. Il suo approccio alla depressione è semplice, prezioso e molto profondo.

Con questo libro capiremo per esempio quale sia stata la storia della depressione nel tempo. Il Dr. Rojas, incompreso a lungo e mal diagnosticato durante un'altra buona parte dei nostri giorni, ci invita a un viaggio di discernimento psicologico in cui dare luce a tanta oscurità.

Attraverso casi clinici reali scopriremo i loro sintomi e le diverse strategie con cui si ottiene la guarigione. Siamo senza dubbio uno dei migliori libri per superare la depressione.

2. "Depressione in bambini e adolescenti", Victoria del Barrio e Miguel Ángel Carrasco

Abbiamo sottolineato in precedenza che il tasso di diagnosi nella popolazione più giovane è in aumento. Sta succedendo qualcosa, c'è una crepa che cresce e ci sfugge, una serie di bisogni che richiedono la nostra attenzione e che dobbiamo affrontare il prima possibile.

Per raggiungerlo niente di meglio di questo libro. In esso scopriremo gli ultimi progressi su questa paura per oltre cinquant'anni sull'infanzia e sulla depressione giovanile. Capiremo le basi di questo disturbo, i fattori di rischio, le strategie di prevenzione e i diversi tipi di approccio.

È un libro molto completo e molto utile per genitori, educatori e professionisti della salute mentale della nostra gioventù.

 3. Sconfiggi la depressione: scopri il potere delle tecniche di Mindfulness, di Mark Williams

La consapevolezza è d'attualità per diverse ragioni. La loro filosofia, le loro tecniche di meditazione o il concetto di presenza mentale sono molto utili per questa società moderna così saturata di stimoli e così lontana dal proprio essere, dalle proprie esigenze emotive ed esistenziali.

Con questo libro metteremo Mindfulness come strategia complementare per affrontare la depressione. Impareremo a mettere in pratica la consapevolezza per ottenere una migliore soddisfazione di vita, adottare nuove mentalità e migliorare la qualità delle nostre relazioni.

4. Segreti di motivazione, di José Antonio Marina

Accendere la scintilla della motivazione può portarci a poco a poco fuori dall'oscuro tunnel della depressione. Ricostruire le nostre illusioni, rinnovare i nostri obiettivi e assumere una visione realistica ma positiva del nostro orizzonte più vicino, è la chiave per ritrovarci meglio giorno per giorno.

Questo è un altro dei libri per superare la depressione che non può mancare dalla nostra lista. Essere motivati, sperimentare di nuovo questo stato d'animo è un grande passo per la nostra guarigione.

5. Terapia cognitiva della depressione, Aaron T. Beck

Un altro libro è senza dubbio essenziale. È già in questione numero 20 ed è considerato un classico da leggere. La terapia cognitiva è una delle più efficaci quando si tratta di curare la depressione, e nelle pagine di questo lavoro in cui hanno collaborato ricercatori e pazienti, scopriremo le chiavi interessanti dell'intero processo terapeutico.

Inoltre, impareremo a differenziare miti o false idee su questa malattia da quelle dimensioni essenziali che dovremmo sempre tenere a mente..

6. Depressione nelle donne, Emilce Dio Bleichmar

Un altro libro per superare la depressione se siamo donne, è offerto dal dottore in medicina e dallo psicanalista Emilce Dio Bleichmar. In lui, Capiremo perché questo tipo di disturbo è più diffuso nella popolazione femminile, Quali sono i fattori di rischio e quali tecniche possono aiutarci di più?.

7. La depressione è contagiosa, Michael Yapko

Interessante e utile dove ci sono, in "La depressione è contagiosa" scopriremo che questa malattia può talvolta comportarsi da vero "virus". Questo è qualcosa che possiamo vedere in certe famiglie, comunità, ambienti di lavoro e piccoli micromondi sociali in cui il tipo di comunicazione, il clima emotivo o gli atteggiamenti possono essere devastanti per i suoi membri. Di lettura forzata.

L'OMS considera la depressione una vera epidemia. Tuttavia, dobbiamo anche vederlo come un "virus" che a volte viene trasmesso in determinati ambienti come la famiglia.

Per concludere, a questo elenco avremmo potuto includere molti più libri per superare la depressione. Tuttavia, quelli proposti qui possono servire come punto di partenza. Ci invitano a conoscere le loro origini, a capire come influenzano i diversi gruppi di popolazione e a sapere quali sono gli approcci terapeutici più efficaci. Nelle nostre mani sono quindi agenti attivi in ​​questo processo, sia nella nostra guarigione che nel rilevare i sintomi nelle persone più vicine.

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