7 chiavi psicologiche per vivere senza paura

Ti sei mai sentito terrorizzato di dover lasciare la tua zona di comfort quando hai capito che aumentava la possibilità di commettere errori?? Secondo Paulo Coelho, "solo una cosa rende realtà un sogno impossibile: la paura di fallire". Tanto panico fino al fallimento o l'ignoto abbiamo? Il terrore è uno strumento così potente che ci paralizza e teme un'emozione così potente che finisce con la nostra illusione? È possibile vivere senza paura?

Ci sono molte domande e le risposte non sono sempre chiare. Non dimenticarlo la paura è un meccanismo di difesa e protezione inerente all'essere umano. Ma è ancora questo, uno strumento, uno strumento, un istinto di conservazione di fronte al pericolo ... Ma non dovrebbe mai essere un modo di vivere.

"La paura è naturale nella prudenza, e saper vincere è essere coraggiosi"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Molti ricercatori e psicologi hanno cercato di studiare le radici della paura. Come risultato del suo lavoro troviamo idee davvero interessanti. Stiamo cercando chiavi che ci permettano di vivere senza paura di fallire, cosa diranno o cosa temiamo??

1. Scegli di vivere senza paura o morirai pentito

Un infermiere che curava i malati terminali scoprì che il pentimento era presente in molti dei suoi ultimi giorni. queste le persone che stavano per morire si pentirono di non aver soddisfatto molte delle loro illusioni e si sentivano profondamente tristi per aver ceduto alla paura.

Era quella sensazione di non aver spremuto la vita al massimo, di averla lasciata per dopo, quella che ha ristretto il loro cuore. Molti di loro hanno affermato che se avessero avuto una seconda possibilità non avrebbero aspettato che domani facessero qualcosa che vogliono fare oggi ... e che molte volte avrebbero preferito rubare un bacio, un abbraccio o una giornata di lavoro e chiedere scusa in seguito..

2. Ricorda che il successo non cancella le paure

Molti confondono il successo con la felicità. Tuttavia, non devono necessariamente essere uniti. Alcuni credono che un portafoglio più completo o una casa più lussuosa siano requisiti essenziali per una vita piena e in questa convinzione seppelliscono le loro vite. Non importa quanto denaro aiuti, è sempre inferiore a quello che assicura il pensiero collettivo.

D'altra parte, pensa che il successo può causare molta paura. Il terrore di perdere tutto ciò che è stato costruito può essere una trappola terribile. Quindi, le conclusioni dello studio di Sonja Lyubomirsky, dell'Università della California, riflettono l'importanza di mantenere un atteggiamento ottimista e la fiducia in se stessi. Altrimenti, puoi andare nel panico e perdere tutto realizzato.

3. Dimmi chi sei con ...

... e ti dirò chi sei. Sembra un detto molto duro, ma lo studio del Gruppo BMJ lo conclude vivono con meno paura persone che si circondano di persone positive. Quindi selezionare saggiamente chi sarà al nostro fianco è un aiuto eccellente per essere più felici e meno timorosi.

4. Il futuro è domani

Seneca lo ha già detto, "la vera felicità è godersi il presente". Questa frase ci porta a ricordare la paura di domani. Se viviamo costantemente preoccupati per ciò che accadrà in futuro, è molto probabile che il terrore ci impadronisca delle nostre menti.

"La paura è sempre disposta a vedere le cose peggio di loro"

-Tito Livio-

Secondo lo studio pubblicato dalla rivista Sciencemag, quelli che digressivamente perdono più tempo e, inoltre, hanno la percezione che ciò avvenga molto velocemente. Questo li porta a vivere in modo eccessivamente veloce e a sentire il panico delle vertigini, mentre la vita sfugge dalle loro mani.

5. L'attività fisica è molto utile

Ricordiamo il famoso mantra romano: "mens sana in corpore sano". Nonostante abbia molti secoli, non è mai passato di moda. Infatti, l'attività fisica ha un effetto molto importante sulla nostra attività mentale: ci fa dimenticare per un po 'di paure, preoccupazioni e problemi.

Questa è la stima dello studio condotto da Daniel Lenders, dell'Università dell'Arizona. Esercizi come meditazione, musica, sport o qualsiasi altra attività fisica e mentale aiutano a rilassare il nostro cervello. Cioè, sono un'ottima terapia per vivere senza paura, con maggiore consapevolezza e meno paura.

6. Siamo grati

Anche se sembra molto semplice, è reale. Questo è stato stimato nel Jounal of Happiness Studies, dove hanno concluso che un esercizio semplice come scrivere lettere di gratitudine ha generato un impatto positivo su coloro che sono coinvolti. Tutti hanno mostrato miglioramenti nei livelli di soddisfazione e nella valenza delle loro emozioni.

Pensa che la scrittura ha un effetto catartico. Ecco perché è un'attività particolarmente attraente in tempi di preoccupazione e tristezza. Quando ci sediamo per organizzare le lettere in un modo che rifletta ciò che sentiamo stiamo spendendo tempo prezioso ascoltando e analizzando come ci sentiamo.

7. Aiuta altre persone

Dato che siamo grati, arriviamo alla fine e aiutiamo gli altri. La ricercatrice Cassie Mogilner lo ritiene dedicare tempo ad altre persone genera la sensazione che ne approfittiamo di più. È anche una fonte di soddisfazione, che a sua volta funge da antidolorifico di fronte a angoscia e irrequietezza.

Lo sai già, secondo questi autori, la paura come emozione sarà sempre nelle nostre vite, tuttavia nelle nostre mani è decidere il potere che concediamo. Non c'è molto altro da dire, tranne forse che provando, non perdiamo nulla. Sembra ovvio che abbandonare la zona di comfort, superare il terrore e vivere senza paura ha effetti terapeutici ovvi. Hai il coraggio??

Sei tu quello che mette gli ostacoli da cui nasce la paura? A volte, gli ostacoli della nostra vita li mettiamo noi stessi quando ci concentriamo sui dubbi e sugli errori, invece di ciò che abbiamo già raggiunto. Leggi di più "